Už jste někdy měli přítele, říct, že je to příliš těžké pro ně, aby se rozejít se svým partnerem? Pravdou je, že pokud jde o ukončení dlouhodobého vztahu, někdy je obtížné vědět, jak s ním zacházet. Naše pouto s vážnými partnery se může velmi lišit od mnoha jiných blízkých vztahů., Když jste byli s někým pro velkou část svého života, to by mohlo být těžké si představit své dny bez nich—nemluvě o měnící se dynamiku přátelství nebo podporu od sebe navzájem rodin. Ale když vaše srdce vám řekne, že je čas, je to v pořádku, aby vás rozhodnout, že jste připraveni na novou kapitolu ve svém životě.
nebudeme bagatelizovat, jak těžké může být rozdělit se, ale není dobrý důvod zůstat ve vztahu, který prostě nefunguje. Z dlouhodobého hlediska je to škodlivé pro vaši snahu najít partnera, se kterým jste kompatibilní (pokud je to váš konečný cíl)., Plus, být svobodný znovu nemusí být děsivé: můžete dokonce zjistit, že zkoumání svůj život jako jednotlivec vám může pomoci dostat do kontaktu se sebou. Takže místo obav o tom, jak ukončit dlouhodobý vztah, pojďme dát naše obavy k odpočinku a určit, jak se rozejít, zatímco je fér k oběma stranám.
níže si přečtěte, abyste se naučili odborné tipy na nejlepší způsoby, jak se s někým, koho jste datovali, rozejít po dlouhou dobu.
připravte se
jakmile jste si jisti, že jste připraveni na rozhovor, je důležité se připravit na rozchod., Ty by mohly být obavy o reakci svého partnera, nebo jak změna tváře své každodenní rutiny bude mít vliv na vaše duševní zdraví. Je normální se starat o tom, jak ukončit vztah bude mít daň na váš život.
“ při plánování rozchodu s někým, budete procházet značné množství tísně sami. V závislosti na tom, jak dlouho jste očekával rozchod, budete pravděpodobně zažít nějakou formu úzkosti nebo strachu, jak se díváte dopředu, aby nepříjemné kroky,“říká psycholog Loren Soeiro, Ph.D., ABPP., Tyto nepříjemné kroky se mohou zpočátku zdát nemožné, ale s trochou přípravy můžete udělat hodně pro to, aby byl přechod pro oba lidi jednodušší.
Začněte přemýšlet o tom, co musíte říct—a jak si“ll říci—chcete-li získat představu o tom, jak rozhovor by měl jít. Budete také chtít vybrat čas a místo, které vede k poctivé, vážný rozhovor (například, blížící se tento rozhovor přes Datum brunch nemusí být nejlepší nápad).,
Bez ohledu na to, jak jsi nervózní, rozchod s dlouhodobým partnerem je pravděpodobné, že to nejlepší v člověku; končí důležitý čas ve vašem životě může ublížit horší, pokud to“dělá přes telefonní hovor nebo text.
buďte upřímní
nechcete ublížit svému partnerovi, ale stále musíte být upřímní o tom, proč se chcete rozejít. Tak těžké, jak pravda může být, budete pomáhat druhá osoba pochopit tím, že kontext o tom, proč je vztah již pracuje pro vás., Když se připravujete na konverzaci, přemýšlejte o několika způsobech, jak prolomit zprávy, které vysvětlují vaše uvažování jemným způsobem.
„v Ideálním případě mluvit více o vás a vaše pocity, spíše než o ostatní a jejich chování,“ říká expert Robert Taibbi, L. C. S. W. „Vy nechcete být naštvaní, že si nechci obviňovat. Místo toho chcete být tak klidní, jak můžete, být jasné, dát důvod, proč můžete uvést jednu nebo dvě věty.“
rozchody jsou již těžké, takže dávejte pozor, abyste se nesetkali s způsoby, které bolí horší, než musí., Zvažte, jak se cítíte v jejich situaci: pravděpodobně očekáváte poctivost a laskavost od svého S.O. pokud byl stůl otočen.
oznámit Přátelům
Dát si tolik času, kolik budete potřebovat, ale čím dříve se vám svěřit v blízkosti přáteli a rodinou, tím rychleji se bude cítit jako realita (plus, budete mít si s kým promluvit o situaci)., To neznamená, že byste měli bash své ex, ačkoli-zvláště ne se společnými přáteli.
„rodina, přátelé a spolupracovníci se vás přirozeně ptají, co se stalo. Rozhodněte se předem, komu a co chcete sdílet mimo váš intimní kruh,“ říká Taibbi.
je užitečné vědět, co budete říkat dopředu, takže se nemusíte rozčilovat. Něco jako „už nejsme spolu-bohužel to nevyšlo,“ měl by to udělat trik.,
vyměňte si věci
po usazení prachu je vhodný čas určit, jak si vyměníte své věci. Zvažte „odtrhávání Band-Aid“, abyste se dostali přes to nejhorší. Odstraněním těchto připomenutí ze svého života, budete oba moci opustit bolest v minulosti dříve.
můžete si vybrat metodu, která funguje pro vás. Pokud vám to pomůže jít dál, můžete se rozhodnout nechat navzájem věci se společným přítelem, nebo je poslat poštou., Někteří lidé dávají přednost kroku uzavření, nicméně, takže pochopte, zda by se váš bývalý raději osobně setkal, aby se rozloučil.
Definujte své vlastní zásady komunikace, nastavte hranice-například nebudete reagovat na textové zprávy nebo budete mluvit pouze po telefonu v určitých časech.
diskutujte o kontaktu
někteří z nás nechtějí zůstat přáteli s našimi exes, zatímco jiní považují přechod do života za jednotlivce jednodušší, když mohou ještě oslovit., Zpočátku by mohlo být nejlepší zastavit vzájemný kontakt, abyste si dali čas přizpůsobit se novému životu. „Buďte spíše aktivní než reaktivní. Definujte vlastní politiku komunikace, nastavte hranice—například nebudete reagovat na textové zprávy nebo budete v určitých časech mluvit pouze po telefonu,“ říká Taibbi.
Taibbi také poznamenává, že pokud váš bývalý má těžké přijmout rozchod, budete muset být v souladu s vašimi interakcemi. Pokud jste se rozhodli zastavit kontakt, odolat nutkání reagovat,když jste osamělý, takže nejste odesílání smíšené signály.,
Buďte k sobě laskaví
i když to byl váš nápad ukončit dlouhodobý vztah, situace může být stále emocionálně zdaněna oběma lidmi. Když máte potíže být sám nebo chybí vaše ex, vymyslet plán pro zvládání. To by mohlo znamenat nalezení nového koníčka, který by zabíral vaše myšlenky, nebo se zaměřit na trávení času se svými přáteli. Ať už si vyberete jakoukoli cestu, je důležité vyrovnat se se situací, místo aby se jí vyhnout.,
„v pořádku, pusť jakékoliv viny může umístit na sebe; všechny vztahy jsou různé, a pro většinu lidí, to trvá několik pokusů najít to, co“je správné. Ať už jste všeobjímající svobodu jediného života, nebo si představit svůj sen partnera, ujistěte se, že udržet svůj vlastní nejlepší zájem na mysli. A když to bude těžké, don „t cítit špatně za to, že duševní zdraví den se svými starými kamarády, Ben & Jerry.,