Tohle Hovínko Graf Vám Řekne, Co se Děje ve Vašich Střevech, a Jak To Opravit

věnovat pozornost vašemu tělu a provádět malé změny může mít obrovský rozdíl v tom, jak se cítíte a provádíte. O tom je Neprůstřelnost. Právě teď, možná ignorujete jeden z informačních zdrojů vašeho těla: váš hovno.

vaše hovínko vám může říct, zda byste měli upravit svůj jídelníček, vypít více vody nebo navštívit svého lékaře. Až budete příště v koupelně, podívejte se na toaletu a poté zkontrolujte neprůstřelný Poopový graf (níže).,

malá změna může pomoci vybudovat silnější střeva, absorbovat více živin z potravy a zlepšit své dobré střevní bakterie, které vám pomohou cítit se co nejlépe.

Přečtěte si, abyste zjistili, jaké různé typy hovínek znamenají o vaší biologii a jak můžete provést úpravy, abyste zlepšili své zdraví střev.

nakupujte neprůstřelné detoxikační a střevní zdravotní doplňky

the ultimate gut health poop chart

je vaše hovno měkké, tvrdé nebo běžné?

první věc, kterou je třeba zkontrolovat, je konzistence vašeho hovna. Pravděpodobně jste si již všimli extrémů, jako je rýma nebo tvrdé., Nyní si všimněte jemností. Věděli jste, že pevnost vašeho hovna naznačuje spoustu informací o vašem těle?

podívejte se na tabulku neprůstřelných hovínek. V podstatě, pokud je vaše hovno 3 nebo 4, jsi dobrý. Cokoliv pevnější nebo měkčí, než to znamená, že může být něco děje s vaší biologii.

Pokud nebudeš kadit pravidelně:

• Pít více vody.
• přidejte hořčík do seznamu denních doplňků., Říká vašemu tělu, aby posílalo vodu do střev,což pomáhá vše hladce pohybovat. Pravděpodobně byste to měli vzít stejně-většina Američanů je nedostatečná.
• jíst talíř plný salátových zelených (nebo přidat do smoothies) při každém jídle, aby se stolice měkčí a větší.
• ujistěte se, že máte dostatek zdravých potravin, které pomáhají změkčit stolici. Jíst švestky, jablka a hrozny může pomoci.
• pokud to neudělá trik, navštivte lékaře o testování štítné žlázy. Můžete být nedostatečně produkující hormony štítné žlázy, které ovlivňují vaše střevní funkce.,

Podporovat zdravé trávení s Neprůstřelnou InnerFuel Prebiotické

Pokud máte časté tekuté stolice:

• Vlákninu, je skvělý způsob, jak zpevnit stolici. Jezte spoustu zeleniny bohaté na vlákninu, abyste se ujistili, že stále dostáváte živiny, které potřebujete, ale vařte je, aby byly snadněji strávitelné.
• odstraňte zrna, ořechy, luštěniny, kofein a alkohol, které mohou ovlivnit výstelku žaludku a ovlivnit rozmanitost vašich střevních bakterií.
• krmte svůj biom potravinami bohatými na prebiotika, jako jsou sladké brambory, mrkev a chřest.,
• experimentujte s fermentovanými potravinami, jako je kombucha, zelí a (pokud tolerujete mléčné výrobky) kefír krmený trávou. Tyto fermentované potraviny obsahují bakterie a kvasinky, které mohou být prospěšné pro vaše střeva — ale mějte na paměti, že fermentované potraviny nefungují pro každého.
• Chcete-li odstranit toxiny ze střeva, vezměte mezi jídly aktivní kokosové uhlí. Kokosové uhlí se váže s toxiny a vyplavuje je.
• kolagenu bílkovin na podporu své tělo tkání, včetně sliznice sliznice střeva., Neprůstřelný kolagen Protein Gut Health je speciálně formulován pro podporu střev.
• pokud je konstantní, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče. Průjem byl spojen s hypertyreózou.
• Sledujte svůj hovno v průběhu času. Pokud to začne vypadat spíš jako 3 nebo 4, jste na správné cestě, a šance jsou vaše dobré střevní bakterie vzkvétají.

má vaše hovno plavat nebo dřez?

