September 16, 2018
Wasser macht 60% des menschlichen Körpers aus und wird benötigt, um ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen und Körperflüssigkeiten wie Speichel zu produzieren. Wasser trägt auch zu einer regelmäßigen Darmfunktion, einer optimalen Muskelleistung und einer klaren, jugendlich aussehenden Haut bei. Wenn Sie jedoch nicht genug Wasser trinken, kann dies zu Austrocknung und nachteiligen Symptomen wie Müdigkeit, Kopfschmerzen, geschwächter Immunität und trockener Haut führen.,
Ist es möglich, dass Ihre gesundheitlichen Probleme durch zu wenig Wasser verursacht werden? Hier sind sieben Anzeichen, die darauf hinweisen, dass Sie möglicherweise mehr Wasser trinken müssen, um von einer verbesserten Gesundheit zu profitieren.
Anhaltender Mundgeruch
Wasser ist für die Speichelproduktion unerlässlich und hilft, Bakterien wegzuspülen, damit Sie gesunde Zähne und Zahnfleisch erhalten. Wassermangel hemmt die Speichelproduktion und führt dazu, dass sich Bakterien auf Zunge, Zähnen und Zahnfleisch ansammeln, was zu Mundgeruch beiträgt., Wenn Sie eine gute Mundhygiene praktizieren und dennoch weiterhin an chronischem Mundgeruch leiden, können Sie möglicherweise nicht genug Wasser trinken. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, wenn Mundgeruch nach Erhöhung der Wasseraufnahme anhält, um andere zugrunde liegende Ursachen wie Zahnfleischerkrankungen, Typ-2-Diabetes sowie Leber-oder Nierenprobleme auszuschließen.
Ermüdung
Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, kann dies zu einem allgemeinen Flüssigkeitsverlust im Körper führen. Dieser Flüssigkeitsverlust kann zu einer Abnahme des Blutvolumens führen, die das Herz übermäßig unter Druck setzt, um den Organen, einschließlich der Muskeln, Sauerstoff und Nährstoffe zuzuführen., Wassermangel kann zu Ermüdungserscheinungen und Energiearmut führen, da Ihr Körper versucht, ohne genügend Wasser zu funktionieren. Wenn Sie sich trotz einer guten Nachtruhe ständig träge und müde fühlen, müssen Sie möglicherweise Ihre Wasseraufnahme steigern.
Häufige Krankheit
Wasser hilft, Giftstoffe, Abfälle und Bakterien aus dem Körper zu spülen, um Krankheiten und Infektionen zu bekämpfen, und stärkt Ihr Immunsystem, sodass Sie seltener krank werden., Wenn es scheint, als ob Sie immer krank werden, müssen Sie möglicherweise mehr Wasser trinken, um Ihren Körper frei von Giftstoffen zu halten und auf einem optimalen Niveau zu funktionieren. Da Wassermangel auch zu Müdigkeit führt, sind Sie möglicherweise weniger körperlich aktiv—ein weiterer Risikofaktor für eine geschwächte Immunität.
Verstopfung
Wasser fördert eine gute Verdauung und regelmäßigen Stuhlgang, indem es Ihren Stuhl weich hält und ihn leicht durch den Verdauungstrakt bewegt., Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, kann Ihr Körper Wasser aus dem Stuhl ziehen, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen, was zu einem härteren und festeren Stuhl führt, der schwieriger zu passieren ist. Wenn Ihr Stuhlgang unregelmäßig und selten ist, trinken Sie mehr Wasser, um Ihren Stuhl zu lockern und Verstopfung und Blähungen zu lindern.
Schlechte Hautgesundheit
Wasser spendet Feuchtigkeit und füllt die Hautzellen, damit Ihre Haut heller, lebendiger und jugendlicher aussieht. Wassermangel kann jedoch dazu führen, dass die Haut ihre Prallheit und Elastizität verliert-was zu Trockenheit, Schuppigkeit, feinen Linien, Falten und schlaffer Haut führt., Wasser hilft sogar, Akne und andere Hautprobleme zu reduzieren, indem es schädliche Giftstoffe aus dem Körper spült. Wenn Schönheitsprodukte und Hautbehandlungen das Aussehen Ihrer Haut nicht verbessern, trinken Sie mehr Wasser, um ein jugendlicheres Aussehen zu erzielen und Hautprobleme zu reduzieren oder zu verbessern.
Heißhunger auf Zucker
Dehydration beeinträchtigt die Fähigkeit des Körpers, nach Energie in Glukosespeicher zu gelangen, und kann Heißhunger auf zucker-und kohlenhydratreiche Lebensmittel auslösen., Ungewöhnliches und plötzliches Verlangen nach zuckerhaltigen Lebensmitteln wie Schokolade, Donuts, Keksen und Süßigkeiten kann darauf hindeuten, dass Ihr Körper dringend Wasser benötigt—kein Essen. Wenn Sie Zuckerhunger oder Hungerattacken verspüren, obwohl Sie kürzlich gegessen haben, versuchen Sie, mehr Wasser zu trinken, um Ihren Körper zu rehydrieren und Heißhunger in Schach zu halten.
Vermindertes Wasserlassen
Wenn Ihr Körper dehydriert ist, behalten die Nieren so viel Flüssigkeit wie möglich, um ihre Funktion aufrechtzuerhalten. Dies kann zu vermindertem Wasserlassen führen—eines der häufigsten Anzeichen für eine geringe Wasseraufnahme., Wassermangel kann dazu führen, dass Ihr Urin dunkler, geruchsstärker und trüber wird. Möglicherweise besteht auch ein höheres Risiko für eine Harnwegsinfektion, wenn Ihrem Körper genügend Wasser fehlt, um Giftstoffe und Bakterien auszuspülen. Sie werden wissen, dass Sie genug Wasser trinken, wenn Sie häufiger mit dem Wasserlassen beginnen und der Urin klarer, heller und weit weniger geruchsneutral ist.