Wiederholen Sie Ihren ersten echten Kuss
Oder hören Sie sich die Songs an, die Sie geliebt haben, als Sie 18 waren, Ihr erstes Auto fuhren, der Wind peitschte durch Ihre Haare. Wenn menschen gebeten wurden, sich an alte Zeiten zu erinnern oder nostalgische Musik zu hören, fühlten sie sich körperlich wärmer als wenn sie gebeten wurden, sich an gewöhnliche Dinge zu erinnern, ergab eine in der Zeitschrift Emotion veröffentlichte Studie. Als Beweis konnten sie ihre Hände länger in Eiswasser tauchen und dachten, ein kalter Raum sei eine höhere Temperatur als es wirklich war., Psychologische Wärme aktiviert die gleichen Schaltkreise im Gehirn, die mit körperlicher Wärme verbunden sind, so die Theorie…die effektiv wandeln Erinnerungen “ golden glow in (die Wahrnehmung von) Wärme.
Nehmen Sie eine Vase Atem
Erste-Zeit, die Studenten, die eine halbstündige Lektion in g-Tummo, einem tibetischen „innere Hitze“ meditation, erhöht Ihr Körper die temps in nur 10 Minuten…ohne sich zu bewegen. Das Erlernen des“Vasenatems“ —einer Technik, bei der die Bauch—und Beckenmuskeln zusammengezogen werden, während heiße Luft im Bauch gehalten wird-ermöglichte es den Schülern, ihre Kernkörpertemperatur auf verschwitzte 38 zu erhöhen.,3°C (~101°F), berichteten Forscher an der Nationalen Universität von Singapur. Wenn erfahrene tibetische Nonnen G-Tummo praktizieren, kombinieren sie ihren Atem mit einer Visualisierungsübung (stellen sich ein Feuer entlang ihrer Wirbelsäule vor) und können die Temperaturen in der Fieberzone lange genug aufrechterhalten, um feuchte Tücher unter Bedingungen unter Null auszutrocknen. Die potenziellen Vorteile von G-Tummo gehen weit über das Aufwärmen hinaus, berichtet die Studie; Die Meditationstechnik kann auch Wachsamkeit, Gedächtnis, Reaktionszeit und Immunität verbessern.,
Füttere deinen inneren Ofen
Je mehr Arbeit es braucht, um etwas zu verdauen, desto mehr Wärme produziert dein Körper, sagt Robert Kenefick, PhD, ein Forschungsphysiologe an der Thermal and Mountain Medicine Division des US Army Research Institute of Environmental Medicine. Ein Bergsteiger Trick, sagt er, ist langsam zu verdauen Butter hinzuzufügen: „Heiße Schokolade mit einem halben Stock Butter darin schmeckt gut, erzeugt Wärme und wärmt Sie auf, wenn Sie in einem Zelt auf der Seite eines Berges einfrieren.,“Aber Kenefick empfiehlt nur reich, kalorische Sachen für, wenn wir draußen für längere Zeit zittern—nicht zu Fuß von unserem Auto zum Einkaufszentrum. (Plus, buttriger Kakao schmeckt irgendwie nicht so gut zu Hause.) Für zahmere Situationen schlägt er die Standard-Kaltwetter-Kost vor: heiße Getränke und Suppe, die thermische (Wärmesensorrezeptoren) Rezeptoren entlang des Verdauungstraktes aktivieren. Dies führt zu einem wärmenden Gefühl, auch wenn Ihre Körpertemperatur doesn “ t tatsächlich erhöhen.