Hvad er temperaturmetoden for FAMs?

Hvordan bruger jeg temperaturmetoden?

din kropstemperatur ændrer sig naturligt en lille smule i hele din menstruationscyklus. Det er lavere i den første del af din cyklus, og stiger derefter, når du har ægløsning., For de fleste mennesker er 96-98 grader Fahrenheit deres typiske temperatur før ægløsning. Når du har ægløsning, går det op til 97-99 F. F.

for at bruge temperaturmetoden skal du tage din temperatur på samme måde hver eneste dag og skrive den på et fertilitetsbevidsthedsdiagram. Du kan få FAM-diagrammer fra en sygeplejerske eller læge, dit lokale Planned Parenthood health center eller en familieplanlægningsklinik.

i starten kan du bede din læge eller sygeplejerske om at hjælpe dig med at læse dit diagram. Snart vil du være i stand til at læse og forstå det selv., Vent, indtil du har kortlagt mindst 3 måneder, før du stoler på temperaturmetoden til prævention.

temperaturmetoden er mere effektiv, når du kombinerer den med de andre fertilitetsbevidsthedsmetoder (som livmoderhalsslimmetoden).

Hvordan tager jeg min temperatur?

for at spore din temperatur nøjagtigt, skal du gøre det, så snart du vågner op, før du selv kommer ud af sengen. Tag din temperatur, før du snakker, spise, drikke, Have se., Tjek din telefon — tag din temperatur, før du gør noget. Hold termometeret på plads i ca.fem minutter.,

ændringerne i din temperatur vil være meget små — fraktioner af en grad — så få et specielt stort basalt termometer. Nogle basale termometre bruges i munden, og andre bruges i endetarmen (Røv). Rektale termometre er normalt mere præcise og pålidelige. Du kan købe et basalt termometer online eller på de fleste apoteker for omkring $10.

Når du har taget din temperatur, skal du skrive den ned på dit diagram. Når du fortsætter med at spore din temperatur, begynder du at se et mønster., Ændringerne i din temperatur kan ske hurtigt eller langsomt, og mønsteret kan være forskelligt fra cyklus til cyklus.

din temperatur kan ændre sig, når du er ked af det eller ikke får nok søvn. Rygning, drikke alkohol, jetlag, være syg eller stresset, og ved hjælp af en elektrisk tæppe kan også rod med din normale temperatur. Skriv ting som dette ned på dit diagram for at hjælpe dig med at finde ud af, hvornår disse ændringer i din temperatur ikke er en del af din naturlige menstruationscyklus.

Hvad er de sikre dage at have se?, når du bruger temperaturmetoden?,

sikre dage begynder, efter at stigningen i din temperatur varer i mindst 3 dage, og slutter, når din temperatur falder lige før din næste periode begynder. I løbet af dine sikre dage kan du have ubeskyttet vaginal se.. På dine usikre (frugtbare) dage skal du undgå se.eller bruge en anden metode til prævention.