Wir alle wissen, dass es gut ist, bei längerem Monitorgebrauch Pausen einzulegen. Aber was passiert wirklich, wenn wir unsere Augen überfordern? Das Anstarren auf Ihren Monitor kann zu einer Vielzahl von Beschwerden führen, darunter Kopfschmerzen, Sehstörungen, verschwommenes Sehen, trockene und gereizte Augen, langsame Neuausrichtung, Nacken – und/oder Rückenschmerzen, Lichtempfindlichkeit, Doppelsehen und Farbverzerrung-alles häufige Symptome eines als Computer Vision Syndroms (CVS) bekannten Zustands., (Die American Optometric Association definiert es als den „Komplex von Augen – und Sehproblemen im Zusammenhang mit der Arbeit in der Nähe, die während oder im Zusammenhang mit der Computernutzung auftreten“). Schauen wir uns einige der Symptome und Lösungen an:
Was sind die Symptome von CVS?
CVS können Kopfschmerzen sein
Kopfschmerzen sind der Hauptgrund, warum die meisten Menschen eine Augenuntersuchung suchen. Sie sind auch eines der schwierigsten Probleme, effektiv zu diagnostizieren und zu behandeln., Visuelle Kopfschmerzen treten am häufigsten auf:
- Treten gegen die Vorderseite des Kopfes auf (es gibt einige Ausnahmen davon)
- Treten am häufigsten gegen die Mitte oder das Ende des Tages auf
- Treten beim Erwachen nicht auf
- Erzeugen Sie keine visuellen „Auren“ von Blinklichtern
- Treten an Wochenenden in einem anderen Muster (oder überhaupt nicht) auf als während der Woche
- Treten auf einer Seite des Kopfes mehr als die andere
Was zu tun ist: Kopfschmerzen können durch eine Vielzahl von Quellen verursacht werden., Eine komplette Auge Prüfung sollte sein, die erste auf Ihrer Liste, wenn die Kopfschmerzen scheinen nicht ins Auge Verwandte, prüfen, geht in für eine interne ärztliche Untersuchung
CVS können trockene oder Gereizte Augen
Obwohl blinkt, ist ein reflex, neigen wir dazu, zu Blinzeln weniger Häufig, wenn man an einem computer, als beim Lesen oder andere Aufgaben zu erledigen. Dies führt dazu, dass unsere Augen trocken und unangenehm (und möglicherweise verschwommen) werden.
Was zu tun ist: Versuchen Sie öfter zu blinken, wenn Sie Ihren Computer verwenden. Künstliche Tränen sind in einigen Büroumgebungen hilfreich (und sogar unerlässlich) und auch gut für Kontaktlinsenträger., (Stellen Sie sicher, dass die Tropfen nicht die Art sind, die das Auge“ aufhellen“)
CVS kann verschwommenes Sehen (Entfernung oder Nähe) sein
In Ihrer Arbeitsumgebung kann verschwommenes Sehen das Ergebnis von etwas so Einfachem sein wie ein schmutziger Bildschirm, schlechter Betrachtungswinkel, reflektierte Blendung oder ein schlechter oder defekter Monitor. Sie können jedoch auch auf schwerwiegendere Zustände wie Brechungsfehler (wie Hyperopie, Kurzsichtigkeit, Astigmatismus), unsachgemäße verschreibungspflichtige Linsen, Presbyopie oder andere Fokusstörungen zurückzuführen sein.
Was zu tun ist: Brille ist die wahrscheinlichste Lösung für ein verschwommenes Sehproblem., Sie können je nach Befund der Augenuntersuchung zur Fernsicht oder zur Nahsicht getragen werden. Wir bieten Computerbrillen an, High-Tech – Computerbrillen zum Schutz, zur Verbesserung und Optimierung Ihrer Sehkraft. Fragen Sie uns, wie wir Ihren müden Augen helfen können, sich viel besser zu fühlen!
CVS kann eyestrain sein.
