(větší pohled)
Cvičení je chůze, stejně jako u jiných forem cvičení, vyžaduje správné vybavení pro bezpečný a efektivní rutina. Dobré vycházkové boty jsou důležitou investicí a výběr vhodných vycházkových bot je důležitým krokem při maximalizaci výhod chůze.,
Nalezení správné chůze bota může trvat nějaký čas a trochu peněz, ale je nezbytné pro dosažení dlouhodobé a krátkodobé výhody. Boty jsou nejdůležitějším vybavením při chůzi.
Vycházkové Boty Komunikovat se Zpět
Vycházkové boty poskytují základní ochranu a mechanickou podporu pro základové konstrukce těla – nohy – což zase pomůže udržet celé tělo v rovnováze a souladu. Když je v nohou minutová nerovnováha, kompenzační domino efekt způsobuje změny v celém těle.,
Konkrétně, když je přirozený pohyb chůze těla mimo rovnováhu, tělo vyvažuje problém redistribucí hmotnosti. To nakonec mění přirozené držení těla a zarovnání páteře, což vede k svalovému namáhání a bolesti zad v průběhu času. Ačkoli se nerovnováha může zdát malá, z dlouhodobého hlediska mohou stresy přidané do těla přidat a způsobit zbytečné opotřebení.,
Podívejte se, stáhla Svaly a Dolní části Zad Kmene
Nalezení Správné Boty na Chození
vycházkové boty může pomoci podpořit vynikající rovnováhu a držení těla při cvičení, chůzi, zatímco špatně vybavené boty může způsobit bolest nebo zvýšit náchylnost k zranění. To je nejlepší najít technické běžecké boty obchod, který bude sledovat jednotlivé“chodit a bude poskytovat boty, které se hodí na základě individuálních“s konkrétní biomechanika (tato služba není obvykle nacházejí na velké řetězce obchodě).,
turistická obuv by měla umožnit nohy přirozeně roll mírně dovnitř (pronace) a vnější (supinace), aby pomoci absorbovat různé síly působící na tělo. Pro mnoho lidí, buď jedna nebo obě nohy pod pronate (roll ven) nebo přes pronate (roll dovnitř), změna rovnováhy a délky nohy během postoje, stejně jako chůze. Některé boty jsou navrženy tak, aby ovládaly pronaci, zatímco jiné jsou navrženy tak, aby podporovaly pronaci., Proto je důležité, aby se ujistil, že vycházkové boty odpovídají každý jednotlivý specifický biomechanický vzor.
dalším vedlejším účinkem pronace a supinace je změna přirozeného zakřivení oblouků nohou.
- nad pronací – jedna nebo obě nohy se nadměrně valí dovnitř, což způsobuje zploštění oblouku-známého také jako „ploché nohy“. Tím se vytvoří nadměrný pohyb v noze, jak se vnitřně otáčí. Pánev se naklání, aby kompenzovala rotaci nohy, utahování svalů v dolní části zad, únavu a zdůraznění součástí páteře.,
- V pronaci – jedna nebo obě nohy nepodaří natáčí a nadměrně valit ven, narušena schopnost těla absorbovat šok. Tato přidaná síla je absorbována kloubem a svaly dolní části zad a dolních končetin, což může časem způsobit zranění.
nohy jsou klíčové prvky, z chůze, pohybu a udržování hladké chůze je rozhodující pro zachování dobrého zdraví páteře. Chcete-li zajistit správnou rovnováhu během cvičení chůze, je třeba omezit přes pronace a pod pronace nohou., Dobrá vycházková obuv by měla poskytnout tuto stabilitu.