Jemals das Gefühl, es dauert für-freakin“ – jemals für Sie das Gewicht fallen Sie versuchen zu verlieren? Du bist nicht allein.
Während gesunde Gewichtsverlust Richtlinien sagen, dass Sie versuchen sollten, ein oder zwei Pfund pro Woche zu verlieren (ob Sie fünf oder 50 Pfund zu verlieren haben), könnte es Wochen oder sogar Monate geben, wenn sich die Waage nicht bewegt, sagt Tori Holthaus, RDN, Gründer von YES! Nutrition, LLC.,
„Wie lange es dauert, eine bestimmte Menge an Gewicht zu verlieren, hängt von so vielen Faktoren, wie, ob Sie Gewicht verloren haben, bevor, Gesundheitszustand, wie viel Gewicht Sie tatsächlich verlieren müssen, und Ihren Schlaf und Stress“, sagt sie.
Hier teilen Frauen, die 20 Pfund oder mehr verloren haben, wie lange sie tatsächlich gebraucht haben, um die Pfunde zu verlieren-und was ihnen geholfen hat, endlich ihre Zielgewichte zu erreichen.
„ich verlor 25 Pfund im Laufe von fünf Monaten.,“
“ Als ich das College abschloss, kam ich schwerer nach Hause als je zuvor in meinem Leben. Ich wusste, dass ich etwas dagegen tun musste. Ich trat auf die Waage und wog 172 Kilogramm. Ich war schockiert. Jetzt wiege ich 150 Pfund, endlich bei einem gesunden Gewicht für 5 „8“. Für mich war Rechenschaftspflicht der Schlüssel zu einem gesunden Gewicht., Ich fand einen virtuellen Trainer, der mich jeden Tag motivierte, indem er Ermutigungsbotschaften schickte, checkte ein, um sicherzustellen, dass ich trainierte, und beantwortete alle Fragen, die ich hatte. Ich erzählte auch meine Mutter und Freunde über meine Ziele, und ich wollte sie nicht im Stich lassen.“- Taylor Jensen, 24, 25 Pfund verloren
„Ich brauchte ein Jahr plus drei Monate, um das zu verlieren, was ich wiedererlangt hatte.“
„I“ve lost 86 Pfund—und es geschah in Etappen., Ich brauchte ungefähr ein Jahr, um die ersten 76 Pfund zu verlieren, und dann gewann ich 12 zurück. Vor ungefähr drei Monaten entschied ich, dass ich mein ursprüngliches Ziel erreichen wollte und 22 weitere Pfund verlor. Ich brauchte etwas mehr als drei Monate, um diesen Punkt zu erreichen. Während meines zweiten Abnehmens schneide ich überschüssige Kohlenhydrate aus Brot und Nudeln aus und schneide Zucker zurück. Ich bin auch ein großer Befürworter von hochintensiven Intervalltraining und Körpergewicht Schaltungen. Obwohl ich schlechte Tage, Wochen oder sogar Monate hatte, hob ich mich auf, drückte es durch und fing wieder an.,“- Chelsi Evans, 30, 86 Pfund verloren
„Im Laufe von zweieinhalb Jahren verlor ich mehr als 140 Pfund.“
“ Ich hatte einen Verantwortungspartner, der einen organisierten Plan in einer Excel-Tabelle erstellte, dem wir jeden Monat folgten. Am Anfang hatte ich das Gefühl, wenn ich die kommenden Monate sah, war das Abnehmen eine unmögliche Leistung. Aber nachdem es Monat für Monat abgebaut wurde, war es machbar, fünf Pfund in vier Wochen zu verlieren., Ich konnte den ganzen Weg durch konsequent bleiben. Im Nachhinein, Ich bin froh, dass ich über zwei Jahre hatte eine neue Denkweise und konsequente Routine zu schaffen. Nachdem ich mein Ziel erreicht hatte, stellte ich fest, dass immer noch Herausforderungen auftauchen, aber ich weiß immer, wie ich nach dem Legen eines soliden Fundaments wieder auf Kurs komme.“ —Lindsey M. Adams, 30, 140 Pfund verloren
„Abnehmen dauerte drei Monate nach meiner ersten Schwangerschaft und vier Monate nach meiner zweiten.,“
„Ich habe immer zwischen 120 und 130 Pfund gewogen, bis ich Kinder hatte. Als mein Sohn ungefähr 10 Monate alt war, begann ich ziemlich intensiv mit Krafttraining am Abend und Cardio am Morgen, fünf oder sechs Tage die Woche. Ich verlor 40 Pfund in ungefähr drei Monaten. Ich ging von 163 Pfund auf 123 Pfund und war schockiert darüber, wie schnell mein Körper auf die Veränderungen reagierte, die ich machte. Aber dann traf ich ein Plateau und wurde wieder schwanger!, Nach dieser Schwangerschaft wog ich 182 Pfund. Nach der Geburt habe ich sehr hart mit etwas weniger Cardio und mehr Krafttraining gearbeitet. Während das Training mir enorm geholfen hat, hätte ich keine Ergebnisse gesehen, wenn ich weiter so gegessen hätte wie zuvor. Ich habe meine Ernährung komplett geändert, indem ich viel mageres Eiweiß, Tonnen Gemüse, kleine Mengen Kohlenhydrate in Form von Hafer oder Getreide gegessen, verarbeiteten Zucker eliminiert und Tonnen Wasser getrunken habe. Und natürlich habe ich cheat-Mahlzeiten. Es geht darum, Balance zu finden, die für meinen Lebensstil funktioniert., Es dauerte etwa vier Monate, um 152 Pfund mit 17 Prozent Körperfett zu bekommen, und ich bin ziemlich glücklich, wo ich bin.“—Candace Perkins, 30, 30 Pfund verloren
