Tyto tipy jsou zaměřené na pomoc vás dostat míč do hry. Oni nemusí transformovat svůj život přes noc, ale mohou vám pomoci získat pohodlnější s tím, že sám.
některé z nich mohou být přesně to, co jste potřebovali slyšet. Jiní nemusí mít smysl pro vás. Používejte je jako odrazové můstky. Přidejte k nim a tvarujte je na cestě tak, aby vyhovovaly Vašemu vlastnímu životnímu stylu a osobnosti.,
Vyhněte se srovnávání s ostatními
Toto je snadněji řekne, než udělá, ale snažte se vyhnout srovnání váš společenský život na někoho jiného. Není to o počtu přátel, které máte nebo četnost sociální výlety, na které záleží. To je to, co funguje pro vás.
nezapomeňte, že opravdu nemáte způsob, jak zjistit, zda je někdo s partou přátel a vycpaným sociálním kalendářem skutečně šťastný.
krok zpět od sociálních médií
Sociální média není to neodmyslitelně špatné nebo problematické, ale pokud procházení kanály vám dává pocit, odešel ven a zdůraznil, trvat několik kroků zpět., Ten zdroj neříká celý příběh. Ne na dlouho.
nemáte tušení, jestli jsou tito lidé opravdu šťastní nebo jen vyvolávají dojem, že jsou. Ať tak či onak, není to žádný odraz na vás. Zhluboka se nadechněte a dejte to do perspektivy.
proveďte zkušební běh a zakažte se ze sociálních médií po dobu 48 hodin. Pokud to dělá rozdíl, zkuste si dát denní limit 10 až 15 minut a držet se ho.
udělejte si přestávku v telefonu
všimnete si tématu zde? Mobilní telefony a sociální média nepochybně změnily koncept osamělosti.,
je někdo opravdu sám, když si může vyzvednout svůj telefon a text nebo zavolat jen o někom? Nebo se podívejte na to, co ten středoškolský známý dělá, aniž by s nimi musel mluvit?
to není říci, že technologie není neuvěřitelně užitečný nástroj pro budování komunity a pocit blízkosti blízkými, kteří by mohli být daleko. Ale je snadné se spoléhat na zařízení jako způsob, jak se vyhnout tomu, abyste byli sami se svými vlastními myšlenkami.
příště budete sami, vypněte telefon a uložte jej na jednu hodinu., Použijte tento čas k opětovnému spojení se sebou a prozkoumejte, jaké to je být skutečně sám.
nejste si jisti, jak předat čas? Popadněte pero a poznámkový blok a zapište si věci, které byste si mohli užít, až se příště ocitnete sami.
vyřezat čas, aby vaše mysl bloudit
má myšlenka dělat absolutně nic znepokojovat vás? To je pravděpodobně proto, že už je to dlouho, co jste si dovolili být.
experimentujte nastavením časovače na 5 minut. To je ono.,
Pět minut s:
- televize
- hudba
- internet
- podcasty
- knihy
Najděte si pohodlné místo k sezení nebo lehnout. Zavřete oči, ztmavte místnost nebo se dívejte z okna, pokud chcete. Pokud je to příliš sedavé, zkuste opakující se úkol, jako je pletení, Driblování basketbalu nebo mytí nádobí.
nechte svou mysl bloudit-opravdu bloudit-a uvidíte, kam vás zavede. Nenechte se odradit, pokud to nebude trvat příliš daleko na první pohled. Časem si vaše mysl zvykne na tuto novou svobodu.,
Vezměte si datum
mohou znít klišé, ale vlastní data mohou být mocným nástrojem pro učení, jak být šťastný sám.
nejste si jisti, co dělat? Představte si, že se snažíte zapůsobit na skutečné datum a ukázat jim dobrý čas. Kam byste je vzal? Co byste chtěli, aby viděli nebo zažili?
nyní se vezměte k tomuto datu. Zpočátku to může být trochu divné, ale šance jsou, uvidíte alespoň několik dalších lidí, kteří jedí sólo nebo kupují lístek na film pro jednoho.
pokud jsou peníze problémem, nemusíte jít velký., Ale také si pamatujte, že je mnohem levnější platit za jeden, než je pro dva.
stále zní příliš skličující? Začněte malý tím, že sedíte v kavárně pouhých 10 minut. Buďte pozorní a namočte do svého okolí. Jakmile jste spokojeni s tím, jít ven sám nebude zdát tak neobvyklé už.
fyzikální
Cvičení pomáhá uvolňovat endorfiny, ty neurotransmitery v mozku, které se budete cítit šťastnější.
Pokud jste novým cvičením, začněte s několika minutami denně, i když je to jen ranní úseky. Zvyšte svou aktivitu o minutu nebo dvě každý den., Jak získáte důvěru, zkuste silový trénink, aerobik nebo sport.
