Kennen Sie die Anzeichen eines niedrigen Blutzuckerspiegels über Nacht
Symptome einer Hypoglykämie entwickeln sich normalerweise, wenn der Blutzuckerspiegel unter 70 Milligramm pro Deziliter (mg/dl) fällt. Dazu gehören Zittern, Schwitzen, Verwirrung, unregelmäßiges Verhalten, Kopfschmerzen und Benommenheit. Bei nächtlicher Hypoglykämie können Sie mit diesen Symptomen oder mit einem höheren Blutzuckerspiegel aufwachen, der sich aus der Reaktion des Körpers auf ein nächtliches Tief ergibt., Einige Menschen erleben jedoch, was als „Hypoglykämie-Unwissenheit“ bezeichnet wird, was bedeutet, dass sie die Symptome eines niedrigen Blutzuckers nicht spüren.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten, nächtliche Hypoglykämie zu erkennen, insbesondere wenn Sie der Meinung sind, dass Sie Schwierigkeiten haben, sie zu erkennen. „Es ist ein gefährlicher Zustand, weil die Menschen nicht sagen können, wann ihr Blutzucker gesunken ist, da sie möglicherweise keine Symptome haben“, sagt Dr. Rodbard. „Der Körper kann desensibilisiert werden.“Menschen mit Hypoglykämie Unwissenheit sind auch weniger wahrscheinlich, als Folge von nächtlichen Dips in ihrem Blutzucker aufzuwachen.,
Überspringen Sie das Abendessen nicht
Das Überspringen des Abendessens oder nur eines leichten Abendessens ist eine der häufigsten Ursachen für nächtliche Blutzuckereinbrüche, sagt Rodbard. Essen Sie jeden Abend ein gesundes, ausgewogenes Abendessen und achten Sie auf Portionsgrößen.
Vermeiden Sie übermäßiges Training spät in der Nacht
Regelmäßiges Training wird empfohlen, aber anstrengendes Training direkt vor dem Schlafengehen kann nicht dazu führen, dass der Blutzucker über Nacht sinkt. Dies bedeutet, dass Sie vermeiden sollten, in den zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu trainieren., Wenn Ihr Blutzuckerspiegel vor dem Schlafengehen nach dem Training weniger als 100 mg/dl beträgt, verdoppeln Sie Ihren regulären Snack vor dem Schlafengehen, um ein unerwünschtes Eintauchen während des Schlafens zu verhindern.
Alkohol in der Nacht begrenzen
Alkoholkonsum kann auch das Risiko für nächtliche Hypoglykämie erhöhen, vermeiden Sie also regelmäßigen Alkoholkonsum. Trinken Sie zu besonderen Anlässen nur in Maßen-nicht mehr als ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei Getränke pro Tag für Männer — und warten Sie nicht, bis Sie sich einen Schlummertrunk vor dem Schlafengehen gönnen., Wenn Sie abends etwas trinken, kann der Genuss mit Essen die Wahrscheinlichkeit eines niedrigen Blutzuckers im Schlaf minimieren.
Seien Sie vorbereitet
Wenn Sie häufig mit Symptomen eines niedrigen Blutzuckers aufwachen, haben Sie etwas an Ihrem Bett zur Verfügung, wie eine Limonade oder etwas Saft, so dass Sie sofort reagieren können, ohne aufstehen zu müssen aus dem Bett, um es zu behandeln.
Wenn ein niedriger Blutzucker in der Nacht ein häufiges Problem für Sie ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Änderung Ihres Diabetes-Behandlungsplans, um Ihren nächtlichen Glukosespiegel besser zu kontrollieren.