může stres způsobit bolest zad?
Lacey
bolest Zad je velmi častým problémem, který může mít velké množství příčin. Příčiny bolesti zad nejsou vždy fyzické nebo vnější. Ano, můžete si natáhnout záda z nepohodlné židle, těžkého zvedání nebo strávit celý den na nohou. Ačkoli to může způsobit nepohodlí, bolesti zad mohou být také způsobeny duševními nebo vnitřními problémy, jako je stres.,
může stres způsobit bolest zad?
krátká odpověď je ano, určitě to může být příčinou bolesti zad. Zatímco většina lidí může mentálně projevit svůj stres, jiní mohou také projevit svůj stres fyzicky.
fyzicky projevující se stres znamená, že vaše svaly se utahují, zejména kolem ramen, krku a páteře. Toto napětí způsobuje, že cítíte bolest v zádech. Tato bolest se může snadno proměnit v cyklus bolesti a nálady.,
máte pocit, zdůraznil, takže se budete cítit bolest nebo bolest, která bude mít vliv na vaši náladu a budete méně aktivní a méně aktivní jste, tím více vaše svaly se oslabují a utáhněte více. Je to začarovaný cyklus, který se dá napravit.
Jak mohu léčit bolesti zad způsobené stresem?
strečink a fyzická aktivita jsou pro vás vždy dobré, takže se snažte věnovat nějaký čas tomu, abyste dělali nějaké úseky nebo se procházeli. Dva dobré úseky, které pomáhají při bolesti zad, jsou pánevní zkroucení a ohyb sedadla dopředu.,
pánevní náklon
úsek pánevního náklonu vás nechá ležet na zádech s ohnutými koleny a nohama plochými na zemi. Pak budete chtít klenout dolní část zad a vytlačit žaludek a držet tuto pózu po dobu 10 sekund, pak se uvolněte.
Sedící Vpřed Bend
sedící vpřed bend úsek bude mít budete sedět na podlaze s nohama rovně před vámi, budete také chtít, osušku kolem spodní části nohy na paty., Pak se jemně ohněte dopředu u boků a přiveďte břicho co nejblíže k nohám, jak můžete, pomocí osušky, která vám pomůže přiblížit se. Při udržování záda rovně po celou dobu byste měli cítit mírné napětí v zadní části nohou a dolní části zad, držte pozici po dobu 30 sekund a pak odpočiňte.
klesající Váha
ztráta hmotnosti může pomoci odstranit váhu z páteře, což může pomoci snížit bolest zad. Vaše záda nese velkou váhu a to znamená tlak na nervy v zádech a nohou., S tím, že je jednou z největších svalových skupin ve vašem těle, může doslova nést celou váhu po celý den. Napjaté svaly způsobené stresem a těžkou váhou mohou mít za následek bolest zad.
Jíst Zdravé Potraviny
Jíst zdravě je také celkově dobrý a může pomoci při hubnutí nebo udržení jste na zdravou váhu. Ovoce, ořechy, olivový olej, ryby, drůbež a zelenina jsou opravdu zdravé možnosti, nezapomeňte je jíst s mírou.,
najděte si čas na štěstí
je také opravdu důležité dát si nějaký volný čas na to, co vás baví. Pokud jste neustále bombardováni prací, rodinou nebo sociálními závazky, pak se stresujete a opakujete cyklus bolesti. Vždy se nějaký čas pro sebe, možná koníček vás baví, číst knihy, sledovat svůj oblíbený pořad, možná i naučit nějaké vědomím meditace.
Pokud máte stále potíže se zvládáním stresu nebo jste stále v bolesti,může být dobré zavolat nám, abychom mohli vidět, že vám můžeme pomoci z místa ven. Kontaktujte Nás Ještě Dnes!