Snažte se myslet na to, jak přidat do své stravovací návyky, spíše než radikální změnu. Pokud vaše strava důsledně zahrnovala červené maso, možná můžete začít nahrazovat jiné potraviny pro červené maso. Nebo nejprve odstraňte nejvíce zpracované a vysoce tučné maso, jako je slanina a hamburgery.
určitě se snaží eliminovat fast food hamburgery, které mají tak vysoký obsah tuku a sodíku., Pokud si myslíte, že budete chybět chuť slaniny v dopoledních hodinách, zkuste nahradit krůtí nebo rostlinné bázi slaniny náhražku.
nebude to stejné, ale nebudete se vzdát potravin, které jste zvyklí na všechny najednou.
Pokud se vám“jsem měl zdraví, strach a pocit, že je třeba změnit všechno najednou, ujistěte se, že obsahuje spoustu odrůdy v potraviny, které si koupíte, jak si začít objevovat nové chutě a textur, že jste“ll to jako nahradit ty, které jste“re zvyklí jíst. Pokud nechcete dělat dramatickou změnu najednou, budete mít mnohem větší šanci na dlouhodobý úspěch, pokud budete mít to pomalu.,
snižte množství červeného masa, které jíte každý týden, i když to znamená nahradit těstoviny marinarovou omáčkou na maso jen jednu noc v týdnu. Zvyšte množství ovoce a zeleniny, které jíte. Začněte se syrovou zeleninou v noci před večeří, takže nejste tak hladoví, když se dostanete k hlavnímu jídlu. Začněte zvrátit proporce masa a zeleniny a udělejte z masa přílohu se zeleninou a zrny hlavním chodem.
jsme tvorové zvyku a odolné vůči změnám. To je důvod, proč tolik diet selhává, protože rychle provádíme drastické změny, abychom usnadnili dramatické výsledky., Toto je rozhodnutí a změna, kterou chcete udělat po celý život. Ať je to přirozená a postupná změna a můžete se těšit na mnoho dalších let zdravého života.
Pokud jste nebyli jíst vegetariánskou stravu po celá léta, a chcete, aby se posun, je to nejlepší, aby tak učinily postupně, po etapách. Dobrým způsobem, jak začít, je odstranit červené maso a nahradit ryby nebo drůbež za červené maso, které jste jedli. I když to není jíst více vegetariánské, jste alespoň odstranění největšího pachatele v potravinách zvyšujících nemoc, červené maso.,
Po úspěšném odstranění červeného masa začněte snižovat množství drůbeže, kterou jíte. I když to není tak špatné pro vás jako červené maso, protože to není tak vysoký obsah tuku, je to stále maso, které bylo zvýšeno na farmě v hrozné, stísněné a nelidské podmínky.
drůbež je tak naloženo s růstovými hormony a antibiotiky, které je to nic jako kuře nebo krůta, které bychom mohli lovili pro potraviny před staletími.
kuřata jsou chována v hrozných podmínkách, přemnožena a poté poražena., Ve velkém schématu věcí, je to stejně škodlivé pro naše fyzické a duchovní zdraví jako jíst červené maso. Je to také poměrně snadné odstranit drůbež z našich diet, protože pojďme čelit-je to jako jíst dřevní buničiny, je to tak bez chuti. Všechna antibiotika a abnormální životní podmínky zpracovaly jakoukoli přirozenou chuť, kterou kdy drůbež měla.
přidejte další ryby a mořské plody, pokud ještě nejste zcela připraveni nahradit drůbež zrny a zeleninou a luštěninami., I když existuje riziko při konzumaci ryb a mořských plodů, vzhledem k vysokým hladinám rtuti, které obsahují, je to lepší alternativa k drůbeži a červeného masa. To může být tak daleko, jak jste někdy dostat do pohybující se směrem k vegetariánství, nebo alespoň odstranění masa ze svého jídelníčku.
Dejte si čas, abyste si na to zvykli. Nebudete chybět drůbež na minutu. Obvykle jíme kuřecí a kuřecí prsa, protože je nižší v tuku a kalorií, ale je to také nižší v jakékoliv nutriční hodnoty.,
když nedostáváme základní bílkoviny a vitamíny, stále hladovíme naše tělo, bez ohledu na to, jak zdravé si myslíme, že jsme. Odstranění drůbeže je jedním z nejpozitivnějších kroků, které můžete podniknout směrem ke zdravé stravě a zdravé planetě.