všichni víme, že je dobré vzít přestávky během delší doby použití monitoru. Ale co se opravdu děje, když jsme nad exhert naše oči? Zíral na svůj monitor může vést k řadě onemocnění, včetně bolesti hlavy, únavu očí, rozmazané vidění, suché a podrážděné oči, pomalu soustředění, krku a/nebo bolesti zad, citlivost na světlo, dvojité vidění a zkreslení barev – všechny běžné příznaky onemocnění známé jako Syndrom Počítačového Vidění (CVS)., (American Optometric Association definuje jako „komplex očí a problémy se zrakem souvisejících se u prací, které jsou zažili během nebo v souvislosti s používání počítače“). Podívejme se na některé příznaky a řešení:
jaké jsou příznaky CVS?
CVS mohou být bolesti hlavy
bolesti hlavy jsou hlavním důvodem, proč většina lidí hledá oční vyšetření. Jsou také jedním z nejobtížnějších problémů, jak efektivně diagnostikovat a léčit., Visual-související bolesti hlavy nejčastěji:
- Dochází k přední části hlavy (existuje několik výjimek)
- Dochází většinou ke středu nebo na konci dne
- nenechte se objevují po probuzení
- neprodukují vizuální ‚auru‘ blikající světla
- Dojít v jiný vzor (nebo vůbec ne) o víkendu než v týdnu
- Dochází na jedné straně hlavy víc než druhá
Co Dělat: bolesti Hlavy může být způsobeno tím, z různých zdrojů., Kompletní oční vyšetření by mělo být první na seznamu; v případě, že bolesti hlavy se nezdá oko-související, zvažte jít na interní vyšetření
CVS může být suché nebo podrážděné oči
i když bliká je reflex, máme tendenci blikat méně často, když se dívá na počítač, než při čtení nebo provádění jiných úkolů. To způsobuje, že naše oči jsou suché a nepohodlné (a možná rozmazané).
Co dělat: při používání počítače zkuste blikat častěji. Umělé slzy jsou užitečné (a dokonce nezbytné) v některých kancelářských prostředích a jsou také dobré pro nositele kontaktních čoček., (Ujistěte se, že kapky nejsou ten typ, že „vybělit“ na oko)
CVS může být rozmazané vidění (vzdálenosti nebo blízkosti)
V pracovním prostředí, rozmazané vidění mohou být výsledkem něčeho tak jednoduchého, jako špinavý displej, špatné pozorovací úhel, což se odráží oslnění, nebo nekvalitní nebo vadný monitor. Mohou však také vyplývat z vážnějších stavů, jako jsou refrakční chyby (jako je hyperopie, krátkozrakost, astigmatismus), nesprávné čočky na předpis, presbyopie nebo jiné poruchy zaostření.
Co dělat: brýle jsou nejpravděpodobnějším řešením problému rozmazaného vidění., Mohou být nošeny pro sledování vzdálenosti nebo pro blízké prohlížení, v závislosti na zjištěních očního vyšetření. Nabízíme počítačové brýle, které jsou high-tech počítačové brýle určené k ochraně, posílení a optimalizaci vaší vize. Zeptejte se nás, jak můžeme pomoci unaveným očím cítit se mnohem lépe!
CVS může být oční.
„Eyestrain“ je nejasný termín, který oční lékaři zřídka používají. Je to víc než jen „unavené svaly“, protože naše oční svaly jsou mnohem silnější, než musí být. V počítačovém prostředí může být oční okolí také způsobeno různými environmentálními (a vizuálními) podmínkami.,
Co Dělat: únavu Očí obvykle výsledky z kombinace špatná ergonomie, nesprávné pracovní návyky nebo nezjištěný vizuální stav. Kompletní oční vyšetření, ergonomické hodnocení na místě a instrukce o správných pracovních návycích by měly být zváženy, pokud tento problém existuje.
CVS může být pomalé přeostření.
když se soustředíte na“ detailní „objekty (jako jsou čtecí materiály) po delší dobu bez přestávek, svaly vašeho oka se začnou“ přizpůsobovat “ tomuto rozsahu vidění. To zdůrazňuje svaly, které pak mají potíže s relaxací., Když se podíváte pryč, jiné objekty se mohou objevit jako krátký rozmazaný obraz, když se změníte z blízké vzdálenosti nebo naopak. Ačkoli se jedná nejčastěji o dočasný stav, může to být známkou budoucího problému zraku – pokud přetrvává, poraďte se se svým lékařem.
Co dělat: ujistěte se, že máte dostatečné přestávky na odpočinek. Oční lékaři obecně doporučují tekoucí pravidlo 20/20: každých 20 minut udělejte 20 sekundovou přestávku. Během přestávky, ujistěte se, že ne dělat stejný druh práce, kterou dělal předtím, to je, pokud jste byli kopírování informací ze zprávy, neodpočívejte číst časopis!, Podívejte se daleko, pokud děláte v blízkosti práce, a zblízka, pokud děláte daleko práci. Oční cvičení mohou pomoci zvýšit vaši schopnost soustředit se, ale poraďte se se svým lékařem, pokud máte více než 40 let.
CVS může být krk a/nebo záda
příroda učinila náš vizuální systém tak dominantním, že často změníme držení těla tak, aby vyhovovalo jakémukoli nedostatku tak, jak vidíme. Pokud náš vizuální systém nevidí správně, můžeme předpokládat nepříjemné pozice, které kompenzují, což může vést k bolesti krku a zad.
Co dělat: opravte svůj postoj!, Lidé, kteří nosí brýle, však často sedí v nevhodném držení těla, aby viděli správně, takže se ujistěte, že váš zrak nezpůsobuje špatné sezení. (Také si všimněte, že nekorigované oční stavy mohou způsobit stejný typ problému, takže se ujistěte, že máte pravidelné oční vyšetření.)
CVS může být dvojité vidění
protože máme dvě oči, musí se správně koordinovat, abychom viděli jen jeden obrázek místo dvou. Když se koordinační systém rozpadne – jak je to možné, když pracujete v těsné vzdálenosti po delší dobu-lidé mohou mít dvojí vidění., Tento problém mohou vyřešit správné brýle nebo terapeutické cvičení.
Co dělat: dvojité vidění může být známkou závažného problému, takže byste měli obdržet kompletní oční vyšetření.
CVS může být zkreslení barev
moderní monitory jsou plné barvy, takže tento stav je dnes zřídka vidět. Nicméně, díval se na jednu barvu monochromatického monitoru po delší dobu může způsobit dočasné barevné zkreslení po použití. Přestávky budou užitečné.,
Co dělat: pokud je to vůbec možné, přepněte na barevný monitor a použijte černá písmena na bílém pozadí – nejlepší kombinace pro vizuální pohodlí.