Hva er temperatur metode for FAMs?

Hvordan bruker jeg temperatur metode?

Din kroppstemperatur naturlig endringer en liten bit gjennom hele menstruasjonssyklusen. Det er lavere i den første delen av syklusen, og deretter stiger når du har eggløsning., For de aller fleste, 96 til 98 grader Fahrenheit er typisk temperatur før eggløsning. Når du har eggløsning, går det opp til 97-99°F.

for Å bruke temperatur metoden, må du ta temperaturen på samme måte hver eneste dag, og skrive det på et fruktbarhet bevissthet diagram. Du kan få FAM-diagrammer fra en sykepleier eller lege, ditt lokale Planlagt Foreldreskap, helse senter, eller familieplanlegging klinikk.

I begynnelsen, du kan be din lege eller sykepleier for å hjelpe deg med å lese kartet. Snart, vil du være i stand til å lese og forstå det selv., Vent til du har kartlagt minst 3 måneder før man stoler på temperatur metode for prevensjon.

temperaturen metoden er mer effektiv når du kombinerer det med andre fruktbarhet bevissthet metoder (som i livmorhalsen metode).

Hvordan tar jeg min temperatur?

for å spore dine temperaturen nøyaktig, kan du gjøre det så snart du våkner opp, før du selv komme ut av sengen. Ta temperaturen din før du snakker, spiser, drikker, har sex, sjekk din telefon — ta temperaturen din før du gjør NOE. Hold termometeret i stedet for om fem minutter.,

endringer i temperatur vil være veldig små deler av en grad — så får du et spesialtilbud på hoteller i stor-skala basal termometer. Noen basal termometre er brukt i din munn, og andre brukes i din endetarm (rumpe). Rektal termometre er vanligvis mer nøyaktig og pålitelig. Du kan kjøpe en basal termometer online eller på de fleste drugstores for rundt $10.

Når du tar temperaturen din, skriv det ned på din figur. Når du holder sporing av temperatur, vil du begynne å se et mønster., Endringer i temperatur kan skje raskt eller langsomt, og mønsteret kan være forskjellige fra syklus til syklus.

Din temperaturen kan endres når du er opprørt eller ikke får nok søvn. Å røyke, drikke alkohol, jet lag, blir syk eller stresset, og ved hjelp av et elektrisk teppe kan også søl med normal temperatur. Skrive ting som dette ned på diagrammet for å hjelpe deg med å finne ut når disse endringene i temperatur er ikke en del av din naturlige menstrual syklus.

Hva er trygt dager til å ha sex når du bruker temperatur metode?,

Sikker dager begynner etter økning i temperatur varer i minst 3 dager, og avsluttes når temperaturen faller like før neste periode starter. Under ditt trygt dager, du kan ha ubeskyttet vaginal sex. På usikre (fruktbare dager, unngå samleie eller bruke en annen metode for prevensjon.