je To životní fakt, že bez ohledu na to, jak mladí se cítíme uvnitř, náš vzhled se mění, jak stárneme. Zatímco nic menšího než plastické chirurgie může zvrátit tento přirozený vývoj, existují věci, které můžete udělat, aby zpomalit.
napsal jsem o svých nejlepších 10 nejlepších doplňcích proti stárnutí pro muže níže a přidal jsem dalších pět, které vám pomohou udržet vaši mladistvou sílu.
zinek
pokud jde o klíčové živiny pro zdraví mužů, zinek je v horní části seznamu., Našli prostaty a jinde v těle, tento základní stopový prvek hraje roli v imunitní funkce, dělení buněk, hojení ran, a další. Ovlivňuje také hladiny testosteronu a nedostatek zinku byl spojen s hypogonadismem (nízký testosteron). Výzkum naznačuje, že doplnění zinkem může pomoci modulovat hladiny testosteronu a bylo také prokázáno, že pomáhá se sexuální kompetencí a erektilní dysfunkcí (proto je zinek také na mém seznamu TOP 5 doplňků ke zvýšení sexuální touhy)., Věda ukazuje, že suplementace testosteronem může bojovat proti Imunosenescenci, změnám imunitních buněk souvisejícím s věkem, které mohou vést k zánětu a zvýšenému riziku infekce. Life Extension hlásí zinek je také rozhodující pro zdraví prostaty, chrání před vývojem nádoru. Doporučuji se doplňuje s 20 mg spolu s 2 mg mědi, aby tělo přirozený poměr obou minerálů na 10:1.
Biotin
doplnění tímto vitamínem B se často doporučuje pro zdravou pokožku a vlasy—oba mají tendenci ztrácet svůj lesk, jak stárneme. A určitě všichni potřebujeme více lesku!, Ve své knize Zelená Lékárna Anti-Aging Recepty: Byliny, Potraviny a Přírodní složení, Udržet Si Mladé, James a. Duke, Ph.d., naznačuje, muži, kteří ztrácejí své vlasy vzít biotin, prohlašovat, že on viděl studie, kde pomáhal s opětovný růst. Podle Healthline může doplnění biotinem také pomoci regulovat hladinu cukru v krvi u lidí s diabetem 2.typu.
kyselina hyaluronová
tato čirá tekutina nalezená v kůži, kloubech a jiných tělesných tkáních pomáhá zadržovat vlhkost a udržuje věci pružné., Vzhledem k nedostatku synoviální tekutiny—z toho kyselina hyaluronová je součástí—v kloubech může vést k bolestivé ztuhlosti, kterým se doplňuje s kyselinou hyaluronovou může pomoci zmírnit tyto příznaky. V roce 2016 revizi dat zkoumajících účinky kyseliny hyaluronové na bolest kolena jako posouzena v klinických studiích zjištěno, kyselina hyaluronová doplňky „poskytnout alespoň nějakou možnost pro léčbu a prevenci závažných stavů, u pacientů s osteoartrózou vykazuje mírnou bolest kolena.“Silné vlastnosti kyseliny hyaluronové, které udržují vlhkost, z ní také činí oblíbenou složku péče o pleť., Lokální použití může“ baculatou “ kůži a snížit výskyt vrásek. Jedna studie zjistila, že formulace obsahující 0, 1% kyseliny hyaluronové vedly k významnému zlepšení elasticity a hydratace po 60 dnech užívání ve srovnání s placebem.
flavonoidy
tyto fytonutrienty nalezené v ovoci a zelenině jsou nabízeny pro své antioxidační a protizánětlivé účinky. Kromě snížení rizika srdečních chorob a dalších chronických zdravotních problémů mohou flavonoidy pomoci zabránit přírůstku hmotnosti, který často přichází se stárnutím. Dr., Mercola vysvětluje, že“ šíření středního věku “ nemusí být nevyhnutelné. Cituje studii 124 000 lidí, kde ti s nejvyšším příjmem flavonoidů získali nejmenší množství hmotnosti, jak stárli. Dr. Mercola také klade důraz na schopnost flavonoidů na snížení erektilní dysfunkce, což ukazuje na 20-leté studie Harvard University ukazuje, muži, kteří jedli flavonoid-bohaté potraviny třikrát týdně méně zkušení erektilní dysfunkce, jako jsou ve věku. Potraviny s vysokým obsahem flavonoidů zahrnují čaj, citrusové plody, bobule a většinu zelené a červené zeleniny.,
kurkuma
jak zde vysvětluji, kurkuma je populární doplněk, protože obsahuje silně protizánětlivou a antioxidační aktivní složku zvanou kurkumin. Mezi mnoha dalšími aplikacemi bylo prokázáno, že kurkuma pomáhá snižovat příznaky problému, který často trápí lidi, jak stárnou—artritidu. V italské studii s pacienty s osteoartrózou v jednom nebo obou kolen, ti, kteří se kurkuma formulace dobu 90 dnů ukázal, že 58 procent snížení celkové bolesti a tuhost ve srovnání s kontrolami., Byli také schopni snížit potřebu léků proti bolesti, jako je aspirin a ibuprofen, o 63 procent ve srovnání s pacienty na konvenční lékařské terapii. Kurkuma také získává popularitu jako topická složka proti stárnutí. Dvě různé split-face studie zjistily, že zvlhčovač obsahující extrakt z kurkumy výrazně zlepšil vzhled jemných linií, vrásek a věkových skvrn.