já bych tvrdit, že jedním z le nejlepších věcí, o pití alkoholu je všechno to jídlo, které obvykle přichází po získání buzz. Přemýšlejte: pepperoni pizza, dvojité cheeseburgery s extra omáčkou,a sendvič Jimmy John.
opravdu, jídlo prostě zasáhne jinak, když jste opilý z vína-věda to dokonce říká., Podle studie zveřejněné v časopise Physiology and Behavior alkohol stimuluje chuť k jídlu způsobem, který vás nutí toužit po vysoce tučných slaných potravinách, což dává dokonalý smysl.
Ale to, co není tak zábavné: Probuzení po noci zuří suchým zadkem, ploskolebec vodní, tlustý, bolestem břicha, TATÍNKY (den-po-pití sere), a zuřící bolest hlavy. Jo, byl jsem tam.,
Pokud chcete zabránit tomuto hroznému ránu po vypískání pocitu (nebo alespoň trochu bojovat proti němu), nemusíte úplně zastavit Opilé munchies. Tam jsou některé výživné jí můžeš dopřát, že se nebudete cítit strašný ráno, zatímco také, že bít „jsem-opilý-potřebovat-jídlo“ sweet spot.
pro vaše Opilé potěšení z jídla vám přináším potraviny a občerstvení, které doporučují registrovaní dietitians. Ale FWIW, jestli chceš hot dog, sněz hot dog.,
Ovoce, voda, libové bílkoviny a škrobnatých zeleninu
Určitě přes-to na H2O, přední, říká Cara Harbstreet, RD, zakladatel Street Smart Výživy. Ne, voda není jídlo gru0up, ale jen jsem potřeboval, abys to slyšel.
odtud se pokuste začlenit do svého opilého občerstvení co nejvíce ovoce a zeleniny, navrhuje Harbstreet. Další pevné místo pro začátek: libové bílkoviny a škrobové zeleniny, říká Gabrielle Tafur, RD. To znamená, že pečené brambory by mohly být v této sedačce úžasné, stejně jako jakékoli občerstvení na bázi květáku., (Karfiol noky, Slyšíš to?!)
Zdravé-ish take-out, možnosti
Samozřejmě, jíst jablko, zatímco vaši přátelé, aby pozdě v noci hranolky, zatímco vy“re je velmi depresivní. V těchto případech prohledejte nabídku pro takové možnosti, říká Tafur.
- Chipotle burrito mísa se spoustou papriky, fazole, cibule, rajčata, kukuřice, a salsa.,
- Burger s polovinou housky (přeskočte hranolky).
- plátek pizzy se sýrem a zeleninovými polevami.
- Pečená kuřecí křídla s omáčkou na boku(pokud můžete, Uložte ranč na čas, který si budete pamatovat).
- Grilované kuřecí gyro s tzatziki na boku.
- Caesar salát s grilovaným kuřecím masem nebo krevetami.
základní DIY jídla
vaření tří margs deep? El oh el. V těch případech, kdy se nedoporučuje manipulace s ostrými předměty, zvažte tato jednoduchá jídla, říká Harbstreet.
- PB A J na anglickém muffinu, chlebu nebo obalu.,
- cheeseboard snack plate: deli maso, sýry, syrové zeleniny, poklesy, sušené nebo čerstvé ovoce a sušenky nebo pita čipy. Připravte si to, než odjedete na nejlepší přivítání domů vůbec.
- miska obilovin s mlékem. „To je často obohaceno o základní vitamíny a minerály,“ říká Harbstreet.
- ovocný koktejl. Můžete to udělat i dopředu.
Zdravé-ish balené občerstvení
Pokud se vám“re není připraven pro full-na jídlo, zkuste tyto super lehké občerstvení, říká Bansari Archarya, RD.,
- Popcorn
- banán a arašídové máslo
- Maliny s rozpuštěným hořké čokolády
- Jablka a arašídové máslo s mini čokoládové lupínky
- Domácí stezka mix
- Čočková Čipy
- Vegetarián Čipy (nikomu jinému fandit uvnitř rn?)
- dehydratovaná zelenina nebo ovocná kůže
- pečené hranolky se salsou
- cuketové sušenky
- ovesné vločky nebo tmavé čokoládové sušenky
co se stane, když jíte…ne tyhle věci?
to je doslova NBD., Popíjení milkshakes a kuřecí nugety se svými přáteli je součástí života, bb. Jen si pamatujte,, „bez Ohledu na to, co se odehrálo minulou noc, vaše tělo stále si zaslouží být živil a staral se o dnes,“ radí Harbstreet. „I když je lákavé omezit nebo se pokusit kompenzovat jídlo a nápoje, které jste měli v noci předtím, pravděpodobně to odstartuje cyklus omezujících myšlenek a chování,“ dodává.,
„i Když to může cítit nepříjemně, nejlepší věc, kterou můžete udělat, je zaměřit se na své akce tady a teď, vaše tělo poskytuje výživu (energetické) a hydratace potřeba začít cítit fyzicky lépe,“ říká Harbstreet.,