Es ist kein großes Geheimnis, dass die Kommunikation ein wichtiger Teil jeder Beziehung ist. Was weniger verstanden wird, ist, wie man ein guter Kommunikator ist und wie nützlich es sein kann, gute Kommunikationsgewohnheiten in Ihre Beziehung einzubringen.
Und obwohl es keine einzige, einfache Lösung gibt, um dies zu erreichen, gibt es einige wichtige Kommunikationstipps, die sowohl bei schwierigen Gesprächen als auch bei guter Kommunikation im Alltag helfen können.,
Fegen Sie die Dinge nicht unter den Teppich
Unser erster Tipp zum Sprechen ist einfach: Probieren Sie es aus! Es kann wirklich verlockend sein, schwierige Gespräche zu vermeiden, um den Frieden zu bewahren, oder weil Sie befürchten, albern zu sein. Aber das Risiko dabei ist, dass Sie es immer wieder aufschieben, über Dinge zu sprechen, bis Sie endlich einrasten, weil sich die Spannung im Laufe der Zeit aufgebaut hat.
Es ist besser, kleine Dinge im Freien zu machen und dies regelmäßig zu tun, als große Zeilen zu haben, die Ihrer Beziehung Schaden zufügen könnten., Na sicher, Das bedeutet nicht, Ihren Partner über jede Kleinigkeit zur Aufgabe zu bringen – es wird immer wichtig sein, die kleinen Dinge loslassen zu können – aber wenn es Dinge gibt, die Sie immer wieder stören, Es ist besser, sie zu besprechen, als sie in Flaschen zu füllen.
Stellen Sie sie nicht in die Defensive
Es ist so einfach, auf eine Meinungsverschiedenheit mit Ihrem Partner zu reagieren, indem Sie ihnen alles sagen, was Sie für falsch halten, und viele Anschuldigungen erheben. Aber das Problem dabei ist, dass es nur wahrscheinlich ist, sie in die Defensive zu bringen.,
In der Beratung empfehlen wir häufig, dass Personen versuchen, “ I “ – Anweisungen zu verwenden. Dies bedeutet, in erster Linie darüber zu sprechen, wie sich die Dinge angefühlt haben. Obwohl es sich ein wenig klinisch anfühlen kann, möchten Sie vielleicht versuchen zu sagen: „Wenn Sie x machen, fühle ich mich y“.
Wenn Sie sich so auf sich selbst konzentrieren, bedeutet dies, Verantwortung für Ihre Gefühle zu übernehmen, und es ist viel weniger wahrscheinlich, dass sich Ihr Partner angegriffen fühlt. Es ist eine einfache Änderung, aber eine, die den Ton einer Meinungsverschiedenheit wirklich verändern und die Wahrscheinlichkeit verringern kann, dass sie außer Kontrolle gerät.,
Wähle einen Ort und eine Zeit
Es geht nicht nur darum, was du sagst und wie du es sagst, sondern auch wo und wann. Manchmal ist es sinnvoll, eine Diskussion zu einem bestimmten Zeitpunkt und Ort zu planen.
Dies hat einige Vorteile. Wenn Sie die Zeit beiseite legen, bedeutet dies, dass Sie dem Gespräch Ihre volle Aufmerksamkeit schenken können und nicht versuchen, es anzupassen, bevor Sie etwas anderes tun, wie Ausgehen oder ins Bett gehen., Wenn Sie versuchen würden, ein wichtiges Geschäftstreffen zu haben, Sie würden normalerweise nicht versuchen, es anzupassen, während Sie den Korridor entlang gehen, Warum machen wir das so oft mit unseren Beziehungen??
Außerdem kann das Ändern des Standorts bedeuten, dass Sie Ihr Denken ändern. Wenn Sie zu Hause viel gestritten haben, können Sie den Raum mit den gleichen Mustern verknüpfen. Wenn Sie woanders hingehen oder sogar etwas anderes tun, während Sie sprechen, z. B. Fahren oder gehen, können Sie eine andere Denkweise entwickeln.,
Nehmen Sie sich Zeit zum Reden und Zuhören
Wir neigen dazu anzunehmen, dass es bei der Kommunikation nur darum geht, sich Gehör zu verschaffen, aber das ist wirklich nur die Hälfte davon. Es ist auch genauso wichtig, dass Sie einander hören.
Die meiste Zeit, wenn wir eine Diskussion führen, warten wir nur darauf,dass wir an der Reihe sind. Wir hören, was sie sagen, aber wir konzentrieren unsere Antwort: „Das stimmt nicht, das nervt mich wirklich“. Das ist verständlich: Niemand hört gerne etwas, mit dem sie nicht einverstanden sind., Aber um die Perspektive Ihres Partners wirklich zu verstehen, müssen Sie wirklich darauf achten und sie berücksichtigen.
Sie können es nützlich finden, das folgende einfache Muster zu verwenden: Eine Person spricht, die andere hört zu und paraphrasiert dann zurück, was sie gesagt haben: „Was es klingt, als würden Sie sagen, ist…“. Und dann wechseln. Auch hier klingt es ein wenig klinisch, aber das Wiederholen dessen, was Ihr Partner gesagt hat, kann eine wirklich mächtige Technik sein., Es zeigt ihnen beide, dass Sie versuchen zu verstehen, was sie sagen, und macht es tatsächlich viel einfacher, dies zu tun – genauso wie es einfacher ist, sich eine Tatsache zu merken, indem Sie sie laut aussprechen.
Dies ist nicht notwendig, um miteinander zu vereinbaren. Es geht darum, sich gegenseitig zu verstehen, damit Sie anfangen können, auf eine Lösung zuzugehen. Wenn Sie dies immer als Ziel berücksichtigen, ist es viel unwahrscheinlicher, dass Sie sich streiten.
Praxis
Unser letzter Tipp ist, sich daran zu erinnern, dass Kommunikation eine Fähigkeit ist und es Übung braucht, um gut darin zu werden., Wenn Sie Ihre Fähigkeit entwickeln möchten, als Paar zu kommunizieren, Sie müssen positive Gewohnheiten in die Art und Weise einbauen, wie Sie sprechen, und sich wirklich bemühen, an ihnen festzuhalten.
An manchen Tagen wirst du besser sein als andere, und an manchen Tagen wirst du es überhaupt nicht schaffen. Aber wenn Sie durchhalten, Sie werden feststellen, dass, im Laufe der Zeit, Ihre Fähigkeit zu sagen, was in Ihrem Kopf ist und hören, wenn Ihr Partner Ihnen sagt, was auf ihnen ist, wird besser.,
Holen Sie sich Hilfe bei Ihrer Beziehung
Wenn Sie diese Übungen mit Ihrem Partner ausprobieren möchten, aber befürchten, dass dies die Dinge verschlimmern könnte, machen Sie sich keine Sorgen, Sie benötigen möglicherweise nur ein wenig Hilfe, um Sie wieder auf den richtigen Weg zu bringen. Sie können kostenlos mit unserem Live-Chat-Service oder per E-Mail mit unserem Message a Counsellor-Service mit einem Beziehungsberater sprechen.