„ich habe eine Menge Gewicht verloren zu unterschiedlichen Preisen im Laufe von fünf Jahren.“
„Wie die meisten Menschen, die mit Gewicht zu kämpfen haben, habe ich viel verloren und gewann es dann wieder mehrmals. In den letzten fünf Jahren wog ich 200 Pfund, 180 Pfund und dann 216 Pfund., Nachdem ich mit der Arbeit, einem Umzug und einem Baby beschäftigt war, sah ich, wie mein Gewicht wieder hochkam. Das ist, wie ich erkannte, dass ich gesunde Veränderungen vornehmen musste, dass ich mit langfristig bleiben konnte. In den letzten fünf Monaten habe ich weitere 20 Pfund abgenommen, um mein aktuelles Gewicht von 173 Pfund zu erreichen. Ich habe es langsam gemacht und kleine, nachhaltige Änderungen in meinen Essgewohnheiten vorgenommen, z. B. Pommes Frites durch einen Beilagensalat ersetzen und braunen Reis anstelle von Weiß essen. I“ve auch zügiges gehen meine wichtigste form der übung, weil ich hasse laufen.,“- Chantelle Rivera, 28, 43 Pfund verloren
“ Ich verlor 50 Pfund in den ersten sechs Monaten, aber mein Gewichtsverlust hat zwei Jahre überspannt.“
“ Zwei Jahre nach einem Gewicht von 276 Pfund wiege ich jetzt 209. Ich habe in den ersten sechs Monaten 50 Pfund abgenommen, indem ich mich darauf konzentriert habe, richtig zu essen, um Gewicht zu verlieren. Dann verliebte ich mich in das Heben von Gewichten und beschloss, Muskeln aufzubauen. Ich hörte auf, mich für eine Weile zu wiegen und beobachtete, wie sich mein Körper drastisch veränderte., Was mir durch den Prozess am meisten geholfen hat, war, konsequent zu bleiben. Selbst wenn ich meine Diät durcheinander gebracht habe, war ich sechs Tage die Woche im Fitnessstudio. April, 27, 67 Pfund verloren
“ Ich habe 135 Pfund in fünf Jahren insgesamt verloren.“
„Bei meinem schwersten, ich wog 283 Kilogramm. Mein aktuelles Gewicht beträgt 148 Pfund. Im Laufe von drei Jahren verlor ich mehr als 50 Pfund mit etwas Bewegung und Kalorienzählen. Während dieser Zeit, mein Gewicht ständig Jo-jo “ d., Im Oktober 2014 wusste ich, dass es Zeit war, etwas mehr zu tun, um mein Gewicht zu stabilisieren. Ich begann mit einem Kraft -, Konditionierungs-und Ernährungstrainer zu arbeiten. Er brachte mir bei, wie ich meinen Körper richtig tanken kann, der beste Weg, um zu trainieren, und hielt mich zur Rechenschaft. In den ersten Monaten der Arbeit mit meinem Trainer, Ich zertrümmerte meine Ziele Woche für Woche. Aber schließlich fiel die Zahl auf der Skala nicht so drastisch. Es war frustrierend, aber ich erfuhr, dass Stress, nicht genug Schlaf und das Ausrutschen auf meiner Diät meinen Fortschritt beeinträchtigten., Nach zwei Jahren Arbeit mit ihm verlor ich fast 80 Pfund und 13 Prozent meines Körperfetts.“- Kristyn Dorney, 36, 135 Pfund verloren
“ Ich brauchte sechs Jahre, um 53 Pfund zu verlieren.“
„Die ersten 10 waren sehr leicht zu verlieren. Ich habe gerade aufgehört, Kekse, Süßigkeiten und Chips zu essen. Aber weiter Gewicht zu verlieren war schwieriger und manchmal gewann ich sogar etwas zurück. Wenn ich Zeit habe, trainiere ich ungefähr zwei Stunden, viermal pro Woche., Ungefähr die Hälfte meiner Zeit mit dem Training verbringe ich mit Cardio. Es ist nicht einfach, aber als ich die Veränderungen in mir selbst sah, fühlte ich mich motiviert, weiterhin neue Ziele zu setzen und zu erreichen. Ich wünschte nur, ich hätte früher angefangen zu trainieren.“- Andy Martinez, 23, 53 Pfund verloren
„Im Laufe der letzten 10 Jahre verlor ich 80 Pfund.“
„Es war ein weiter Weg. Bei meinem schwersten war ich um 250. Ich habe einige Jahre an meiner Ernährung gearbeitet und langsam Fitness integriert., Im letzten Jahr wurde ich wirklich ernst mit dem Abnehmen und begann täglich zu trainieren. Seitdem habe ich 30 Pfund verloren und wiege derzeit 170 Pfund. Einige könnten sagen, dass mein Gewichtsverlust Timeline ist wirklich lang, aber ich habe das Gewicht nicht wieder auf, was mir zeigt, dass diese Änderungen bleiben. Früher war ich frustriert, als ich ein Plateau erreichte. Ich änderte mein Training oder neu bewertet, was ich aß. Aber jetzt betrachte ich es als eine Art Leistung. Mein Körper hat eine neue Grundlinie für das Funktionieren.,“- Megan Gilmore, 29, 80 Pfund verloren