5 Gründe, warum Sie seltsame Träume

Sie sind weit über den Punkt in Ihrem Leben, wo Sie Angst vor der Dunkelheit sind. Warum sind Sie immer noch von erschreckenden Albträumen geplagt—oder einfach nur bizarren Träumen?

Es ist wahr, dass Albträume und verstörende Träume bei kleinen Kindern am häufigsten auftreten. Aber sie plagen auch viele Erwachsene: Bis zu 29% der US-amerikanischen verifizierten SourceNational Library of Medicine (NIH), die größte medizinische Bibliothek der Welt, wodurch biomedizinische Daten und Informationen zugänglicher werden., Ansicht sourcereport mit Albträumen einmal pro Woche, nach Erkenntnissen im Journal of Clinical Sleep Medicine.

Experten wissen, dass Träume während REM Schlaf passieren, die Zeit des Schlafes, wenn Ihr Gehirn sehr aktiv ist. Aber Sie können immer noch nicht sicher sagen, warum wir träumen. Oder genauso wichtig, was beeinflusst, ob unsere Träume kühl und glücklich sind (Reiten am Strand—Woohoo!,) oder seltsam und beängstigend (von einer bedrohlichen Figur durch den Wald laufen-oh nein!).

Aber wenn es um den Inhalt dieser unangenehmen Träume geht, gibt es viele Theorien.

5 Überraschende Faktoren, die seltsame Träume verursachen können

Sie haben zum Abendessen eine riesige, würzige Mahlzeit gegessen.

Bestimmte Nahrungsmittel beeinflussen können, wie leicht (oder nicht) Sie drift off zu dreamland. Aber Lebensmittel, die eine erholsame Nachtruhe verursachen, lassen Sie nicht nur werfen und drehen. Sie könnten auch für eine verrückte Nacht der Träume sorgen.,

Anekdotisch berichten viele Leute von seltsamerweise lebhaften Träumen, nachdem sie etwas Scharfes oder Schweres gegessen haben. Einige Experten vermuten, dass dies daran liegen könnte, dass feurige Lebensmittel Ihre Körpertemperatur erhöhen, was zu einem schlechteren Schlaf führen kann. Wenn Sie etwas bewusster sind, erinnern Sie sich möglicherweise eher an Ihre Träume, sagte der Schlafexperte der Stanford University, Emmanuel Mignot, gegenüber dem Wall Street Journal.,

Andere Experten halten den Effekt bis zur Mahlzeitengröße. Je mehr Sie essen, desto härter muss Ihr Körper arbeiten, um all diese Nahrung zu verdauen—ein Prozess, der es schwieriger machen kann, erholsamen Schlaf zu erreichen, sagte die Psychiaterin der Universität von Chicago, Lisa Medalie, gegenüber NBC News.

Du bist die Einnahme von Schlaf supplements.,

Ein Melatoninpräparat kann Ihnen helfen, leichter einzuschlafen. Aber es kann auch dazu führen, dass Sie super lebhafte Träume oder Albträume haben.

Tatsächlich ergab eine kleine Studie, die in Sleep and Hypnosis veröffentlicht wurde, dass College-Studenten (insbesondere Frauen), die vor dem Schlafengehen 6 mg Melatonin einnahmen, ihre Träume eher als bizarr bewerteten als diejenigen, die eine Placebopille einnahmen.

Experten sind sich nicht ganz sicher warum, aber es könnte sein, dass Melatonin zu intensiveren REM-Zyklen führt, die Ihre Träume in einen hohen Gang bringen könnten., Stattdessen werden natürliche Schlafmittel gegenüber Nahrungsergänzungsmitteln wie Melatonin empfohlen.

Du gehst off your meds.

Speziell Antidepressiva. Wenn Sie und Ihr Arzt entscheiden, dass Sie die Einnahme abbrechen, Ihre Dosis senken oder zu einem anderen Rezept wechseln sollten, besteht eine gute Chance, dass Ihre Träume betroffen sind. Vor allem, wenn Sie die Medikamente schnell nixen, anstatt sich langsam zu verjüngen.