Další věc, kterou si všimnete, je, zda vaše hovno plave nebo klesá., Vztlak stolice je zvláště užitečné informace, když jíte nižší-carb, high-fat dieta jako neprůstřelné stravy, protože je to dobrý test, zda jste metabolizovat a absorbovat tuk, který jíte.

obecně platí, že hovno by mělo klesnout. Pokud je vaše hovno pevné a občas se vznáší, mohlo by to být jen to, že jste toho dne jedli obzvláště velké množství vlákniny, o kterém není co psát domů. Ale pokud vaše hovno plave pravidelně, mohlo by to být známkou toho, že nejste trávení tuku., Sledovat:

• Pravidelně měkké, plovoucí bobky
• Olejové skvrny od hovínek, že kabát záchodové mísy (jako tuk v krabici, když si vyzvednout kus pizzy. Jo. To je hnus. Amsterdamský.)
• hlen ve vašem hovínku

Pokud je vaše hovno jednou za čas mastné, mohlo by to být jen to, že jste jedli příliš mnoho tuku. Pokud se to stane pravidelně, zkontrolujte dietu. Přešli jste právě na dietu s vyšším obsahem tuku? Pokud ano, vaše tělo může trvat několik týdnů, než začne produkovat dostatek lipázy, enzymu, který potřebujete k odbourávání tuku., Mezitím může pomoci užívání lipázy na několik dní jako trávicího doplňku.

Pokud jste nic nezměnili a vaše hovno se pravidelně vznáší v oleji, navštivte lékaře. Pokud jste někdy viděli hlen ve vašem hovnu, určitě jděte k lékaři.

související: jak vlastnit střevní bakterie a opravit syndrom děravého střeva

je ve vašem hovnu jídlo?

jídlo ve vašem hovnu by mohlo být zcela normální, zejména pokud jde o zeleninu. Mnoho vegetariánů obsahuje celulózu, kterou lidé postrádají enzymy k trávení., Výsledkem je, že vyjdou stejným způsobem, jakým jdou dovnitř. Velikost a konzistence závisí na tom, jak dobře žvýkáte jídlo.

Rychlá poznámka po straně: Většinou semena (jako chia semínka a semena konopí), celulóza krytina, která zabraňuje trávení, a budou z vás neporušené. Pokud je nejíte jen pro vlákninu, ujistěte se, že je nejprve brousíte — jinak neabsorbujete žádnou z jejich živin. A pro záznam, existují mnohem lepší zdroje omega-3 než chia nebo konopí, jako je krill a rybí olej.,

trochu jídla ve vašem hovnu je v pořádku, ale pokud je vaše hovno většinou nestrávené jídlo, něco se děje. Je pravděpodobné, že vám chybí dobré střevní bakterie, které rozkládají vlákna.

související: známky toho, že vaše střevo je nezdravé a proč byste ho měli opravit

jaká barva je vaše hovno?

dávejte pozor na barvu vašeho hovínka. Říká vám, jak dobře vaše tělo zpracovává jídlo, které jíte. Zde je užitečný odkaz na různé barvy hovínek:

• hnědá, žlutá nebo zelená hovínka: zlatý standard. Věci vypadají dobře., Rozdíl v barvách závisí na tom, co jíte a kolik žluči produkujete. Obecně platí, že hovno v odstínech hnědé až zelené je dobrým znamením.
• bledý, jílovitý hovno: Světle šedá, jílovitá hovínka může naznačovat problém s trávením. Pokud je vaše hovno pravidelně bledé a šedé, obraťte se na lékaře.
• červené nebo černé hovno: jedli jste řepu nedávno? Pokud ano, nebojte se o Červené hovno. Ale pokud jste nejedli řepu a vaše hovno je červené nebo černé, navštivte lékaře. Opět navštivte lékaře.

jak často hovíte?,

poslední věc, kterou je třeba poznamenat o vašem hovnu, je frekvence. Jeden nebo dva poops denně, nebo jen třikrát týdně?

Pokud jste na poměrně pravidelném rozvrhu, je to známka toho, že vaše trávení je silné. Vaše hovno by se také obecně mělo cítit „úplné“ – to znamená, že jste všechno evakuovali, a není toho víc.

• méně než třikrát týdně: vezměte hořčík, abyste tělu pomohli poslat více vody do střev. Pijte hodně vody a nechte si zkontrolovat štítnou žlázu, pokud se věci nestanou pravidelnějšími.,
• třikrát nebo vícekrát denně: pravděpodobně byste měli jíst více vlákniny ze zeleniny. Vláknina zpomaluje průchod potravy střevem, což vám dává více času absorbovat vzácné živiny. Pokud dostáváte spoustu vegetariánů a stále se vykadíte třikrát nebo vícekrát denně, navštivte lékaře.

hovno je poklad informací o tom, co se děje uvnitř vašeho těla. Může se to zdát divné, ale s ohledem na vaše hovno vám dává cenný vhled do vašeho trávení, funkce orgánů, střevní bakterie, a více.

Mějte přehled o své hovínko (nebo držet hovno deník, pokud jste hardcore)., Je to skvělý ukazatel toho, jak malé změny ve vaší stravě ovlivňují vaše střevo-a to vám umožní vědět, zda se pohybujete správným směrem.