„Eyestrain“ ist ein vager Begriff, den die Augenärzte selten verwenden. Es ist mehr als nur „müde Muskeln“, da unsere Augenmuskeln viel stärker sind, als sie sein müssen. In der Computerumgebung kann die Belastung der Augen auch durch unterschiedliche Umgebungsbedingungen (und visuelle Bedingungen) verursacht werden.,
Was zu tun ist: Die Sehbehinderung resultiert normalerweise aus einer Kombination von schlechter Ergonomie, unsachgemäßer Arbeitsgewohnheiten oder einem unentdeckten Sehzustand. Eine vollständige Augenuntersuchung, eine ergonomische Bewertung vor Ort und Anweisungen zu korrekten Arbeitsgewohnheiten sollten berücksichtigt werden, wenn dieses Problem besteht.
CVS können langsam neu ausgerichtet werden.
Wenn Sie sich längere Zeit auf „Nahaufnahmen“ (z. B. Lesematerialien) konzentrieren, ohne Pausen einzulegen, beginnen sich die Muskeln Ihres Auges an diesen Sehbereich anzupassen. Dies belastet die Muskeln, die dann Schwierigkeiten haben, sich zu entspannen., Wenn Sie wegschauen, können andere Objekte als kurzes unscharfes Bild erscheinen, wenn Sie von nah nach fern wechseln oder umgekehrt. Obwohl dies meistens ein vorübergehender Zustand ist, kann dies ein Hinweis auf ein zukünftiges Sehproblem sein – wenn es anhält, konsultieren Sie Ihren Arzt.
Was zu tun ist: Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichende Ruhepausen nehmen. Augenärzte empfehlen generell, die 20/20-Regel zu befolgen: Machen Sie alle 20 Minuten eine 20-Sekunden-Pause. Stellen Sie in den Pausen sicher, dass Sie nicht die gleiche Arbeit verrichten wie zuvor; Das heißt, wenn Sie Informationen aus einem Bericht kopieren, machen Sie keine Pause, um eine Zeitschrift zu lesen!, Schauen Sie weit weg, wenn in der Nähe der Arbeit zu tun, und Close-up, wenn weit Arbeit zu tun. Augenübungen können helfen, Ihre Konzentrationsfähigkeit zu erhöhen, aber konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie über 40 sind.
CVS können Nacken-und/oder Rückenschmerzen sein
Die Natur hat unser visuelles System so dominant gemacht, dass wir oft die Körperhaltung ändern, um jedem Mangel in der Art, wie wir sehen, gerecht zu werden. Wenn unser visuelles System nicht richtig sieht, können wir unangenehme Positionen einnehmen, um dies zu kompensieren, was zu Nacken-und Rückenschmerzen führen kann.
Was tun: Korrigieren Sie Ihre Haltung!, Menschen, die eine Brille tragen, sitzen jedoch oft in einer unangenehmen Haltung, um richtig zu sehen, also stellen Sie sicher, dass Ihr Sehvermögen nicht dazu führt, dass Sie schlecht sitzen. (Beachten Sie auch, dass unkorrigierte Augenerkrankungen können diese gleiche Art von Problem verursachen, so stellen Sie sicher, regelmäßige Augenuntersuchungen zu bekommen.)
CVS können Double Vision sein
Da wir zwei Augen haben, müssen sie richtig koordinieren, damit wir nur ein Bild anstelle von zwei sehen können. Wenn das Koordinationssystem zusammenbricht – wie es kann, wenn Sie längere Zeit in unmittelbarer Nähe arbeiten–, können Menschen doppelte Sicht verspüren., Richtige Brillen oder Therapieübungen können dieses Problem lösen.
Was zu tun ist: Doppelsehen kann das Zeichen eines schweren Problems sein, daher sollten Sie eine vollständige Augenuntersuchung erhalten.
CVS kann Farbverzerrung
Moderne Monitore sind vollfarbig, so dass dieser Zustand ist heute selten zu sehen. Wenn Sie jedoch längere Zeit auf die einzelne Farbe eines monochromen Monitors starren, kann dies zu vorübergehenden Farbverzerrungen nach der Verwendung führen. Pausen sind hilfreich.,
Was tun: Wenn überhaupt möglich, wechseln Sie zu einem Vollfarbmonitor und verwenden Sie schwarze Buchstaben auf weißem Hintergrund – die beste Kombination für visuellen Komfort.