Plus, pokud jste stále znepokojeni chodit na vlastní pěst, bít do posilovny sám může být skvělým výchozím bodem.
trávit čas s přírodou
Ano, další klišé. Ale vážně, jdi ven. Lounge na zahradě, projít se v parku, nebo pověsit ven u vody. Absorbujte památky, zvuky a vůně přírody. Cítit vánek na tváři. výzkum
ukazuje, že 30 minut nebo více týdně strávených v přírodě může zlepšit příznaky deprese a snížit krevní tlak.,
Nakloňte se do výhod, že jste sami
někteří lidé považují za obzvláště obtížné být šťastní, když žijete sami. Tak určitě, může to být trochu ticho, a není tam nikdo, kdo by vás po práci poslouchal, nebo vám připomněl, abyste vypnuli sporák.
ale living solo má také své výhody (nahý vysávání, někdo?). Snažte se využít fyzického a duševního prostoru, který přichází s životem sám:
- zabírají celý prostor. Strávit den zabírají celou kuchyň vařit chutné jídlo si můžete munch na pro příští týden.
- rozprostřeno., Snažíš se dostat zpátky do starého koníčka? Získejte všechny své materiály a rozložte je po podlaze a rozhodněte se, co chcete použít pro svůj další projekt. Nerozhodl jste se za jediný den? Žádný problém. Nechte to, dokud neskončíte, i když je to za týden.
- mají taneční párty. Tohle je docela samozřejmé. Nasaďte si svou oblíbenou hudbu a sousedé to dovolí. Tanec jako nikdo nesleduje, protože, no … nejsou.
dobrovolník
existuje tolik způsobů, jak dobrovolně svůj čas ve službách druhých., Můžete dobrovolně osobně nebo pomoci na dálku z domova. Ať tak či onak, pomáhat ostatním vám může způsobit dobrý pocit. Plus, to vám může pomoci cítit připojen k ostatním, zatímco ještě dostat v nějaké kvalitě sám čas.
výzkumné dobrovolnické příležitosti ve vašem okolí. Je důležité najít něco, co vám připadá správné. Ujistěte se, že jejich potřeby jsou vhodné s tím, co jste ochotni a schopni udělat.
pokud první věc, kterou vyzkoušíte, nefunguje, je naprosto rozumné jít dál a hledat něco jiného.,
proveďte náhodný akt laskavosti, kdykoli se příležitost projeví.
uznat věci, které jste vděční za
výzkum ukazuje, že vděčnost může zvýšit pocity štěstí a naděje.
je snadné brát věci jako samozřejmost, když jdete o svůj den. Věnujte nějaký čas přemýšlení o věcech, za které jste vděční.
nemusí to být velkolepé, ohromující věci. Mohou být stejně jednoduché jako první šálek java ráno nebo píseň, kterou hrajete znovu a znovu, protože uklidňuje nervy.,
Vytvořte seznam-duševních nebo fyzických-věcí ve vašem životě, které oceníte. Až budete příště sami a budete se cítit dolů, vybičujte tento seznam, abyste si připomněli vše, co pro vás máte.
dejte si přestávku
sebereflexe je dobrá věc. Tvrdé sebehodnocení není. To jí pryč na své sebevědomí a štěstí. Když ten negativní vnitřní kritik přijde zavolat, otočte se k tomu pozitivnějšímu hlasu, který se nachází ve vaší hlavě(víte, že je tam někde).,
Nesuďte se drsněji, než byste soudili někoho jiného. Každý dělá chyby, takže se nad nimi nepřestávej mlátit. Vzpomeňte si na mnoho dobrých vlastností, které vlastníte.
podávejte si prvotřídní jídlo
žádný společník na večeři? Jíst sám nemusí znamenat jíst balené jídlo před televizí. Připravte si báječné jídlo pro jednoho.
Nastavte tabulky, použijte ubrousek, zapálit svíčku, a dělat, co bys dělat pokud jste pořádali večírek. Stojíš za to sama.,
Najděte kreativní zásuvku
Co jste vždycky snili o tom, ale odložili? Nebojte se, pokud v tom nejste dobří. Jde o to vyzkoušet něco nového a jiného, udělat krok mimo vaši zónu pohodlí.
Vezměte si projekt pro zlepšení domova. Naučte se hrát na nástroj, malovat krajinu nebo napsat krátký příběh. Udělejte to sami nebo se zaregistrujte do třídy. Dejte si dostatek času, abyste zjistili, zda stojí za to sledovat.
Pokud se vám to nelíbí, můžete jej alespoň překročit ze seznamu a přejít na něco jiného.,
Naplánujte si sólové výlety
najděte zajímavé věci a vložte je do kalendáře. Dejte si něco, na co se můžete těšit. Koneckonců, očekávání je polovina zábavy. Navíc, vidět to v kalendáři může také pomoci sledovat prostřednictvím.
navštivte nedaleké město a ubytujte se v bed And breakfast. Zúčastněte se místního festivalu nebo farmářského trhu. Kupte si lístek na koncert nebo na tu úžasnou uměleckou výstavu, o které všichni mluví. Naplánujte si něco, co vás opravdu zajímá,a udělejte to.