Dieser Artikel ist Teil unserer Serie über Gesundheitszustände bei Kindern. Später in der Woche werden wir andere über Migräne in der Kindheit und Bettnässen bei älteren Kindern haben. Lesen Sie den gestrigen Artikel über asthma hier.
Zwei der häufigsten Ursachen für nächtliches Aufwachen bei Kindern sind Nachtangst und Albträume. Eltern bekommen sie oft verwirrt, aber sie sind anders, wie sie verwaltet werden sollten.
Bevor wir Nachtangst und Albträume verstehen können, müssen wir den normalen Schlaf verstehen., Alle Kinder und Erwachsenen durchlaufen Phasen des Tiefschlafs, auch als nicht schnelle Augenbewegung (Nicht-REM) bezeichnet, und leichten Schlafes, auch als REM bezeichnet.
Wir fallen sofort in tiefen Schlaf, wo wir in der Regel für die ersten paar Stunden der Nacht bleiben. Danach radeln wir durch tiefen und leichten Schlaf. Diese Schlafzyklen dauern bei Kindern 30-60 Minuten und bei Erwachsenen etwa 90 Minuten. Wenn wir in einen leichten Schlaf kommen, können wir kurz aufwachen, uns im Raum umschauen, die Bettwäsche anpassen und, wenn alles in Ordnung ist, wieder einschlafen.,
Nachtangst und Albträume treten in verschiedenen Teilen des Schlafzyklus und in verschiedenen Teilen der Nacht auf. Nachtangst tritt normalerweise vor Mitternacht auf und tritt auf, wenn das Kind zwischen einem tiefen und einem leichten Schlafstadium „festsitzt“. Ihr Körper ist daher „wach“, aber ihr Geist nicht. Im Gegensatz dazu neigen Albträume dazu, nach Mitternacht aufzutreten und während der leichten Schlafphase zu geschehen, wenn wir den größten Teil unseres Träumens machen.
Während eines nächtlichen Schreckens schreit das Kind plötzlich, kann die Augen öffnen oder schließen, kann schnell atmen und einen schnellen Herzschlag haben., Sie sehen verängstigt aus und können aufstehen und herumlaufen. Da sie jedoch nicht wirklich wach sind, haben Kinder am Morgen keine Erinnerung an das Ereignis. Wenn ihre Eltern versuchen, sie mit einer Umarmung zu trösten, wird das Kind normalerweise die Eltern wegschieben.
Während Albträumen wachen Kinder jedoch normalerweise vollständig aus ihrem schlechten Traum auf und haben Angst. Sie begrüßen eine Umarmung und können sich erinnern, was am Morgen passiert ist.
Verwalten von Albträumen und Nachtangst
Diese Unterschiede geben uns einen Einblick, wie Nachtangst und Albträume am besten bewältigt werden können.,
Bei Nachtangst sollten Eltern am besten überprüfen, ob ihr Kind in Ordnung ist (z. B. wenn ihr Bein nicht im Kinderbett stecken geblieben ist) und sie dann lassen, wenn dies sicher ist. Viele Eltern versuchen weiterhin, ihr Kind zu trösten, aber dies führt normalerweise dazu, dass das Kind vollständig aufwacht und sehr verwirrt und schwer wieder zu beruhigen ist.
Kinder, die einen Albtraum haben, müssen von ihren Eltern getröstet und ins Bett zurückgebracht werden, sobald sie sich beruhigt haben.
Für fast alle Kinder sind Nachtangst und Albträume ein Teil der normalen Entwicklung und kein Grund zur Sorge. Beide können in Familien laufen.
Für einige Kinder, die häufige Albträume haben und andere Anzeichen von Stress zeigen, wie z. B. Appetitveränderungen oder wiederkehrende Körperschmerzen (denken Sie an Kopfschmerzen und Bauchschmerzen), oder die zurückgezogen oder verärgert erscheinen, können Albträume ein Zeichen dafür sein, dass etwas anderes vor sich geht.,
Diese Kinder sollten von einem Angehörigen der Gesundheitsberufe gesehen werden, der mit dem Kind und der Familie zusammenarbeiten kann, um zugrunde liegende Probleme wie Probleme in der Schule mit Lernen oder Mobbing oder familiäre Probleme einschließlich Gewalt zu identifizieren und anzugehen.
Wie man sie behandelt
Nachtangst, die anhält und ungefähr zur gleichen Zeit jede Nacht auftritt, kann mit einer Technik namens „geplantes Erwachen“behandelt werden. Dies beinhaltet das Aufwachen des Kindes etwa 30 Minuten vor dem nächtlichen Schrecken., Es wird angenommen, dass dies den Schlafzyklus zurücksetzt und ihnen hilft, nicht zwischen tiefen und leichten Schlafphasen „stecken zu bleiben“.
Eltern müssen diese Technik mindestens drei Wochen lang anwenden, um zu wissen, ob sie hilft oder nicht.
Auslöser, die sowohl für Albträume als auch für Nachtangst häufig sind, sind Krankheiten und Schlafmangel. Während Krankheiten schwer zu vermeiden sind, können Eltern sicherstellen, dass ihr Kind ausreichend schläft, beginnend mit einer guten Schlafenszeit.
Es gibt viele hilfreiche Ressourcen, wie man Kindern beim Schlafen hilft, einschließlich des Raising Children Network und der Sleep Health Foundation., Eine gute Nachtruhe für Kinder zu gewährleisten, kann nicht nur dem Kind, sondern auch dem Rest der Familie zugute kommen.
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