Dieser Blueberry Spinat Smoothie ist das perfekte No-cook, gesundes Frühstück an jedem Tag der Woche. Lecker und einfach zuzubereiten, ist es eine großartige Möglichkeit, Früchte und Gemüse direkt von der Fledermaus in Ihren Tag zu bringen! Leicht milchfrei und ein schnelles Frühstück oder Snack, den die ganze Familie lieben wird.
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Gibt es etwas Besseres als einen eiskalten Smoothie an einem heißen Tag? Ich denke nicht!, Smoothies waren eines meiner Lieblingsfrühstücke mit geringem Aufwand, die köstlich, einfach und eine Fail-Out-Möglichkeit sind, Gemüse zu Beginn des Tages in meine Familie zu bringen!
Dieser Blaubeerspinat-Smoothie ist die perfekte Balance zwischen Geschmack und Gesundheit, mit würzigen Blaubeeren, cremigem, proteinreichem griechischem Joghurt, süßen Bananen und einer Handvoll Spinat, um Goof-for-You-Grüns zu erhalten. Es ist der perfekte Genuss in den heißeren Monaten, wenn Sie etwas Süßes wollen, aber auch gut für Sie!,
Warum dieser Heidelbeer-smoothie ist großartig!
Heidelbeeren. Fühlen Sie sich frei, frische oder gefrorene Beeren zu verwenden, um Ihre Mischung zu machen…was auch immer Sie zur Hand haben, wird funktionieren und macht diesen gesunden Smoothie perfekt, um das ganze Jahr über zu genießen! Plus, Heidelbeeren sind vollgepackt mit Eisen, Kalzium, magnesium, Mangan, Zink und vitamin K.
Spinat. Eines meiner Lieblingsgemüse zu Smoothies hinzufügen und gut gebacken, Spinat verschwindet einfach in dieser Mischung. Frischer oder gefrorener Spinat funktioniert auch hier!, Verwenden Sie einfach weniger (etwa 1/2 Tasse), wenn Sie mit gefrorenem gehen, da zarter Spinat beim Einfrieren verwelkt! Und während niemand mich braucht, um ihnen zu sagen, dass Spinat gut für Sie ist, ist es großartig zu wissen, dass es reich an Vitaminen A, C und K, Magnesium, Eisen und Mangan ist.
griechischer Joghurt. Ich glaube fest an die Vorteile, dass Protein Teil des Frühstücks ist! Naturjoghurt ist der perfekte Weg, um das Protein in diesem Heidelbeer-Spinat-Smoothie zu erhöhen und fügt auch eine schöne Cremigkeit hinzu.
Reife Banane., Blaubeeren bringen den Tang, aber reife Bananen bringen die Süße natürlich ohne Zuckerzusatz, um diesen Smoothie zu versüßen.
Vorgeschlagene Anpassungen für die Herstellung dieses Veggie-loaded Smoothie.
- Machen Sie es milchfrei, indem Sie den griechischen Joghurt durch Ihren bevorzugten Kokosnussjoghurt ersetzen und Ihre Lieblingspflanzenmilch verwenden.
- Fügen Sie diesem Blaubeerspinat-Smoothie vor dem Mischen Chiasamen hinzu.
- Werfen Sie einige gemahlene Leinsamen hinein.
- Fügen Sie eine Kugel natürliche Mandelbutter oder Erdnussbutter hinzu.
- Ersetzen Sie die Blaubeeren durch Erdbeeren.,
- Frieren Sie Reste als Popsicles für ein gesundes Dessert ein.
Tipps, um diesen Blaubeerspinat-Smoothie extra genial zu machen
- Mischen Sie ihn schrittweise. Besonders wenn Sie keinen Hochgeschwindigkeitsmixer haben. Mischen Sie den Spinat, Joghurt und Milch zuerst den Spinat pürieren und stellen Sie sicher, dass Sie keine Blatt Bits in Ihrem Smoothie haben.
- Machen Sie es vegan und / oder Paläo, indem Sie es milchfrei machen (siehe oben für Vorschläge, wie).
- Passen Sie die Süße an Ihre persönlichen Vorlieben an., Wenn Sie Ihre Smoothies süßer mögen, fügen Sie der Mischung eine zusätzliche Banane hinzu. Wenn Sie sie weniger süß mögen, reduzieren Sie sie auf 1/2 Banane oder überspringen Sie alles zusammen in diesem Blaubeerspinat-Smoothie.
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Heidelbeer-Spinat-Smoothie
1 Tasse locker verpackter Spinat
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Kombinieren Sie Spinat, Milch und Joghurt in Ihrem Mixer., Mischen, bis glatt und es gibt keine Bits von Spinat links.
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Restliche Zutaten hinzufügen und erneut mischen.
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Geschmack. Fügen Sie zusätzliche Milch oder etwas Wasser hinzu, wenn eine dünnere Konsistenz gewünscht wird.
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sofort Genießen.
Hinweise
Ernährung
Die Ernährungsinformationen werden zur Verfügung gestellt nur als Schätzung und kann je nach Produkttyp, Portionen und anderen Faktoren variieren. Wenn Sie eine Diät einhalten, konsultieren Sie bitte einen professionellen Ernährungsberater oder Ihren Arzt. Bleib gesund!
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