Vitamin H, běžně známý jako biotin, je součástí skupiny vitamínů B komplexu. Všechny vitamíny B pomáhají tělu přeměnit potraviny (sacharidy) na palivo (glukózu), které se používá k výrobě energie. Tyto vitamíny B, často označované jako vitamíny B, také pomáhají tělu metabolizovat tuky a bílkoviny. Vitamíny B jsou potřebné pro zdravou pokožku, vlasy, oči a játra. Pomáhají také správně fungovat nervový systém.,
vaše tělo potřebuje biotin k metabolizaci sacharidů, tuků a aminokyselin, stavebních kamenů bílkovin. Biotin se často doporučuje pro posílení vlasů a nehtů, a to se nachází v mnoha kosmetických přípravků na vlasy a pokožku.
stejně jako všechny vitamíny B je ve vodě rozpustný, což znamená, že tělo ho neukládá. Nicméně, bakterie ve střevě mohou dělat biotin. Je také k dispozici v malých množstvích řadu potravin. Biotin je také důležitý pro normální embryonální růst, což z něj činí kritickou živinu během těhotenství.
je vzácné mít nedostatek biotinu., Mezi příznaky patří ztráta vlasů, suchá šupinatá kůže, praskliny v rozích úst (tzv. cheilitis), oteklé a bolestivé jazyk, který je purpurová barva (glositida), suché oči, ztráta chuti k jídlu, únava, nespavost a deprese. Lidé, kteří byli na parenterální výživy … výživy podáván intravenózně-pro dlouhé období čas, ti, kteří užívali antiseizure léky nebo antibiotika, a to dlouhodobě, a lidé s podmínkami, jako je Crohnova nemoc, která je těžké vstřebat živiny, jsou více pravděpodobné, že bude nedostatek biotinu.
není mnoho kvalitních studií hodnotících biotin., Mnoho z jeho navrhované použití jsou na základě slabých důkazů, nebo v případě zpráv:
Vlasy a Nehty Problémy,
Velmi slabé důkazy naznačují, že biotin doplňky mohou zlepšit tenké, rozdělit, nebo křehké toe a nehty, stejně jako vlasy. Biotin, kombinovaný se zinkem a topickým klobetasol propionátem, byl také použit k boji proti alopecia areata u dětí i dospělých.
Cradle Cap (seboroická dermatitida)
kojenci, kteří nemají dostatek biotinu, často vyvíjejí tento šupinatý stav pokožky hlavy., Žádné studie však neprokázaly, že biotinové doplňky-uvedené ve vzorci nebo mateřském mléce-účinně léčí kolébkovou čepici. Vždy se poraďte se svým lékařem, než začnete užívat jakýkoli vitamín, bylinu nebo doplněk, pokud kojíte.
Diabetes
Předběžný výzkum naznačuje, že kombinace biotinu a chromu může zlepšit kontrolu krevního cukru u některých lidí s diabetem typu 2, ale biotin sám nemá“t zdá se, že mají stejný účinek. K určení, zda má biotin nějaký přínos, je zapotřebí dalšího výzkumu.,
Periferní Neuropatie
Tam byly zprávy, že biotin doplňky zlepšit příznaky periferní neuropatie, pro některé lidi, kteří vyvinuli tento stav buď z diabetes nebo probíhající dialýzou pro selhání ledvin. Periferní neuropatie je poškození nervů v nohou, rukou, nohou nebo pažích. Necitlivost, brnění, pálení nebo podivné pocity, bolest, svalová slabost a potíže s chůzí jsou některé příznaky. Neexistují však žádné studie, které by hodnotily, zda biotin skutečně pomáhá léčit periferní neuropatii.,
Ostatní
alespoň jedna studie naznačuje, že biotin může pomoci obnovit chuť u lidí, kteří ztratili smysl pro chuť. Pacienti doplnili stravu o 10-20 mg biotinu denně, aby vyvolali účinky. Je zapotřebí dalšího výzkumu.