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Müde scheint jeder zu sein“s ewiger Zustand. Wir sind harte Arbeiter und wir sind ständig eingesteckt, auch wenn wir angeblich zu Hause oder im Urlaub sein. Aber es gibt einfach immer etwas zu tun oder etwas zu lesen, und, ehrlich gesagt, 24 Stunden scheinen einfach nicht genug Zeit an einem Tag, um alles, was wir tun wollen.,
Es ist wichtig, nicht zu verbrennen, also haben wir uns angesehen, welche Vitamine uns helfen können, Müdigkeit abzuwehren und unsere Energie aufrechtzuerhalten. Nach viel Recherche haben wir das gefunden. Scrollen Sie nach unten, um die besten Vitamine für Energie zu sehen.
1. CoenzymeQ10
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Laut der Mayo Clinic ist coenzymeQ10 ein Antioxidans, das an der Energieproduktion beteiligt ist., Es ist bekannt, dass es hilft, Ihre Herzerkrankungen, Migräne und körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern. Sie können coenzymeQ10 in Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch und Vollkornprodukten finden.
2. Magnesium
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Es gab Studien, die zeigen, dass Magnesium Ihnen hilft, sich energiegeladener zu fühlen, wenn Sie müde sind., Es ist eine Ergänzung, die Sie mit Ihrer normalen Ernährung einnehmen oder in Lebensmitteln wie Avocado, Mandeln und Spinat finden können.
3. Vitamin B6
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Dieses Vitamin ist laut Mayo Clinic wichtig für die normale Gehirnentwicklung und um sicherzustellen, dass das Nerven-und Immunsystem gesund ist., Dieses Vitamin kann Lebensmittel wie Fisch, Geflügel, Kartoffeln, Kichererbsen und Bananen gefunden werden. Es kann auch als Ergänzung eingenommen werden.
4. Riboflavin (Vitamin B2)
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Alle vitamin Bs sind ziemlich wesentlich für die Energie; Sie alle brechen Kohlenhydrate in Kraftstoff., Studien zeigen, dass diese besondere Form von Vitamin B bei Müdigkeit hilft. Sie können dieses Vitamin in Lebensmitteln wie Mandeln, Wildreis und Pilzen finden.
5. Omega-3 –
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Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für die Zellfunktionen und die Gesundheit des Gehirns, nicht zu erwähnen, Sie kann eine vorbeugende Maßnahme gegen Müdigkeit., Omega-3-Fettsäuren werden am häufigsten in Fischöl gefunden, aber sie sind auch in Pflanzenöl und Nüssen.
6. Eisen
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Nach Angaben der Academy of Nutrition and Dietetics “ Wenn der Eisengehalt niedrig ist, führen Müdigkeit, Schwäche und Schwierigkeiten bei der Aufrechterhaltung der Körpertemperatur häufig zu einer Verschlechterung der Körpertemperatur.,“Es kann sogar zu einer Erkrankung führen, die als Eisenmangelanämie bekannt ist. Für Frauen im Alter von 19 bis 50 Jahren beträgt die empfohlene diätetische Zulage 18 Milligramm. Sie können Eisen in Lebensmitteln wie Fleisch, Meeresfrüchten, Geflügel, Spinat und Bohnen finden.
7., Vitamin C
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Vitamin C ist bekanntermaßen ein Immunverstärker, aber es wird auch berichtet, Müdigkeit zu reduzieren. Nur eine Warnung, aber es ist möglich, zu viel davon zu haben, vor allem, wenn Sie große Dosen von Vitamin C Ergänzungen nehmen. Laut der Mayo Clinic kann es Durchfall, Übelkeit, Erbrechen, Sodbrennen und Bauchkrämpfe verursachen. Für Frauen ab 19 Jahren beträgt die empfohlene diätetische Zulage 75 Milligramm.,
8. Vitamin B12
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Wir haben bereits über die Vorteile anderer Vitamin Bs oben gesprochen, aber Vitamin B12 spielt auch eine Rolle bei den Energieniveaus, insbesondere wenn Sie einen Vitamin B12-Mangel haben., Laut der Mayo Clinic ist Vitamin B12 nützlich für Energie und sportliche Leistung, wenn Sie einen niedrigen Vitamin-Spiegel haben.
Als nächstes: Keine Lüge: Diese Vitamine machen Ihre Haare, Haut und Nägel makellos
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