Schwimmen ist eine erstaunliche Form der Fitness für Menschen jeden Alters. Wenn Sie bereits schwimmen können, kann es einfach und kostengünstig sein. Sie können in ihrem eigenen Tempo gehen. Schwimmen hilft nicht nur bei Ihrer körperlichen Gesundheit, in Form zu bleiben, sondern die Vorteile erstrecken sich auch auf die psychische Gesundheit.
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1 – Ganzkörpertraining
Schwimmen ist ein großartiges Ganzkörpertraining! Wenn Sie schwimmen, engagieren Sie fast jede große Muskelgruppe, die Sie benötigen, um Ihre Arme zu verwenden, Beine, Kern, und konzentrieren sich auf das Balancieren. Regelmäßiges Schwimmen verbessert Ihre Kraft, strafft die Muskeln, verbessert die Fitness und erhöht den Stoffwechsel.,
- Wasser ist 800x dichter als Luft.
- Erhöht Ihre Herzfrequenz, ohne Ihren Körper zu belasten.
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2 – Herz-Kreislauf-Fitness
Schwimmen ist die beste form von low-impact Herz-Kreislauf-fitness!
Herz-Kreislauf-Training umfasst Herz, Lunge und Kreislaufsystem. Jede Art von aeroben Aktivitäten wie Schwimmen, Radfahren, Laufen verbessert Ihre kardiovaskuläre Fitness. Dies ist eine großartige Möglichkeit, in Form zu bleiben und Ihr Wohlbefinden ein Leben lang zu verbessern!,
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3 – Lebenslange Fitness
Schwimmen ist eine einzigartige sport weil es wirklich ist geeignet für alle altersgruppen und fitness ebenen. Einige Arten von Übungen können für Menschen unterschiedlichen Alters und Könnens herausfordernd oder unmöglich sein.
Schwimmen ermöglicht es Ihnen, in Ihrem eigenen Tempo zu gehen und lädt für Neuankömmlinge ein. Es ist wirklich der einzige Sport, den Sie von der Wiege bis zum Grab ausüben können.,
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4 – Ideal Für Menschen Mit Verletzungen
Schwimmen ist eine low-impact aktivität so wenn sie haben eine verletzung oder eine bedingung wie arthritis, es ist eine awesome weg zu übung. Das Wasser unterstützt sanft die Muskeln, also ist es wie in der Schwerelosigkeit mit dem zusätzlichen Vorteil der Wasserbeständigkeit für Fitness.
Regelmäßiges Schwimmen hilft Ihnen, Muskeln aufzubauen und Ihre Ausdauer zu verbessern, was Ihnen auch hilft, Verletzungen vorzubeugen!,
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5 – Ideal Für Menschen Mit Behinderungen
Für menschen mit einer körperlichen behinderung wie multiple sklerose (MS), die wasser ist eine gute weg zu übung. Es gibt viele körperbehinderte Sportler, die gerne schwimmen, und Pools auf der ganzen Welt verbessern ihre Einrichtungen, um sie zugänglicher zu machen.,
Schwimmen kann auch eine großartige Übung für Menschen mit geistiger Behinderung sein, da es das Selbstvertrauen stärkt und den Fokus auf die Körperpositionierung betont.
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6 – Sicher Während der Schwangerschaft
Während der schwangerschaft, frauen sehr oft erfahrung joint und muskel schmerzen aufgrund drastische körper änderungen und gewicht gewinnen. Schwimmen ist eine wunderbare Übung während der Schwangerschaft, da es sicher, schlagfest und gelenkschonend ist, da Sie im Wasser schwimmen!,
Während der Schwangerschaft kann man bis zur Entbindung ziemlich viel schwimmen. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie ein neues Fitnessprogramm beginnen.
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7 – Schwimmen verbrennt viele Kalorien
Schwimmen kann eines der schwierigsten Workouts sein (wenn Sie es wollen) und als Ergebnis können Sie eine massive Kalorien verbrennen.menge an Kalorien im Wasser mit einem strukturierten Training.
Ein Elite-Schwimmer kann bis zu 1.000 Kalorien pro Stunde im Pool verbrennen., Wahrscheinlicher ist, dass Sie irgendwo zwischen 300 und 500 Kalorien pro Stunde schwimmen verbrennen – das hängt von Ihrem Geschlecht, Körpergewicht und Intensität ab.
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8 – Hilft, den Schlaf zu Verbessern
je mehr Sie schwimmen, desto besser werden Sie schlafen! Es wurden Studien mit Erwachsenen mit Schlaflosigkeit durchgeführt, und sie berichteten über einen verbesserten Schlaf für diejenigen, die regelmäßig trainierten.,
Schwimmen ist großartig, weil es Ihren gesamten Körper anspricht und so ein gutes Schlafmuster fördert, um alle Ihre Muskeln wiederherzustellen.
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9-Steigert Ihre Stimmung
Schwimmen macht sie glücklich! Es ist erwiesen, dass Bewegung Endorphine freisetzt, die Ihre allgemeine Stimmung und Ihr Glück verbessern. Schwimmen ist auch eine großartige Möglichkeit, eine soziale Gemeinschaft aufzubauen, Ihre Zielsetzung zu fokussieren und Ihr Selbstvertrauen zu verbessern.,
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10 – Verwaltet Stress
Nachdem Sie einen harten Tag? Wir empfehlen immer, schwimmen zu gehen!
Schwimmen ist eine gute Möglichkeit, Stress und Angst abzubauen. Es kann auch alle beunruhigenden Gedanken umleiten, da Sie im Wasser abgelenkt werden. Du kannst der Welt entkommen, mit niemandem reden und einfach eins mit dem Wasser sein.,
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Bonus! Es Macht Sie glücklicher
Lebenslange schwimmer werden Ihnen sagen, sie sind immer glücklicher nach einem schwimmen!
Unabhängig davon, was Sie vor dem Schwimmen getan haben, werden Sie sich nach dem Schwimmen besser und glücklicher fühlen. Dies liegt daran, dass Sie Endorphine freigesetzt haben, aber auch das Gefühl haben, etwas erreicht zu haben, und egal wie schnell Sie gehen, Sie läppen immer noch alle auf der Couch!,
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In zusammenfassung, schwimmen ist nur alle um genial! Von den körperlichen Vorteilen bis hin zu den geistigen Verbesserungen, die Sie erleben können, ist das Schwimmen nur zweimal pro Woche eine erstaunliche Möglichkeit, Ihr Leben zu verbessern.
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