It“s a Catch-22: Diabetes bekommt man gestresst und stress verschlimmert Ihren diabetes.
Haben Sie manchmal das Gefühl, dass sich Ihr ganzes Leben auf Ihren Diabetes konzentriert? Wenn Sie naschen, denken Sie über Ihren Blutzuckerspiegel nach. Wenn Sie trainieren, sind Sie nervös, Ihren Körper zu hart zu arbeiten. Wenn Sie bei der Arbeit sind, stellen Sie sicher, dass Sie jederzeit einen Snack oder zusätzliche Insulinaufnahmen haben., Wenn Sie zu Hause sind, versuchen Ihr Ehepartner und Ihre Kinder, ihre Lieblingssüßigkeiten nicht in Ihrer Nähe zu essen.Der Stress, ständig über Diabetes nachzudenken, kann Ihren Körper belasten. Wir wissen, dass Stress nicht nur schlecht für unsere geistige Gesundheit ist, sondern auch schlecht für unsere körperliche Gesundheit. Dazu gehören Ihr Diabetes und sein oft nicht diagnostizierter Begleiter, Bluthochdruck. Es ist nicht schlecht, ein wenig bewusster oder besorgt über Ihre Gesundheit zu sein—aber hoher Stress kann sich negativ auf Ihren Körper auswirken und möglicherweise Ihren Zustand verschlechtern.,
Hoher Stress kann Ihren Diabetes auf 5 verschiedene Arten verschlimmern:
Stress erhöht den Blutzuckerspiegel
Warum führt zusätzliche Spannung in Ihrem Körper dazu, dass Ihr Blutzucker steigt, auch wenn Sie nichts gegessen haben? Es gibt eine Reihe von Faktoren, die darauf eingehen, aber ein Hauptgrund ist, dass Stress den Körper dazu veranlasst, Cortisol freizusetzen, ein Hormon, das dem Körper hilft, schwierige Situationen (Kampf-oder Flugsituationen) zu überwinden.,Wenn Cortisol zum Spielen herauskommt, beschleunigen sich Herzfrequenz und Atmung. Dies sendet auch Glukose – und Proteinspeicher aus Ihrer Leber ins Blut, um Ihren Muskeln sofort Energie zur Verfügung zu stellen. Mit anderen Worten, Ihr Körper gibt Zucker ins Blut ab, damit die Energie in Ihr System gelangen kann. Das Ergebnis: höhere Blutzuckerwerte.
Stress aktiviert unsere Fettzellen
das ist nicht das Ende der Geschichte für cortisol., Cortisol löst auch ein Enzym in unseren Fettzellen aus, das hilft, Fett von Ablagerungen im Körper in Fettablagerungen tief im Bauchraum, auch bekannt als viszerale Fettzellen, zu verlagern. Stress kann tatsächlich dazu führen, dass viele Menschen mehr Bauchfett ansammeln. Je mehr Stress Sie haben, desto mehr Cortisol ist in Ihrem Körper und desto mehr Bauchfett werden Sie find.In studien, diese zentralen Fettzellen wurden nicht nur mit einem höheren Risiko für Herzerkrankungen, sondern auch mit einem höheren Risiko für Diabetes in Verbindung gebracht., Wenn Sie bereits an Diabetes leiden, kann sich Ihr Zustand aufgrund eines insgesamt erhöhten Stresses und Cortisols in Ihrem System verschlimmern.Nicht nur das, sondern Cortisol erhöht auch das Verlangen nach Nahrungsmitteln, die bei Diabetes bereits schwer zu bewältigen sind.
