Was ist die Exposition und Reaktion Prävention?
Möglicherweise haben Sie schon einmal von der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) gehört. CBT bezieht sich auf eine Gruppe ähnlicher Arten von Therapien, die von Psychotherapeuten zur Behandlung psychischer Störungen verwendet werden, wobei die wichtigste Art von CBT für Zwangsstörungen die Exposition und Reaktionsprävention (ERP) ist.,
Die Exposition in ERP bezieht sich darauf, sich den Gedanken, Bildern, Objekten und Situationen auszusetzen, die Sie ängstlich machen und/oder Ihre Obsessionen beginnen. Während die Reaktion Prävention Teil von ERP, bezieht sich auf eine Wahl zu treffen, nicht ein zwanghaftes Verhalten zu tun, sobald die Angst oder Obsessionen “ ausgelöst wurden.“All dies geschieht zu Beginn unter Anleitung eines Therapeuten — obwohl Sie schließlich lernen werden, Ihre eigenen ERP-Übungen zu machen, um Ihre Symptome zu bewältigen.,
Diese Strategie, sich gezielt Dingen auszusetzen, die Sie ängstlich machen, mag für Sie nicht ganz richtig klingen. Wenn Sie OCD haben, haben Sie wahrscheinlich versucht, Ihre Obsessionen und Angst viele Male zu konfrontieren, nur um Ihre Angst in die Höhe schnellen zu sehen. Bei ERP besteht der Unterschied darin, dass Sie sich bei der Wahl, sich Ihrer Angst und Obsessionen zu stellen, auch dazu verpflichten müssen, nicht nachzugeben und sich zwanghaft zu verhalten. Wenn Sie die zwanghaften Verhaltensweisen nicht ausführen, werden Sie im Laufe der Zeit tatsächlich einen Rückgang Ihres Angstniveaus spüren., Dieser natürliche Rückgang der Angst, der auftritt, wenn Sie „ausgesetzt“ bleiben und die zwanghafte „Reaktion“ „verhindern“, wird Gewöhnung genannt.
Eine andere Art, über ERP nachzudenken:
Denken Sie an Ihre Angst als Alarmsystem. Wenn ein Alarm erlischt, was bedeutet das? Der Alarm ist da, um Ihre Aufmerksamkeit zu erregen. Wenn ein Eindringling versucht, in Ihr Haus einzubrechen, geht der Alarm aus, weckt Sie auf und bringt Sie zum Handeln. Um etwas zu tun. Um sich und Ihre Familie zu schützen. Was aber, wenn die Alarmanlage ausfiel, als stattdessen ein Vogel auf dem Dach landete?, Ihr Körper würde auf diesen Alarm genauso reagieren, wenn es eine tatsächliche Bedrohung wie einen Eindringling gäbe.
OCD übernimmt das Alarmsystem Ihres Körpers, ein System, das Sie schützen sollte. Aber anstatt Sie nur vor einer echten Gefahr zu warnen, reagiert dieses Alarmsystem auf jeden Auslöser (egal wie klein) als absolute, schreckliche, katastrophale Bedrohung.
Wenn Ihre Angst „erlischt“ wie ein Alarmsystem, es kommuniziert Informationen, dass Sie in Gefahr sind, anstatt “ achten Sie darauf, Sie könnten in Gefahr sein.,“
Leider sagt Ihnen Ihr Gehirn bei Zwangsstörungen, dass Sie viel in Gefahr sind, selbst in Situationen, in denen Sie „wissen“, dass die Wahrscheinlichkeit sehr gering ist, dass etwas Schlimmes passiert. Dies ist einer der grausamsten Teile dieser Störung.
Bedenken Sie nun, dass Ihr zwanghaftes Verhalten Ihre Versuche sind, sich zu schützen, wenn dieser Alarm erlischt. Aber was bedeutet das, dass Sie Ihrem Gehirn sagen, wenn Sie sich mit diesen Verhaltensweisen beschäftigen? Sie verstärken die Idee des Gehirns, dass Sie in Gefahr sein müssen. Ein Vogel auf dem Dach ist dasselbe wie ein echter Eindringling, der in Ihr Haus einbricht.,
Mit anderen Worten, Ihr zwanghaftes Verhalten treibt den Teil Ihres Gehirns an, der diese vielen ungerechtfertigten Alarmsignale ausgibt. Die Quintessenz ist, dass Sie, um Ihre Angst und Ihre Obsessionen zu reduzieren, eine Entscheidung treffen müssen, um das zwanghafte Verhalten zu stoppen.
Der Beginn der Expositions-und Ansprechpräventionstherapie kann jedoch eine schwierige Entscheidung sein. Es kann sich anfühlen, als würden Sie sich selbst in Gefahr bringen. Es ist wichtig zu wissen, dass Expositions-und Reaktionsprävention Ihre Zwangsstörung verändert und Ihr Gehirn verändert., Sie beginnen herauszufordern und bringen Ihr Alarmsystem (Ihre Angst) mehr in Einklang mit dem, was Ihnen tatsächlich passiert.
Wie wird die ERP unterscheidet sich von traditionellen Gesprächstherapie (Psychotherapie)?
Die traditionelle Gesprächstherapie (oder Psychotherapie) versucht, einen psychischen Zustand zu verbessern, indem sie dem Patienten hilft, einen „Einblick“ in seine Probleme zu erhalten. Die Gesprächstherapie kann bei einigen Erkrankungen eine sehr wertvolle Behandlung sein, es wurde jedoch nicht gezeigt, dass sie bei der Behandlung der aktiven Symptome von Zwangsstörungen wirksam ist.,
Während die Gesprächstherapie irgendwann in der Genesung eines OCD-Patienten von Vorteil sein kann, ist es wichtig, zuerst ERP oder Medikamente zu versuchen, da dies die Arten der Behandlung sind, die durch umfangreiche Forschung gezeigt wurden, um die effektivste für die Behandlung von OCD zu sein. Lesen Sie hier mehr über Medikamente gegen Zwangsstörungen.