Kürbis-Gewürz-Laktations-Smoothie
Herbst oder nicht, dieser Kürbis-Laktations-Smoothie hat den ganzen Geschmack eines traditionellen Kürbis-Gewürz-Latte. Außerdem ist es vollgepackt mit nahrhaften Zutaten wie Kürbis, die Ihre Milchversorgung natürlich steigern können.
Denken Sie daran, Milchmilch oder Milchersatzstoffe zu wählen, die mit Vitamin A, Vitamin D, Kalzium und möglicherweise Vitamin B-12 angereichert sind, um Ihren Stillbedarf zu decken. Sehen Sie das Rezept.,
Heidelbeer-Laktationsmuffins
Diese einfach herzustellenden Blaubeer-Laktationsmuffins sind mit gesunden Zutaten wie Leinsamen, Blaubeeren und Eiern beladen. Außerdem sind sie glutenfrei und enthalten Honig für natürliche Süße, sodass sie weniger Zucker enthalten als herkömmliche Muffins. Sehen Sie das Rezept.
No-Bake-Laktationsbisse
Diese No-Bake-Bisse eignen sich perfekt für einen schnellen Snack zwischen Pflegesitzungen oder unterwegs. Sie nehmen nur 10 Minuten zusammen, und sie sind sicher, Ihr süßes Verlangen in einer schnellen, gesunden Art und Weise zu befriedigen. Sehen Sie das Rezept.,
Gesunde Laktationskekse
Seien wir ehrlich, jeder braucht ab und zu einen Keks. Besonders stillende Eltern! Dieses Rezept kombiniert nahrhafte Zutaten wie Hafer, Flachs, Bierhefe und Gewürze zu einem köstlichen und nahrhaften Keks. Sehen Sie das Rezept.
Pflanzlicher stillender Muttertee
Es ist wichtig, während des Stillens hydratisiert zu bleiben. Diese hausgemachte Teemischung kann Ihnen helfen, die Arbeit zu erledigen. Es verwendet Kräuter und Gewürze wie Fenchel, von denen gezeigt wurde, dass sie galaktogene Eigenschaften haben, was bedeutet, dass sie zur Steigerung der Milchsekretion beitragen können. Sehen Sie das Rezept.,
Laktation über Nacht Hafer
Einige stillende Eltern schwören auf Haferflocken, um ihre Milchversorgung zu steigern. Dieses Rezept für Hafer über Nacht wird im Voraus gemacht — betrachten Sie es als kleines Geschenk für zukünftige Sie.
Es ist auch ein sehr vielseitiges Rezept, das perfekt für vielbeschäftigte Mütter ist. Versuchen Sie, nährstoffreiche Beläge wie Walnüsse, frisches Obst und Chiasamen hinzuzufügen.
Wenn Sie auf Milchprodukte als Milchersatz verzichten, wählen Sie unbedingt ein Produkt aus, das Vitamin D und Kalzium enthält, um Ihre Laktation am besten zu unterstützen. Sehen Sie das Rezept.,
Slow Cooker Knochenbrühe
Dieses nährende Knochenbrühe-Rezept ist vollgepackt mit Aminosäuren, Kollagen und Mineralien, die Ihr Körper zur Heilung nach der Entbindung benötigt. Knochenbrühe kann als warmes, nahrhaftes Stand-In für Kaffee dienen, wenn Sie versuchen, Ihren Koffeinkonsum zu reduzieren. Sehen Sie das Rezept.
Lachssalat und laktationsverstärkendes Dressing
Während des Stillens ist es wichtig, dass Sie viel Eiweiß, gesunde Fette und buntes Gemüse zu sich nehmen. Dieses leckere Salatrezept kombiniert sie alle.,
Außerdem besteht der Verband aus Kurkuma und Bockshornklee, die beide starke entzündungshemmende Eigenschaften haben. Sehen Sie das Rezept.
Stillendes Omelett
Haben Sie keine Angst, während des Stillens viel gesundes Fett zu sich zu nehmen. Dieses Omelett kombiniert mehrere Quellen gesunder Fette wie Avocado, Cheddar und Eier. Werfen Sie ein paar Grüns für einen zusätzlichen Ernährungsschub! Sehen Sie das Rezept.
Grüner Laktations-Smoothie
Wenn Ihre Hände voll sind und auf Ihr Baby aufpassen, benötigen Sie möglicherweise eine schnelle Kalorienquelle., Dieser grüne Smoothie ist eine einfache Möglichkeit, Ihr Gemüse während des Stillens zu bekommen.
Da es vegan ist, empfehlen wir Ihnen, eine angereicherte Soja – oder Nussmilch als Basis zu wählen, um den Laktationsbedarf zu decken. Sehen Sie das Rezept.
Kurkuma-und Grünkohl-Hühnersuppe
Ihre ganze Familie wird diese herzhafte, nahrhafte Suppe genießen. Es ist voll von nahrhaften Zutaten wie Huhn und frischem Gemüse, die Ihnen den Energieschub geben, den Sie zum Stillen benötigen. Sehen Sie das Rezept.