Haferflocken sind eine der Mahlzeiten, die Sie immer auf Listen gesunder Lebensmittel finden, die Sie essen sollten, und es gibt gute Gründe dafür: Untersuchungen zeigen, dass es hilfreich ist, Cholesterin zu senken, den Blutdruck zu senken, die Immunität zu stärken und das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren. Und eine Haferflocken-Diät — was bedeuten kann, Haferflocken für ein paar Mahlzeiten pro Tag zu essen und dann ein nahrhaftes Abendessen zu essen — hat sich auch als effektiver Weg erwiesen, um Gewicht zu verlieren.,
Aber Sie müssen nicht unbedingt auf einer Haferflocken-Diät sein, um die Vorteile des Essens von Haferflocken zu sehen: Ob Sie sich entscheiden, Haferflocken zum Frühstück, Mittagessen oder sogar Abendessen zu essen, einschließlich dieses gesunden Getreides in Ihrer Ernährung kann gut für Ihre Gesundheit sein und kann hilfreich für die Gewichtsabnahme sein.
Eine Studie von Forschern der University of Central Florida ergab, dass das Essen einer Schüssel Haferflocken mit etwas Protein zum Frühstück Menschen half, die keine erfolgreichen Diätetiker waren — sie schafften es nur, etwa 100 Kalorien aus ihrer täglichen Ernährung zu schneiden und gingen nicht mehr als 15 Minuten pro Tag — verlieren Sie etwa ein Pfund pro Woche., Ziemlich beeindruckend!
Hier ist, warum Haferflocken so ein Superstar ist, wenn es darum geht, Ihnen zu helfen, gesund zu werden und Gewicht zu verlieren:
Haferflocken helfen Ihnen, satt zu bleiben.
Sie wissen, wie, können Sie Essen, ein riesiger Donut und fühlen sich hungrig ein paar Stunden später? Wenn Sie Haferflocken essen, fühlen Sie sich länger satt. Das liegt daran, dass Haferflocken eine spezielle Faser namens Beta-Glucan enthalten, die Hormone auslösen kann, die Ihnen sagen, Sie sollen aufhören zu essen. Beta-Glucan ist auch klebrig, so dass Haferflocken länger in Ihrem System bleiben.,
Haferflocken können helfen, reduzieren Sie Fett in unserem Körper.
Insulin, das vom Körper als Reaktion auf Blutzucker freigesetzt wird, ist das Hormon, das unserem Körper mitteilt, ob Energie als Fett gespeichert werden soll. Wenn Sie Haferflocken essen, verhindert dies, dass der Blutzucker ansteigt, was weniger Insulin und weniger Fettaufbau bedeutet.
Es reduziert Cholesterin.
Ärzte glauben, dass die Fasern in Haferflocken an Cholesterinmoleküle binden und aus dem Körper tragen., Untersuchungen zeigen, dass Haferflocken das „schlechte“ LDL-Cholesterin bei Menschen, die täglich eine Schüssel Haferflocken essen, um bis zu 10 Prozent senken können. Noch besser: Je mehr Haferflocken Sie essen, desto mehr kann Ihr Cholesterin laut Studien sinken.
Es bringt Sie dazu, sich nach gesünderen Lebensmitteln zu sehnen.
Es ist nicht genau klar, warum, aber die Forschung zeigt, dass der Verzehr von Haferflocken das Verlangen nach gesünderen Lebensmitteln wie gesundem Eiweiß und Gemüse auslöst-Lebensmittel, die reich an weniger Bauchfett sind-reduzierende Mineralien wie Magnesium und Vitamine, die den Stoffwechsel wie B-Vitamine beschleunigen.
Es kann die Immunität erhöhen.,
Laut Untersuchungen der University of Montana können die Fasern in Haferflocken weißen Blutkörperchen helfen, Infektionen aufzuspüren und sie aus dem Körper zu entfernen. Diese Fasern können auch einige Bakterien und Viren deaktivieren und Ihnen helfen, schneller besser zu werden, wenn Sie eine Erkältung oder Infektion haben.
Es kann sogar helfen, Krebs zu bekämpfen.
Haferflocken enthalten eine Phytochemikalie namens Enterolacton, die laut einigen frühen Untersuchungen dazu beitragen kann, den Hormonspiegel bei Frauen zu regulieren und das Brustkrebsrisiko zu senken.,
Scrollen Sie jetzt nach unten, um mehr von den besten Frühstücksideen zu sehen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.