Sie sehen es in der Regel früh in das neue Jahr – eins nach dem anderen, die Stühle in Ihrem Büro beginnen mit riesigen aufblasbaren Gymnastikbällen ersetzt werden.
„Oh, es wird Ihren Kern aktivieren“, werden Befürworter des Trends Ihnen sagen. „Du musst deine Bauchmuskeln benutzen, um gerade zu sitzen, also ist es wie den ganzen Tag trainieren, ohne ins Fitnessstudio gehen zu müssen.,“
Theoretisch macht die Behauptung Sinn: Sie verwenden Ihre Bauchmuskeln unbestreitbar, um auf jedem Stuhl ohne Rückenlehne zu sitzen, mehr als wenn Sie in Ihrem lendenwirbelgestützten, ergonomischen, OHS-empfohlenen Officemaster 5000 sitzen.
Aber nur weil Sie können, heißt das, Sie sollten?
Laut der wissenschaftlichen Forschung ist die Antwort so ziemlich ein klares Nein.
In einer wegweisenden Studie aus dem Jahr 2006 fanden Forscher der Waterloo University in Kanada heraus, dass das Sitzen auf einem Übungsball die Menge der verwendeten Muskeln erhöhte und es einfach zu unangenehm war, für einen bestimmten Zeitraum mitzuhalten.,
Dieses Ergebnis wurde später in diesem Jahr wiederholt, und wieder im Jahr 2009 – mit jedem Experiment enthüllt, dass, während ein Ball theoretisch Ihre Bauchmuskeln“ einschaltete“, es einfach zu verdammt unbequem war, um Arbeit zu erledigen.
Wie die Forscher immer wieder entdeckten, sind Menschen von Natur aus faul: Egal, ob die Teilnehmer auf einem Schweizer Ball oder einem Bürostuhl saßen, sie alle kehrten natürlich zu ihrer klassischen „eingebrochenen“ Haltung zurück, wenn sie genug Zeit hatten.,
„Längeres Sitzen auf einem Stabilitätsball verändert die Art und Weise, in der ein Individuum sitzt, nicht stark, aber es scheint das Unbehagen zu erhöhen“, schrieben die Forscher.
“ Daher ist es wichtig, ein neues Stuhldesign vollständig zu erforschen und die wissenschaftliche Forschung zu konsultieren, bevor es verwendet wird.“
Es ist ein Gefühl, dass viele zustimmen, aber ersetzen Sie Ihren Bürostuhl mit einem Blow-up-Ball ist nicht nur ärgerlich für Ihre Wirbelsäule-es ist ärgerlich für Ihre HR-Abteilung, auch.,
Nach WorkSafe Victoria – die eine ganze Anleitung, warum die Menschen sollten ihre Gesäß auf Fitnessgeräte pflanzen, wenn sie bei der Arbeit sind-mit einem Fitness-Ball als Stuhl könnte als Arbeitsplatzgefahr darstellen.
„Es gibt wenig, wenn überhaupt, Beweise für wissenschaftliche Studien oder Studien, die belegen, dass die Wirkung von Fitnessbällen auf Bewegung und Training sie für den täglichen Gebrauch als Sitzplatz bei der Arbeit geeignet macht“, schreiben sie auf ihrer Website.
„Die Bereitstellung von Fitnessbällen am Arbeitsplatz kann den Arbeitgeber gefährden., Ein Arbeitgeber muss das Risiko für Gesundheit und Sicherheit beurteilen, wenn die Bälle als Sitzgelegenheiten bei der Arbeit verwendet werden oder verwendet werden sollen.“
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Die wirkliche Antwort ist einfach, dass wir brauchen, um zu sitzen insgesamt weniger
ich weiß, ich weiß, es“s die nervigsten fitness predigen alle: statt debattieren über das, was wir“re sitzt auf, wir müssen wirklich darüber nachdenken, wie wir sitzen insgesamt weniger.,
Laut APA – Sportphysiotherapeut Aidan Rich zwingt das Sitzen in einem Bürostuhl – egal wie ergonomisch es ist-unseren Körper effektiv in eine Art „halbes“ Bewegungsmuster zwischen Stehen und Hocken.
„Längeres Sitzen kann zu Funktionsstörungen der Gelenke führen, wie Rücken und Hüfte“, sagte Rich Anfang dieses Monats gegenüber dem Coach.
“ Diese Gelenke sind so konzipiert, dass sie sich bewegen und aufrecht stehen, sodass Rücken und Hüfte stundenlang in einer gebeugten Position zu Ungleichgewichten, Steifheit und Problemen mit der Aktivität beitragen können.,“
Gott sei Dank, die Lösung, um Ihre toten Büro Hintern heilen needn “ t benötigen Sie Ihren Job zu beenden – nur regelmäßig aufstehen und zu Fuß in die Büroküche oder Toilette ist genug, um auch die schläfrigsten hinter wieder zu beleben.
„Längeres Sitzen (mehr als 30 Minuten oder so) scheint schädlicher zu sein als die Gesamtmenge des Sitzens während des Tages“, rät Rich.
“ So ist es wichtig, zu versuchen und zu brechen sitzen, wo möglich. Dies kann geschehen, indem Sie während eines Telefonats stehen, Stehen oder gehen Treffen, oder jemanden von Angesicht zu Angesicht besuchen, anstatt sie per E-Mail.,“
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