Ne tak vysoký, jako jsi býval? Asi ne.
Postupně stále kratší je přirozenou součástí stárnutí, ale ztrácí příliš mnoho výšky příliš rychle, a to zejména u mužů, mohou signalizovat vyšší riziko zlomenin, dokonce i srdeční choroby, podle příběhu o výšky-ztráta research in the Wall Street Journal.,
obecně se dospělí začínají zmenšovat o čtvrtinu až třetinu palce každé desetiletí po 40 letech, a to díky změnám v našich kostech, svalech a kloubech.
po 70 letech se však proces zrychluje. Ženy ztrácejí v průměru dva palce mezi věkem 30 a 70, ale podle věku 80, oni zmenšila celkem tři palce, podle 35-leté Baltimore studie o stárnutí. Muži v průměru ztrácejí 1, 2 palce mezi věky 30 a 70 a celkem dva palce o 80.
rychlejší ztráta výšky může signalizovat další problémy., Nová studie v Journal of Bone and Mineral Research tento měsíc zjistil, že muži nad 70 let, kteří ztratí dva nebo více centimetrů na dva roky 54 procent vyšší riziko fraktury kyčle v příštích dvou letech, ve srovnání s muži, kteří ztratí menší výšku.
ženy nad 70 let, které ztrácejí výšku tak rychle, mají o 21 procent vyšší riziko zlomeniny kyčle, podle studie, která zkoumala údaje od 2 500 subjektů ve věku 47 až 91 let.
Rychlá ztráta výšky u mužů může také signalizovat vyšší riziko srdečních chorob, zjistila Britská studie z roku 2006. Muži, kteří prohráli 1.,2 cm nebo více nad 20 let (jak protichůdný k více normální 30 nebo 40 let) bylo 46 procent více pravděpodobné, že trpí ischemickou chorobou srdeční a 64 procent více pravděpodobné, že zemřeli z jakékoli příčiny, ve srovnání s muži, kteří ztratili méně výšku.
důvod, proč ztráta výšky může signalizovat vážnější problémy u mužů než u žen, protože muži začínají více svalové hmoty a obecně pomalejší rychlost úbytku kostní hmoty než ženy. Muži, kteří rostou kratší rychlostí, mohou mít další základní zdravotní problémy.,
ale tady je kicker: možná budete moci snížit svou výškovou ztrátu na polovinu prostřednictvím cvičení, i když jste to začali dělat pouze ve středním věku.
izraelská studie z roku 2000 měřila 2 000 mužů a žen ve věku 35 až 55 let v roce 1965 a poté znovu v roce 1995. Ti, kteří se zabývali mírně energickou aerobní aktivitou, i když začali po 40 letech, ztratili jen polovinu výšky jako ti, kteří přestali cvičit ve středním věku nebo nikdy nevykonávali vůbec.
takže stojí vysoký. A jdi se projít.,
Z AARP
- Silový Trénink Spaluje Tuk, Buduje Svaly
- Produkovat Staví Zdravější Kosti
- Vrásky Lze Předvídat Hustotu Kostí
Foto úvěru: altrendo obrázky