Det er flere årtier siden, at Urt Peterson først skabt en håndholdt version af æg Benedict for McDonald ‘ s i 1970’erne. Og mens den klassiske Egg McMuffin er stadig på kæden”s menuen, det er nu konkurrerer med et væld af lavere kalorieindhold, at lave drive-thru breakfast mere tilgængelig for mennesker, efter at en række af kostvaner.
for det meste kræver masser af amerikanere mere sunde måder at starte deres dage nu., Og, lad os se det i øjnene, når du don ” t har for meget tid om morgenen, det kan være svært at lave en fyldning og nærende morgenmad derhjemme. Her er en håndfuld af vores nuværende sundere favoritter tilgængelige på drive-thru windowsindo .s over hele landet.
æggehvide Glæde McMuffin, $3, McDonald ‘ s
Mens den oprindelige Egg McMuffin har 300 kalorier, denne version er 250 kalorier tak til substitution af æggehvider, ekstra magert Canadiske Bacon og en hel korn engelsk muffin., Den hvide cheddarost (i stedet for amerikansk ost) gør denne mulighed også lidt mere overbærende. Bonnie Taub-di., RDN, fortalte i dag, at hvis du planlægger at spise dette hver dag, skal du springe over det canadiske bacon. Men generelt bemærkede hun, at det har en god balance mellem protein og kulhydrater. Da de fleste McDonald ‘S steder ikke længere tilbyder hele dagen morgenmad, du”ll nødt til at hovedet ud tidligt at hente en af disse velsmagende lækkerier.,
æggehvide Grill, $3, Chick-fil-A
Hvis du søger efter en morgenmad, der”er spækket med protein, skal du vælge dette morgenmad sandwich op for en kæmpestor 25 gram. Inde i fuldkorn engelsk muffin finder du Grillet kylling, æggehvider og smeltet ost. Det vil sætte dig tilbage 7 gram fedt og 300 kalorier. (For at sænke dette nummer kan du altid få dette uden brødet.,)
“Denne sandwich holder morgenmad kalorier i ind, det har masser af protein, og det er bygget på en fuldkorn engelsk muffin — alle er vigtige for at kickstarte din dag,” sagde Taub-Dix. “Men bare husk, at de fleste af os ikke har brug for så meget protein, som du måske tror. Enhver af disse proteinrige fødevarer, hvad enten ost, æg eller kylling ville være nok til et morgenmadsvalg.,”
Stål Skåret Havregrød med Jordbær og Pekannødder, $5, Panera Bread
En populær morgenmad vare på Panera Bread ‘ s vegansk menu, denne sunde ensemble byder på 9 gram fyld fiber.
“de fleste af os don”t få nok fiber, så dette valg pakker en fiber punch! Havre indeholder opløselig fiber, der kan hjælpe med at sænke kolesterolniveauet,” sagde Taub-di., der også advarede mod at tilføje for mange kaloribelastede toppings., Hvad denne skål ikke har, er kunstige konserveringsmidler, sødestoffer eller farvestoffer. Det ” s tilgængelig på Panera Brød drive-thrus og på Panera Brød hurtige Pick-up steder.
Sous Vide Æg Bid: æggehvide & Rød Peber, $5, Starbucks
Disse velsmagende æg bid er så bløde, at de smelter i munden. Forberedt med æggehvider, spinat, ild-ristede røde peberfrugter og et strejf af feta, hytteost og Monterey Jack, de”re en tilfredsstillende løsning, hvis du”re undgå brød., For kun 170 kalorier får du 13 gram protein til tidevand du over til frokost. “Kalorierne er lave nok til at parre dette måltid med nogle fuldkornskiks eller en skive fuldkornskål,” bemærkede Taub-di..
Chia Stand Smoothie, $5, Tropisk Smoothie Café
Taub-Dix kaldes denne smoothie en “drik med fordele.”Men ved 500 kalorier (hvis du ikke tilføjer ekstra sukker), kan det også lægge en alvorlig bukke i dit daglige kaloriebudget., I det mindste er det fyldt med bedre muligheder for den søde tand i os alle. Tænk kokosnød, chiafrø, ristet banan, kanel, mandler, dadler og fuldkorn havre. Det kan også tilpasses, så du kan vælge og vælge ekstramateriale.
æggehvide Veggie Sandwich, $5, Dunkin” Donuts
Den bedste del om at gå gennem Dunkin” Donuts drive thru er ikke at blive fristet af kager displayet., I stedet for at bestille et dusin Munchkins næste gang du bare skulle tage en kop kaffe, skal du vælge æggehvide Veggie sand .ich. På 290 kalorier og 9 gram fedt, det er en af de kaffe kæde”s laveste kalorieindhold poster. Plus, det ” s stadig pakket med protein.,
Simpelthen Havregryn, $5, Peet ‘ s Og
Hvis du”re ikke efter en low-carb diæt, havregryn, er en fantastisk måde at hjælpe med at opfylde dit daglige fiber behov, plus det er lav på fedt og sukker (hvis du steer klart af ekstramateriale som brun sukker og en masse frugt). Peet ” s simpelthen havregryn er lavet af stål-cut havre og hørfrø, og det har 6 gram protein og 5 gram fiber for kun 170 kalorier.
Leder du efter hurtige og nemme morgenmadsopskrifter, du kan lave hjemme?, Prøv disse: