život s emoční dysregulace, porucha (také známá jako hraniční porucha osobnosti) může být velmi stresující, a v poslední době jsem zjistil, že je neuvěřitelně těžké se vypořádat s své emoce.
Moje nedávná diagnóza
nedávno jsem byl diagnostikován a v současné době jsem v procesu přístupu k podpoře. Od prosince loňského roku se cítím velmi nízko a chvíli trvá, než se dostanu ke správné léčbě., Zatímco jsem čekal, díval jsem se na mechanismy zvládání, které mi pomohly překonat mé relapsy.
léky
léky, které užívám, mě velmi unavují, ale pomáhají mi udržet úzkost a sebevražedné myšlenky na uzdě.
pochopení toho, jak se cítím
pochopení toho, jak se cítím, někdy situaci zhoršuje. Mohl bych sedět doma na svém telefonu a mezi přáteli vzniká problém, a když k takové události dojde, moje emoce se mohou dramaticky změnit.
příznakem toho může být vnímání situace horší než je., Zjistil jsem, že kdykoli nastane situace, mohu se buď cítit velmi sebevražedně, nízko, úzkostně nebo rozzlobeně.
Emoční dysregulace, porucha mi připadá, jako kdyby moje emoce jsou přilepená na graf a nechce jít dolů, pokud mohu použít své zvládací mechanismy na pomoc.
Příklady situací, které mohou mít dopad
chci mluvit víc o mé pocity, já chci dát nějaké příklady situací, které mohou, aby mě frustrovaný, rozzlobený nebo sebevražedné sklony.,
někdy mám problémy s penězi, v současné době jsem v procesu získávání hodnotí universal credit, jestli jsem schopen nebo neschopen práce. Nyní, když zkontroluji svůj bankovní účet a vidím, že moje banka vypadá velmi suchá, což mě činí neuvěřitelně smutným a to mě rozčiluje. Pak se můžu litovat a chvíli mi trvá, než se z těchto pocitů dostanu.
jíst
zjistil jsem, že jídlo pomáhá, kdykoli se cítím stresovaný, rozrušený nebo rozzlobený. Vždycky jsem byl někdo, kdo jí, aby pomohl potlačit mé emoce nebo aby mi pomohl cítit se dobře o sobě.,
Nicméně, jíst potraviny pak může otevřít novou plechovku s červy, protože já se podívám do zrcadla a vidět, že jsem přibrala a že bych se cítila bezcenná.
Paranoia
Nejsem si zcela jistý, zda paranoia souvisí s poruchou emoční dysregulace. Nicméně, zjistil jsem, že jsem paranoidní o lidech, averze mě bez důvodu, může to být dokonce přáteli nebo rodinou.
Bez ohledu na to, kolikrát mi někdo řekne, že nevadí mi, že mám stále pocit, že lžou, a dali se mnou stejně.,
Paranoia nezdravě ovládá můj život někdy mě nutí neustále se obávat různých situací. V minulosti jsem byl paranoidní, že kolegové z práce o mně lstivě mluví za mými zády, v té situaci mě to nadměrně napilo. Zbavil jsem se té negativity a opustil tu práci.
Nejsem si jistý, jak jsem se těmto pocitům mohl vyhnout, ale možná, když přistupuji k podpoře, mohu prozkoumat paranoiu a jak ji mohu vyřešit.,
příklady věcí, které mi mohou pomoci
zjistil jsem, že je snadné se zotavit z emocí posloucháním K-popu, možná byste měli najít svou oblíbenou hudbu, mohlo by to pomoci vašim emocím.
odstranění negativity
zjistil jsem, že zbavit se negativity v mém životě pomohlo s mými emocemi. Zbavit se negativity může pomoci i vašim emocím. Možná je to přítel nebo situace, která nepomáhá s vašimi emocemi?
nezapomeňte, že na vašem duševním zdraví záleží.
Pokud byste si chtěli přečíst více rhysových blogů, navštivte jeho web.