Der scharfe pulsierende Schmerz, den Sie im Nackenbereich und im mittleren Bereich des Rückens verspüren, kann durch einen angespannten Levator scapula verursacht werden Muskel. Wenn Sie den ganzen Tag auf Ihrem Stuhl sitzen und mit wenig oder keiner Bewegung auf den Computerbildschirm starren, kommt es zu Steifheit oder Engegefühl in den Schulterblättern des Levators. Obwohl die Krankheit sowohl die Schulterblattmuskulatur auf der linken als auch auf der rechten Seite betreffen kann, ist in den meisten Fällen die linke Seite betroffen.,
Was verursacht Levator Scapulae Stämme?
Die Levator-Schulterblattmuskelsehne entsteht am Querfortsatz der ersten vier Halswirbel der Halswirbelsäule (Hals) und haftet am Schulterblatt (Schulterblatt). Die Levator-Schulterblätter sind Zwillingsmuskeln, die sich auf beiden Seiten des Halses befinden. Die Kontraktion dieses Muskels ist wichtig für die Erhöhung des Schulterblatts, die die Achselzuckenbewegung verursacht. Belastung im Levator Schulterblatt Muskel kann durch verschiedene Gründe verursacht werden, aber die häufigste unter ihnen ist schlechte Haltung., Sitzen mit einer Ahnung für lange Stunden bei der Arbeit verursacht Verspannungen und Verspannungen in den Muskeln, die zu Beschwerden und Schmerzen führen. Einige andere häufige Gründe sind das lange Halten von Mobiltelefonen an Ihrem Ohr oder das Tragen von One Strap Bags.
Behandlungsmöglichkeiten
Levator Scapulae Stämme oder Krämpfe können effektiv mit einer Reihe von Behandlungsmöglichkeiten und physikalische Therapie und Bewegungstherapie Techniken verwaltet werden.
- Elektrische stimulation
Strom wird auf die levator schulterblatt muskel von mittlerer frequenz zu reifen und sedieren die muskel verursacht eine entspannende wirkung auf es.,
- Massage
Therapeuten führen eine myofasziale Massage durch, um Adhäsionen in den Muskeln zu mildern und zu brechen. Die Manöver zielen darauf ab, die Levator-Schulterblätter zu verlängern, um eine vollständige Entspannung zu erreichen.
- Ultraschall
Gepulster Ultraschall wird mit einem beruhigenden entzündungshemmenden Gel durchgeführt, das auf das verletzte Levator-Schulterblatt aufgetragen wird.,
- Chiropraktik
Chiropraktische Anpassungen werden je nach Position (rechts oder links) des verletzten Muskels anterior bis posterior, lateral bis medial oder in Kombination von beidem und umgekehrt durchgeführt. (dies muss von einem zertifizierten Chiropraktiker durchgeführt werden)
Übungen
- Stehend Levator Scapula stretch
Dies ist die effektivste Übung für Levator Scapula strain. Um die Übung durchzuführen, stehen Sie gerade mit den Füßen und schulterbreit auf. Beugen Sie nun Ihr Kinn, um Ihre Brust mit einer leichten Ablenkung nach rechts zu berühren., Legen Sie Ihre rechte Hand auf den Kopf und ziehen Sie vorsichtig nach unten. Sie werden eine gute Dehnung auf der linken Seite Ihres Halses spüren. Halten Sie 10 Sekunden lang und kehren Sie in die neutrale Position zurück. Wiederholen Sie 3-5 mal und wechseln Sie dann die Seiten. - Kopfrollen
Kopfrollen müssen auf zwei Arten ausgeführt werden: 1) Seite an Seite von links nach rechts und 2) kreisförmig, sowohl im Uhrzeigersinn als auch gegen den Uhrzeigersinn. - Feline stretch
Um diese Übung durchzuführen, müssen Sie sich entspannt mit Händen und Knien auf allen Vieren niederknien., Heben Sie nun Ihren Rücken wie eine Katze nach oben, halten Sie ihn 5 Sekunden lang gedrückt und kehren Sie in die neutrale Position zurück. Wiederholen Sie 5 mal in 3 Sätzen.
Levator scapulae Stämme werden auch von Problemen wie Depressionen, Angstzuständen und Müdigkeit begleitet. Wenn Ihr Nacken schon eine Weile schmerzt, buchen Sie bald einen Termin bei einem Physiotherapeuten. InHome hat ein Team von Physiotherapeuten, die Therapie direkt in Ihrem eigenen Haus bieten können.