klasická zeleninová polévka s nízkým obsahem sacharidů je všestranná podle vašeho vkusu. Perfektní keto recept nebo dieta s nízkým obsahem sacharidů!
Zda se budete řídit Weight Watchers, Keto dieta nebo nízké carb stravy, domácí zeleninová polévka je ideální jídlo má v lednici, když se díváš, aby si rychlé jídlo nebo svačinu.
naloženo živou zeleninou a hovězí nebo kuřecí vývar, naše zeleninová polévka uklidňuje duši. Udělejte to s nízkým nebo vysokým obsahem tuku v závislosti na vašich dietních potřebách.,
zeleninová polévka
zeleninová polévka je snadná při hubnutí. Mnoho dieters jsou navždy hledají něco, aby jim nasytit mezi jídly,a není nic jako teplé mísy polévky zaplnit.
můžete jej sloužit jako hlavní s vaším oblíbeným proteinem, jako je pečené kuře, pečený losos nebo steak.
najít všechny své čerstvé zeleniny nasekané a zabalené pro vás je bonus v prepping oddělení.
jak si vyrobit domácí zeleninovou polévku?,
můžete sledovat náš recept nebo vyčistit lednici a použít jakoukoli zeleninu, kterou máte po ruce.
nakládáme polévku se zelím, celerem, zelenými fazolemi, cuketou, květákem a špenátem. Mrkev je volitelná, zvláště pokud jste přísní Keto. Čím zelenější polévka, tím nižší v sacharidů to bude. Můžete si dokonce vytvořit svůj vlastní kostní vývar.
Nahradit některé z našich zeleninu s růžičky brokolice, zelené papriky, hrášek, lilek, chřest, kapusta, růžičková kapusta nebo houby.
Nestarám se o sacharidy? Neváhejte přidat kukuřici, brambory nebo ořešák squash.,
jak zhubnout zeleninovou polévkou?
zeleninová polévka má přirozeně nízký obsah sacharidů a kalorií, což z ní činí perfektní občerstvení, které se během dne zahřeje a jíst mezi jídly. Pomáhá udržet vás plné až do příštího jídla, aniž byste do svého denního příjmu přidali příliš mnoho kalorií nebo sacharidů.
i když to není kouzelná pilulka nebo vás sama o sobě nesníží, tato polévka vám pomůže udržet si spokojenost během dne před dalším hlavním jídlem. Zdravější než sáhnout po balíčku čipů nebo cokoli v paketu.,
Pokud potřebujete tuky ve vaší stravě, neváhejte přidat do polévky avokádo, olej (jako kokosový olej) nebo živočišné tuky.
jaké koření dáváte do zeleninové polévky?
náš recept obsahuje bylinky jako petržel, tymián nebo koriandr. Přidáme také Cayenne pro nějaké teplo. Zeleninová polévka je tak všestranná, že můžete přidat další koření, které máte po ruce, jako je italská bylinková směs/koření nebo marocké.,
Další ingredience můžete přidat pro chuť:
- drcené nebo oheň pečená rajčata
- sýr parmezán na konci doby vaření
- chilli vloček
- splash heavy nebo zahuštěný krém
- paprika
- kmínu zem
- horké omáčky
LZE ZMRAZIT ZELENINOVÁ POLÉVKA
nejlepší část o zeleninové polévky je, že můžete udělat, jak chcete, a použít ji jako levné jídlo preps. Nalijte servírovací velikosti do vzduchotěsných mrazicích nádob nebo sáčků ziplock, poté jednoduše rozmrazte a v případě potřeby ohřejte.,
ohřejte v mikrovlnné bezpečné misce v mikrovlnné troubě nebo na sporáku.
Návod k použití
-
zahřejte olivový olej ve velké, těžké-dnem hrnci přes středně mírném ohni., Jakmile je horké, přidejte cibuli, mrkev a celer. Restujte, dokud nezačnou změkčit, asi 8 minut.
-
Přidejte česnek a osmahneme, dokud voňavé, asi 30 sekund. Pak přidejte cukety a zelené fazole a pokračujte v vaření dalších 4 až 5 minut za občasného míchání.
-
hodit do květáku a zelí listy. Přidejte zásobu, zvyšte teplotu na vysokou a přiveďte k varu. Jednou doutnající, sezóna s buillion a cayenne. Ochutnejte a dochutíme solí a pepřem.,
-
Snižte teplotu na nízkou, kryt a vaříme, dokud zelenina jsou vidlice měkka, asi 20 minut. Přidejte listy špenátu a promíchejte, dokud nevadnou.
-
odstraňte z tepla a přidejte petržel a citronovou šťávu.
-
upravte koření. Podávejte okamžitě.,