Jede Übung, die Sie machen, ist entweder aerob oder anaerob. Jeder hat eine andere Wirkung auf den Körper. Einige mögen argumentieren, welcher Typ für welchen Athleten besser ist, aber die Wahrheit ist, dass beide für eine ausgewogene Entwicklung notwendig sind. Was ist der Unterschied zwischen Ihnen? Und wie ist Sport-Tracking in diesem Fall nützlich?
Aerob-was bedeutet das wirklich?
„Aerob“ bedeutet wörtlich „mit Sauerstoff“., Der Körper nimmt so viel Sauerstoff auf, dass er im Muskelstoffwechsel vorherrscht. Es passiert jedoch nicht nur von selbst. Eine Person, die trainiert, muss mindestens einige Minuten lang Bewegung ausführen und es muss moderate Anstrengung sein, wie Radfahren oder Joggen. Normalerweise wird Aerobic über einen langen Zeitraum durchgeführt, sogar mehr als eine Stunde. Wenn Sie Aerobic-Übungen wiederholen, können Sie sicher sein, dass sie Ihren Muskeln ausreichend Sauerstoff zugeführt haben und lange Zeit ermüdungsfrei arbeiten können.,
Anaerob-Bereiten Sie sich darauf vor, ins Schwitzen zu kommen
Anaerobe Übungen dauern normalerweise kurze Zeit, erfordern jedoch maximale Anstrengung. Es könnte zum Beispiel ein Sprint sein. Innerhalb von Sekunden muss der Körper so viel Kraft wie möglich entwickeln. Dies führt zur Bildung von Laktat. Sauerstoff hat keine Chance, die Muskeln zu erreichen, bevor die Übung vorbei ist. Natürlich basieren einige Sportdisziplinen nur auf anaeroben Anstrengungen, aber es wäre unmöglich, solche Energie ohne eine gute Grundlage zu erzeugen, die durch Aerobic-Übungen geschaffen wird.,
Wo liegt die Grenze zwischen Aerobic und anaerobem Training?
Es gibt keine strikte Linie zwischen diesen beiden Arten von Übungen oder zwischen den Arten des Stoffwechsels, die sie auslösen. Die aerobe Schwelle gibt den Moment an, in dem der Sauerstofftransport nicht so einfach ist wie zuvor und sich Laktat zu bilden beginnt. Es ist nicht so, dass der Körper diesen Sauerstoff nicht mehr aufnimmt. Es ist ein Zustand, in dem sich diese beiden Stoffwechselarten verbinden. Aber je länger diese Anstrengung dauert und je ermüdender sie ist, desto mehr Laktat ist im Körper und weniger Sauerstoff wird aufgenommen.,
Kennen Sie die Reaktion Ihres Körpers-bleiben Sie innerhalb der Schwelle
Da es zwei verschiedene Arten von Stoffwechsel gibt, sollte ein Athlet genau wissen, welche er oder sie während einer bestimmten Trainingseinheit anstrebt. Sie sollten es auch überprüfen können. Dies ist mit einem Herzfrequenzmesser möglich, sobald der Athlet seine Schwelle kennt. Besser noch, wenn sie einen GPS-Tracker zusammen mit dem HRM verwenden, erhalten sie noch genauere Informationen., Dank der Sportverfolgung weiß der Benutzer nicht nur, ob er eine anaerobe Übung durchführt, sondern auch, wie lange genau und welche Entfernung er zurückgelegt hat, während er Sauerstoff absorbiert hat.