Stressinduziertes Cortisol erhöht das Verlangen nach Nahrung und macht es noch schwieriger, Ihre Ernährung zu verwaltenaber es ist in Ordnung zu essen! Wenn Sie haven“t hatte eine chance, um zu sehen es, wir“ve posted a blog on 5 „Swap“ – Essen, dass die Abnahme von Stress. Denken Sie daran, alles in Maßen.,
Stress trägt zur Insulinresistenz bei
Cortisol erschwert es der Bauchspeicheldrüse auch, Insulin abzusondern, das benötigt wird, um Zucker aus dem Blut in die Zellen zu transportieren Energie, Stabilisierung der Zuckerkonzentration in Ihrem Blut. Im Laufe der Zeit kämpft die Bauchspeicheldrüse mit der hohen Nachfrage nach Insulin Schritt zu halten. Der Glukosespiegel im Blut bleibt hoch. Zellen können nicht den Zucker bekommen, den sie brauchen, und der Zyklus geht weiter.,Dies alles trägt zur Insulinresistenz bei—gegen die Sie bereits kämpfen-und kann Ihren Zustand verschlechtern
Stress wirkt sich auf den Schlaf aus, was die Glukosetoleranz beeinträchtigt
Stress lässt uns oft angespannt und ängstlich und kann Schlafprobleme verursachen. Viele Studien haben die negativen gesundheitlichen Auswirkungen von nicht genug Schlaf gezeigt. Die Auswirkungen auf Diabetes sind keine Ausnahme.,
Obwohl jeder seine eigenen Standards hat, was guter Schlaf ist, denken Sie daran, dass das Schlafen von weniger als sechs Stunden pro Nacht auch zu einer beeinträchtigten Glukosetoleranz (oder Zuckertoleranz) beiträgt, ein Zustand, der häufig dem Fortschreiten von Typ-2-Diabetes vorausgeht oder diesen verschlechtern kann.Hinzu kommt, dass Menschen, die müde sind, dazu neigen, mehr zu essen, weil sie Energie von irgendwo bekommen wollen., Dies geschieht normalerweise durch den Verzehr von Zucker oder anderen Lebensmitteln, die den Blutzuckerspiegel erhöhen und deren Diabetes weiter verschlimmern können.
Stress beeinflusst Ihren Blutdruck
Kehren wir für einen Moment zum Hormon Cortisol zurück. Eine weitere Funktion von Cortisol besteht darin, die Arterien im ganzen Körper zu verengen, damit das Blut härter und schneller durch den Rest des Körpers pumpen kann. In Kampf-oder Flugsituationen ist dies vorteilhaft, da sauerstoffhaltiges Blut durch den Körper abgegeben wird.,Ständiger Stress im Laufe der Zeit hält jedoch die Blutgefäße verengt und hält Ihren Blutdruck hoch. Im Laufe der Zeit kann dieser Bluthochdruck (oder Bluthochdruck) viele der Komplikationen von Diabetes verschlimmern, einschließlich diabetischer Augenkrankheiten und Nierenerkrankungen. In der Tat entwickeln viele Menschen mit Diabetes schließlich Bluthochdruck pressure.It kein Wunder, dass Diabetes und Bluthochdruck oft Hand in Hand gehen. Das Ausschau halten nach dem einen kann helfen, das andere zu verhindern oder zu lindern.,
Ein schneller und einfacher Schritt, um Ihre Gesundheit zu verbessern
Ein einfacher Weg, um sicherzustellen, dass Sie sich selbst nicht mehr Schaden zufügen, indem Sie sich als Diabetiker um Ihre Gesundheit sorgen, besteht darin, Ihren Blutdruck regelmäßig zu überprüfen.Wenn Sie Ihren Blutdruck verfolgen (iOS, Android), sind Sie mit dem Wissen befähigt zu wissen, was für Ihren Körper am besten funktioniert.Wenn Sie zum Beispiel etwas gestresster als gewöhnlich sind, können Sie diesen Trend sehen. Wenn eine bestimmte Mahlzeit und Diät-Plan ist nicht für Sie arbeiten, werden Sie in der Lage, dass in den Zahlen zu beobachten, dass Ihre Messungen vorhanden., Wenn eine Trainingsroutine etwas intensiver ist, als Ihr Körper bewältigen kann, können Ihre Blutdruckmessungen dies zeigen.Ein einfaches Blutdruckmessgerät zu Hause zu bekommen und dann Ihren Blutdruck in einer App wie Hello Heart (iOS, Android) zu verfolgen, ist ein guter Anfang. Die Hallo Herz App ist kostenlos im iTunes Store und Google Play. Es enthielt integrierte Erinnerungen und farbenfrohe Grafiken, mit denen Sie die wichtigsten Trends leichter erkennen können.,
Die Hallo Herz App verfolgt Ihren Blutdruck und Herz Gesundheit Trends. Erhältlich für iPhone und Apple Watch.Aber fühlen Sie sich natürlich nicht schuldig, gestresst zu sein. Stress ist eine ganz normale Reaktion auf den Umgang mit schwierigen Dingen in Ihrem Leben. Aber auch ein bisschen mehr Bewusstsein darüber, wie Stress Ihre Gesundheit beeinflusst, kann Ihnen helfen, Ihren Diabetes zu bewältigen, der über das hinausgeht, was die Ärzte Ihnen empfohlen haben, und Ihnen helfen, die Kontrolle über Ihr eigenes Leben wiederzugewinnen., Denken Sie daran, dass Ihr Leben nicht von Ihrem Diabetes diktiert wird.Sie kontrollieren Ihren Diabetes und letztendlich sind Sie derjenige, der für Ihr Leben verantwortlich ist.