Diät und Fieberbläschen
Wie bei den meisten Gesundheitsbeschwerden ist die Ernährung ein wichtiger Faktor zur Vorbeugung von Ausbrüchen von Fieberbläschen. Eine im Allgemeinen schlechte Ernährung, bei der Obst, Gemüse und komplexe Kohlenhydrate fehlen, anstatt sich auf Transfette, Zucker und Fleisch zu konzentrieren, schwächt Ihr Immunsystem und macht Sie anfällig für einen Ausbruch.,
Viele der Lebensmittel, an die sich Menschen wenden, wenn sie ihre Ernährung verbessern möchten, sind jedoch tatsächlich reichhaltige Argininquellen – eine normalerweise nützliche Aminosäure, von der jedoch angenommen wird, dass sie bei vielen Menschen Fieberbläschen auslöst.
Die meisten Menschen finden, dass sie immer noch die folgenden Lebensmittel in Maßen genießen können, aber wenn Sie häufig wiederkehrende Ausbrüche erleben, dann ist Diät etwas, das Sie auf jeden Fall betrachten sollten, und ich würde empfehlen, die folgenden Lebensmittel auf einer Versuchsbasis auszuschneiden, um zu sehen, ob es hilft.
7 argininreiche Lebensmittel zu vermeiden
Dies sind die schlimmsten Straftäter!, Während Nüsse normalerweise eine gute Möglichkeit sind, gesundes Protein, Ballaststoffe und Mineralien zu erhalten, sind sie auch eine hohe Argininquelle.
Besonders Erdnüsse, Walnüsse und Haselnüsse sind die schlimmsten Straftäter. Dazu gehören Erdnussbutter und andere Nussbutter leider!
Kürbiskerne
Ein weiteres super gesundes, aber leider argininreiches Lebensmittel sind Kürbiskerne. Vielleicht möchten Sie auch Sesamsamen vermeiden, da diese auch voller Arginin sind.,
Schokolade
Schokolade ist eine reichhaltige Argininquelle, und obwohl uns oft gesagt wird, dass dunklere Schokolade besser für uns ist, trifft dies in diesem Fall möglicherweise nicht zu, da dunklere Schokolade tendenziell mehr Arginin enthält.
Spirulina
Dieses super gesunde grüne Superpulver ist vielleicht nicht so super für Menschen, die oft Fieberbläschen bekommen! Diese Blaualge wird normalerweise Smoothies und Proteinshakes zugesetzt, um zusätzliche Nahrung zu erhalten, ist aber auch recht reich an Arginin.,
Squash
Squash könnte Ihr go-to winter Gemüse, aber es ist eigentlich eine ziemlich reiche Quelle von Arginin, so kann am besten vermieden werden!
Hafer
Hafer enthält auch eine relativ hohe Menge an Arginin, so kann am besten vermieden werden, vor allem, wenn Sie das Gefühl, ein kommen auf. Das ist eine Schande, denn Hafer macht ein leckeres, nahrhaftes Frühstück!
Weizen
Ein weiteres lebenswichtiges Getreide, aber Weizen enthält leider auch einen hohen Argininspiegel. Dies kann schwierig zu vermeiden sein, wie es in den meisten Broten, Nudeln und Backen gefunden wird – alles, was wirklich Mehl enthält!, Entscheiden Sie sich für glutenfreie Sorten dieser Lebensmittel, da diese frei von Weizen sind.
Vergessen Sie nicht muskelaufbauende Ergänzungen
Muskelaufbauende Ergänzungen enthalten normalerweise eine Mischung von Aminosäuren, um die Muskeln wachsen zu lassen. Eine davon ist in der Regel Arginin, so stellen Sie sicher, Ihre Ergänzungen für Arginin zu überprüfen, bevor Sie sie nehmen!
Die Rolle von Lysin
Lysin ist eine weitere Aminosäure, von der angenommen wird, dass sie Arginin entgegenwirkt. Daher sind die schlechtesten Lebensmittel für Sie diejenigen, die reich an Arginin und wenig Lysin sind., Die oben aufgeführten haben ein niedriges Lysin-Argininin-Verhältnis und sind daher nicht ideal für diejenigen, die unter Fieberbläschen leiden.
Sie können gelegentlich Behauptungen sehen, dass Milchprodukte eine reiche Quelle von Arginin sind und am besten vermieden werden sollten. Während Milchprodukte viel Arginin enthalten, enthält sie auch viel Lysin – normalerweise mehr als doppelt so viel! Dies gleicht den Arginingehalt aus.
Wenn es um muskelaufbauende Ergänzungen geht, würde ich empfehlen, nach einem zu suchen, das kein Arginin enthält, anstatt einfach dem Supplement mit extra Lysin entgegenzuwirken., Dies liegt daran, dass das Arginin, das in Ihrem Muskelaufbaupräparat enthalten ist, wahrscheinlich hochkonzentriert und schwer auszugleichen ist.
Die Wichtigkeit des Gleichgewichts
Wenn Sie Probleme haben, diese argininreichen Lebensmittel aufzugeben-was wir verstehen würden, da viele von ihnen Grundnahrungsmittel einer gesunden, ausgewogenen Ernährung sind – dann sollten Sie erwägen, eine tägliche Lysin – Ergänzung zu nehmen, um Ihre Argininaufnahme auszugleichen. Dies ist möglicherweise die beste Idee, da viele der oben genannten Lebensmittel reich an Vitaminen, Mineralstoffen und komplexen Kohlenhydraten sind.,
Eine gute Strategie besteht darin, sicherzustellen, dass Sie Ihre argininreichen Lebensmittel mit Lebensmitteln mit hohem Lysin-Gehalt ausgleichen. Zum Beispiel, wenn Sie eine Mahlzeit essen, die Vollkornnudeln enthält, versuchen Sie, dies mit etwas Fisch, Bohnen oder Avocado auszugleichen.
Wenn Sie etwas aus der obigen Liste herausschneiden möchten, würde ich Nüsse und Schokolade empfehlen, da diese die schlimmsten Täter zu sein scheinen!