Tento článek byl napsán Jenny Cukru a repurposed se svolením z POPSUGAR Fitness.
začal jsem běžet po vysoké škole, abych ztratil ten Nováček 40, kterého jsem držel. Naučil jsem se hodně na cestě, jako to, co ponožky zabránit puchýře a jak nakupovat pro sportovní podprsenku, takže nemusíte nosit dva. Ale to, s čím jsem bojoval, bylo hubnutí, konkrétně břišní tuk., A po 15 letech běhu jsem nemohl předběhnout toho stále pudgyho čokla.
tak jsem se přihlásil na půlmaraton. Byl jsem přesvědčený, že všechny ty tréninkové běhy mi určitě zkrátí střed, ale když jsem šlápl na stupnici, úplně jsem se mýlil. Přibíral jsem na váze, protože hlad, který přišel s těmi dlouhými tréninky, mě nutil jíst po celou dobu. Po závodě, i když jsem udělal nějaké změny na své stravovací plán, jak zhubnout, I“d získané během školení, můj rozmačkaný břicho nebylo“t nic, a to mě naštvalo. Nebylo to, jako bych chtěl běžet častěji nebo na delší vzdálenosti., Bylo to docela náhodou, že jsem přišel na to, jak mi běh může pomoci zbavit se mumie bříško.
Jednou ráno, jsem vynechal hodinu-dlouhý rovný silniční běh a obrátil se do lesa poblíž mého domu. Pustila jsem svého psa, Reubena, z vodítka, a právě jsme začali běžet. Moje tempo bylo mnohem pomalejší, protože terén byl tak nepředvídatelný. Déšť měl zahladit cestu, vytvářet otvory, a kluzké dřevěné mosty, skály a protokoly přeskočit, a kopce — člověk, byly tam kopce!, Byl jsem huffing a nafukování mnohem víc než na mých předchozích běhů, a moje čtyřkolky, telata, a zadek hořely. Musel jsem více houpat rukama, abych se dostal do těch strmých svahů, a snaží se dohnat svého psa, přidal k mému kroku malý oheň. Na konci mého 20minutového běhu jsem se cítil jako po dvou hodinách běhu.
po pouhých dvou týdnech běhu těchto stezek a těch bláznivých kopců jsem cítil neuvěřitelný pocit síly v nohou, který jsem předtím nezažil za 12 týdnů, kdy jsem trénoval na polovinu., V překážkové dráze, která je lesem, moje svaly neustále hádaly, protože běh v lese je úplně jiný než běh na chodníku nebo běžeckém pásu. Je to jako tanec, protože neexistuje jednotvárnost pohybu. Každý krok je trochu jiný, malý posun na jednu nebo druhou stranu, o něco kratší nebo delší než ten předchozí.,
Interval trénink měl vždy zdálo tak nucen, když běží přes mé okolí: cítil jsem se trochu divně pobíhal kolem mého souseda“s domem, takže přeskočil jsem je a strčil do 9:40 minut-per-mile tempo. Ale kopce mě donutily změnit tempo a věděl jsem, že tento typ tréninku bude klíčem k tomu, abych se zbavil břicha. Běh touto cestou byl pro mě také opravdu náročný., Cítil jsem naprostý pocit klidu poté, že jsem nebyl schopen se dostat do Pokud jsem udělal dlouhý trénink běh. Instant runner je vysoká za pouhých 20 minut? Byl jsem na dně.
a přidaná výhoda? Moje břicho vypadalo štíhlejší. Viděl jsem definice v mých obliques – měl jsem obliques! V žádném případě neříkám, že mám šestistovku po měsíci běhu v lese, ale teď vidím, že jsem se tlačil špatným způsobem. Pracoval jsem tvrději, ne chytřeji. Pokud jste zápasí s hubnutí plošině z běhu, odpověď pro vás, také, lze nalézt v lese.,