Dies geschieht tendenziell, weil Antidepressiva den Spiegel von Neurotransmittern—oder chemischen Botenstoffen—in Ihrem Gehirn verändern., Das Stoppen von Medikamenten kann das Verhalten dieser Neurotransmitter beeinflussen, was zu seltsamen oder störenden Träumen führen kann, sagenvon Harvard-Gesundheitsexperten. Verifizierter SourceHarvard HealthBlog der Harvard Medical School mit ausführlichen Anleitungen zu besserer Gesundheit und Artikeln zu medizinischen Durchbrüchen. Quelle anzeigen

Zum Glück sollte die Verrücktheit aufhören, sobald sich Ihr Körper anpasst.

Sie überkonsumiert haben im Fernsehen vor dem Schlafengehen.

Sicher, das Aufholen Ihrer Lieblingssendungen scheint eine gute Möglichkeit zu sein, sich vor dem Einschalten zu entspannen. Aber sobald Sie einschlafen (was dank des blauen Lichts Ihres Laptops oder Tablets eine Weile dauern kann), könnten Ihre Träume ziemlich seltsam sein.

Studien an Kindern stellen fest, dass das Ansehen von Medien vor dem Schlafengehen das Risiko von Albträumen erheblich erhöht. Einige Experten sagen, das könnte daran liegen, dass kleine Kinder Schwierigkeiten haben, den Unterschied zwischen Echtem und Falschem zu erkennen, sodass das Zeug im Fernsehen sie eher erschreckt.,

Aber Erwachsene sind möglicherweise auch nicht immun gegen das, was sie nachts auf dem Bildschirm sehen. In einer britischen Umfrage unter 2,000 Erwachsenen gaben über 60% an, nach einer gruseligen oder grausamen Show eher schlechte Träume zu haben.

Du bist super gestresst.

Es gibt keinen Mangel an Forschung, die die albtraumauslösenden Auswirkungen einer posttraumatischen Belastungsstörung dokumentiert, und einige Ergebnisse schätzen, dass 90% der Menschen, die an PTBS leiden, störende Träume haben.,

Aber noch höher als normaler Alltagsstress könnte ausreichen, um bei manchen Menschen Albträume auszulösen. Im Allgemeinen zeigt die Forschung Verifizierte Quellenationale Bibliothek der Medizin (NIH)Weltweit größte medizinische Bibliothek, die biomedizinische Daten und Informationen zugänglicher macht. View sourcethat Angst und Stimmungsprobleme sind mit höheren Raten von Albträumen verbunden.

In diesen Fällen ist es möglicherweise alles, was Sie brauchen, um Albträume in Schach zu halten, wenn Sie Schritte unternehmen, um Ihren Stress besser zu bewältigen., Aber wenn Sie mit chronischen Albträumen zu tun haben oder Ihre Albträume Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, eine erholsame Nacht zu schlafen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Träume sind nicht der einzige schlafstörende Schuldige

Wie wir oben beschrieben haben, können viele Faktoren zu seltsamen und unangenehmen Träumen beitragen, die von Stress bis Diät reichen.

Es gibt jedoch noch mehr Dinge zu beachten, wenn Sie versuchen, jede Nacht einen besseren, tieferen 8-Stunden-Schlaf zu bekommen.,

Die meisten Dinge, von denen Sie wahrscheinlich gehört haben, z. B. die Begrenzung der Menge an blauem Licht vor dem Schlafengehen, um scharfe Speisen und zuckerhaltige oder koffeinhaltige Getränke zu vermeiden.

Aber auch die Qualität Ihrer Matratze ist wichtig. Es ist nicht so allgemein bekannt, aber die beste Matratze für Sie könnte von Ihrem Schlafstil abhängen. Zum Beispiel ist die beste Matratze für Seitenschwellen tendenziell ein weicheres Bett, da das zusätzliche Kissen hilft, die Hüften und Schultern der Seitenschwellen zu konturieren.,