Nedostatek zinku ve vaší stravě a vaše tělo má roli v toužení jídla, plodnost, a mnoho dalších zdravotních problémů, přečtěte si více.
potřebujete udržet sladký zub na uzdě?
vaše neuspokojená chuť na sladké může být způsobena nízkou hladinou této živiny v krvi a slinách. Přiměřené hladiny zinku mohou pomoci zlepšit vaše vnímání chuti. Pak se stanete citlivější na sladkost a potřebujete méně cukru, abyste dosáhli stejné chuti.,
přínosy pro Zdraví zinku patří:
- pomáhá při vidění v noci
- funkce prostaty
- hojení ran
- snížení zánětu
- zvýšená odolnost
- zlepšení kůže,
- zmírnil zápach
- plodnost
- správný růst a vývoj,
- je zásadní pro schopnost těla využívat více než 100 enzymů, které pomáhají regulovat desítky tělesných procesů každý den.
kolik zinku potřebujete?,
doporučené úrovně příjmu jsou uvedeny v dietních referenčních přívodech (DRI ‚ s) vyvinutých potravinovou a výživovou Radou na Institutu medicíny. Denní doporučení závisí na vašem věku, pohlaví a životní fázi.
- průměrná denní dávka pro
- dospělé ve věku 19 let a starší je 9 mg / den pro ženy
- 11 mg/den pro muže.
- těhotná žena a děti si zejména musí být vědomy dostatečných hladin.
jak nejlépe vyhovět vašim doporučeným potřebám?,
své každodenní potřeby můžete uspokojit zdroji potravin, jako jsou mořské plody, drůbež, hovězí maso, ořechy, semena a některé obohacené obiloviny. Pokud však máte nedostatek, možná budete potřebovat doplňky. Nedostatek může negativně ovlivnit imunitní systém a kognitivní funkce, způsobit průjem, vypadávání vlasů, špatnou chuť k jídlu, kožní poruchy a změny chuti.
jak udělat zinkovou výzvu
chcete jednoduchý způsob, jak zjistit, zda máte nedostatek?
můžete si zakoupit Zinkový test * online a rychle zjistit, zda jsou vaše hladiny zinku nízké.
chuťový test používá samotný zinek jako měřidlo hladin živin v těle.
jednoduchý test chuti odhalí váš stav během několika sekund 30.
- Chcete-li provést test, jednoduše vložte dvě polévkové lžíce kapaliny zinc challenge do šálku.
- pijte z šálku a držte roztok v ústech, dokud se nevytvoří chuť.,
- výsledky v chuti se budou lišit a poskytnou cenné informace o vašich hladinách v těle.
co znamenají výsledky?
- nedostatek: pokud nemáte chuť zinku, máte nedostatek. Nebo pokud se po několika sekundách roztok stane „suchým“, „minerálním“, „chlupatým“ nebo „sladkým“; to je ukazatel závažného nedostatku.
- hranice: pokud máte mírně nepříjemnou chuť; to znamená mírně nízkou úroveň.
- adekvátní: okamžitá, silná, kovová chuť naznačuje odpovídající úroveň.
může porucha příjmu potravy způsobit nedostatek?,
Ano, u klientů s poruchami příjmu potravy se často vyskytují nedostatky živin. Ve studii uvedené níže bylo více než 54% lidí, kteří se potýkají s mentální anorexií, nedostatek zinku.
co se navrhuje, pokud máte nízké úrovně?
jíst vyváženou stravu, která poskytuje dostatečný zinek a pracovat s odborníkem na výživu k určení vhodného doplnění. Vezměte si doplněk po dobu osmi týdnů a znovu vyzkoušejte.
které potraviny mají vysoký obsah zinku?
jak se dostanete na palubu s výzvou?,
zavolejte na 301-474-2499 a promluvte si se svým registrovaným dietologem nebo nám napište na adresu [email protected] .
stále si nejste jisti, jak snadné je přijmout zinkovou výzvu? Podívejte se na dva z našich dietitians přijmout výzvu v tomto videu.