Jako zradil partner, není tam žádný způsob, jak se vyhnout velmi lidský pocit nelibosti.
slovník definice odporu je:
„hořké rozhořčení nad tím, že byli léčeni nespravedlivě“
To je jistě nespravedlivé, aby oběť chronické sexuální zrada ne vinou své vlastní.
definice nelibosti, kterou dávám přednost, je „hněv oběti“ – fráze vytvořená Pia Mellody.,
Odpor je nejlepší myšlenka jako oběť hněvu, protože když jste se snaží nechat jít nelibosti, nebo budeš držet zášť naživu tím, že si pamatovat všechny křivdy, způsoby, jiní ublížit, nebo všechny špatné a hrozné věci, které se staly ve vašem životě, budete se cítit jako oběť—dlouho poté, co původní zranění.
Nechápejte mě špatně, většina zrazených partnerů byla obětí svého nevěrného manžela. Partneři jsou oběťmi podvodu, sexuální zrady, gaslighting, a někdy zjevné sexuální zneužívání.,
klíčem k zamezení uvíznutí v oběť myšlení—odpor—je pochopit, že i když jste možná byli obětí v minulosti, jsou již dnes obětí. Jakmile budete mít informace a znalosti o tom, jak jste byli viktimizováni, dalším krokem je postarat se o sebe a chránit se před obětí v budoucnu.
Zde jsou 5 kroků k uvolnění a pustit odporu:
Od té doby pokrok vždy začíná říkat pravdu, první krok v uvolnění zášť je uznat, že máte pocit, rozmrzelý. Můžete být dokonce spotřebováni a ovládáni., Spíše než popírat, minimalizovat, nebo racionalizovat-jednoduše přiznat—mám zášť.“
výkon uznání a pojmenování zášť je důvod, proč Krok 4 z 12 Kroků Anonymních Alkoholiků („Udělal vyhledávání a nebojácnou morální inventuru sami sebe“), je jedním z nejvíce smysluplné a transformační kroky v 12-krok procesu.,
2Identify, Kde Máte Sílu
druhý krok v uvolnění zášť má dvě části: první je pochopit, kde může mít roli v odporu držíte, a druhá část je vědět, kde máte moc—v současnosti—chránit sebe a/nebo léčit.
a když řeknu „kde můžete mít roli“, v žádném případě nenaznačuji, že jste zodpovědní za to, co váš nevěrný manžel udělal nebo neudělal, nebo za jeho chování.
všichni jsme 100% zodpovědní za naše činy.,
Zde mám na mysli časy, kdy, například, nemusí mít ozvat, když někdo ublížil své pocity. Nebo si uvědomíte, že důvod, proč jste hořký vůči starému příteli, není kvůli tomu, co ten přítel udělal, ale kvůli příběhu, který jste si řekli, že může—nebo nemusí—být pravda. Každé z nich jsou příklady situací, kdy máte sílu uvolnit zášť tím, že buď promluvíte, nebo uznáte a opravíte zkreslené myšlení.,
3proveďte akci, kde máte moc
ve výše uvedené situaci, kdy se v minulosti stalo něco, co bylo škodlivé nebo dokonce urážlivé—a nemluvili jste sami—máte svobodu a sílu vybrat si, co byste s tím chtěli dělat dnes.
potřebujete žurnál? Napsat dopis druhé osobě? Požádejte o setkání s nimi, abyste o tom mluvili? Neexistuje žádná správná odpověď. Klíčem k úspěchu je ptát se sami sebe, „Co mohu udělat, že by mi pomohl uvolnit tento odpor?“A udělej to.,
4volte cokoli, nad čím nemáte moc
někdy jsme rozhořčeni situacemi nebo událostmi v minulosti a v současnosti s tím nemůžeme nic dělat.
před mnoha lety někdo narazil do mého auta na dálnici, lhal o pojištění a já jsem sám zaplatil za opravu. Nebyl jsem ochoten utratit energii, čas a peníze potřebné k podání žaloby. Jediné, co zbývá udělat, bylo pustit se.
mějte na paměti, že jen proto, že nemůžete něco změnit z minulosti, to neznamená, že v současnosti nemůžete zažít uzdravení., Například, nemůžete změnit minulé chování svého manžela nebo vykonávat činnosti. V současnosti však můžete požádat o opravy a budování důvěry.
uvolnění toho, co jste bezmocní, je často jednou z nejobtížnějších věcí a proces může nějakou dobu trvat. Ale alternativa je mnohem horší-nejen pro nás, ale pro každého, s kým jsme ve vztahu. Hořké, rozzlobený, a rozhořčení lidé jsou přinejlepším náročné, a v nejhorším případě, toxický.
5děkujte každodenní zvyk
vděčnost je jedním z nejsilnějších léků na odpor., Prostě není možné cítit zášť a vděčnost současně. Pokud bojujete s pocitem, hořkou a rozmrzelý, mějte vděčnost seznamu pro příští 3 týdny—psaní dolů alespoň 5 věcí, které jste vděční za.
nic není příliš jednoduché, světské nebo hloupé, aby si získalo své místo na seznamu vděčnosti. Slunce, vaše kočka, šálek čaje, nebo mít střechu nad hlavou, jsou hodni být na vašem seznamu.
vděčnost-když je praktikována důsledně-se může stát životem potvrzujícím, radostným zvykem, který udržuje zášť a myšlení obětí na uzdě.,
„nelibost je jako pití jedu a čekání na smrt druhé osoby. „
—Carrie Fisher,
Pokud chcete dostávat příspěvky na blogu stejně, jakmile se stane, zadejte svou e-mailovou adresu nyní v Přihlásit se k odběru Blogu prostřednictvím E-mailu, formuláře na pravé straně této stránky.