Schlafwandeln bezieht sich auf eine Art von Schlafstörung, die das Gehen im Tiefschlaf beinhaltet. Aber trotz des Namens kann sich Schlafwandeln tatsächlich auf mehr als das beziehen.
Der Begriff kann auch für andere Aktivitäten im Tiefschlaf verwendet werden, z. B. im Bett aufstehen, den Kühlschrank öffnen, Essen zubereiten oder sogar im Schlaf fahren. Aber im Tiefschlaf durch das Haus zu gehen, ist eine der häufigsten Aktivitäten.,
Schlafwandeln kann nicht nur für die Person, die das Schlafwandeln durchführt, gefährlich sein, sondern auch für andere zu Hause. Da sich die Person während der gesamten Episode im Tiefschlaf befindet, hat sie normalerweise keine Erinnerung an die Aktivität.
Fakten über Schlafwandeln
Schlafwandeln ist bei Kindern viel häufiger als bei Erwachsenen. Eine kürzlich durchgeführte Umfrage ergab, dass rund 1 Prozent der Vorschulkinder und 2 Prozent der Kinder im schulpflichtigen Alter mindestens ein paar Nächte pro Woche schlafen.
Aber es kann auch Erwachsenen passieren., Häufige Auslöser für Schlafwandeln sind die Verwendung von Beruhigungsmitteln wie Alkohol und einigen Medikamenten. Auch Menschen, denen der Schlaf entzogen ist, können manchmal schlafen gehen.
Arten des Schlafwandelns
Schlafwandeln kann je nachdem, wann es nachts auftritt, leicht abweichen:
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Tiefschlaf Schlafwandeln. Dies ist die häufigste Art von Schlafwandeln und tritt auf, während Sie tief schlafen. Es passiert später am Abend oder am frühen morgen. Menschen haben normalerweise keine Erinnerung an diese Art von Schlafwandeln.
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Licht Schlaf Schlafwandeln., In selteneren Fällen schlafen die Menschen in den leichteren Schlafstadien. Dies geschieht innerhalb weniger Stunden nach dem Einschlafen. Sie können während der Episode teilweise wach sein.
Symptome
Die Symptome des Schlafwandelns gehen über das bloße Gehen im Tiefschlaf hinaus., Dies sind andere häufige Symptome:
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Sprechen im Schlaf
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Schreien während des Schlafes
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Ungewöhnliches Verhalten, wie Wasserlassen in Schränken oder Türen; Dies ist häufiger bei Kindern
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Wenig bis gar keine Erinnerung an das Ereignis
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Schwierigkeiten, die Person aus der Episode zu erregen, oder sogar gewalttätige Reaktionen von der Person, wenn erregt
Diagnose
Wenn Sie oder ein geliebter Mensch ein Schlafwandler sind, ist es im Allgemeinen ziemlich einfach zu diagnostizieren., Da Schlafentzug häufig die Ursache für Schlafwandeln ist, kann Ihr Arzt Tests oder eine körperliche Untersuchung durchführen, um Gründe für Schlafentzug zu ermitteln. Ihr Arzt kann Sie nach Stress, Medikamenten oder anderen Dingen fragen, die zu Ihrem Schlafwandeln beitragen können.
Behandlung
Manchmal können so einfache Schritte wie die Verbesserung der Schlafhygiene helfen. Dies kann beinhalten, jede Nacht zu einer konstanten Zeit ins Bett zu gehen, vor dem Schlafengehen eine entspannende Routine zu schaffen und Ihr Zimmer auf eine angenehme Temperatur zu bringen, die weder zu kalt noch zu heiß ist.,
In einigen Fällen hat die Hypnosetherapie den Menschen geholfen, das Schlafwandeln zu stoppen. Andere Zeiten, Medikamente, wie Beruhigungsmittel-Hypnotika oder Antidepressiva, tun den Trick. Sie möchten mit Ihrem Arzt über die richtige Strategie für Sie sprechen.
Prävention
Der beste Weg, Schlafwandeln zu verhindern, ist ein besserer Schlaf. In einigen Fällen können Stress oder bestimmte Medikamente zum Schlafwandeln beitragen. Sie können Schritte unternehmen, um Ihren Stress zu bewältigen, z. B. ein Buch lesen oder vor dem Schlafengehen ein warmes Bad nehmen., Regelmäßige Bewegung kann Ihnen auch helfen, besser zu schlafen, aber am besten mindestens fünf oder sechs Stunden vor dem Schlafengehen.
Schlafwandeln verwalten
Schlafwandeln kann für den Schlafwandler gefährlich sein. Ein wichtiger Schritt, den Sie unternehmen können, um die Situation für den Schlafwandler sicherer zu machen, besteht darin, scharfe oder gefährliche Gegenstände wie Glasvasen oder Tische mit scharfen Ecken aus dem Raum zu entfernen. Auf Reisen sollte eine Person, die Schlafwandler ist, immer versuchen, im ersten Stock oder in einem Raum ohne Balkon und fest verschlossenes Fenster zu bleiben. Dies hilft dem Schlafwandler, Verletzungen vorzubeugen.,
Für Kinder, die schlafengehen Sie, es ist eine gute Idee, die Verwendung von Etagenbetten zu vermeiden. Das Verriegeln von Türen und Fenstern ist auch eine Strategie zur Förderung der Sicherheit. Es könnte auch ratsam sein, Tore an der Spitze der Treppen zu installieren, um gefährliche Stürze zu verhindern.
Hausmittel
Alkoholkonsum kann manchmal Schlafwandlerepisoden auslösen. Das Vermeiden von Alkohol kann bei manchen Menschen Schlafwandeln verhindern. Erstellen Sie stattdessen eine entspannende Schlafenszeitroutine, die keinen Alkohol enthält.