Heute haben etwa 28,5 Millionen Amerikaner Diabetes, was Diabetes zu einer wachsenden Gesundheitsepidemie macht. Es gibt viele Ursachen für Typ-1 – und Typ-2-Diabetes. Vererbung ist ein wichtiger Risikofaktor bei der Entwicklung von Typ-2-Diabetes, so ist es wichtig, Ihre Familie Krankengeschichte und andere Risikofaktoren für Diabetes kennen. Ein Elternteil oder Geschwister mit Typ-2-Diabetes erhöht Ihr Risiko, irgendwann in Ihrem Leben an Diabetes zu erkranken, erheblich.,
Es gibt einige Änderungen im Lebensstil, die Sie jetzt vornehmen können, um Ihre Chance auf Diabetes zu verringern. Es ist wichtig für alle – ob sie eine Familienanamnese von Diabetes haben oder nicht -, diese Schritte zu befolgen, um die Entwicklung von Typ-2-Diabetes zu vermeiden und insgesamt eine bessere Gesundheit zu genießen.
Eine gesunde, ausgewogene Ernährung sollte ballaststoffreiche Lebensmittel, Vollkornprodukte (im Gegensatz zu angereicherten Mehlprodukten), mehr Obst und Gemüse (vorzugsweise dunklere) und herzgesunde Fette enthalten., Versuchen Sie auch, bestimmte Lebensmittel wie Rapsöl anstelle von Pflanzenöl und Vollkornnudeln anstelle von normalen Nudeln zu essen. Einige andere Tipps zu folgen: Vermeiden Sie Lebensmittel, die reich an gesättigten oder Transfetten sind; Wählen Sie fettarme Milchprodukte; Senken Sie Ihre Salzaufnahme, indem Sie mit Natrium belastete Lebensmittel wie Konserven, Gurken, Speck und Schinken vermeiden.
Regelmäßige Bewegung ist auch wichtig für jemanden, der erblichen Diabetes bekämpfen möchte. Die Teilnahme an körperlicher Aktivität für mindestens 30 Minuten an den meisten Tagen der Woche ist der Schlüssel zur Vorbeugung der Krankheit., Sie müssen keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio besitzen, um aktiv zu bleiben. Versuchen Sie, nach draußen zu gehen, Sport-DVDs zu benutzen, Fahrrad zu fahren oder zu schwimmen. Selbst einfache Änderungen wie das Treppensteigen anstelle des Aufzugs oder der Rolltreppe und das Parken weit vom Eingang zur Arbeit oder zu einem Geschäft können Ihnen helfen, Ihre tägliche körperliche Aktivität zu steigern.
Rauchen und übermäßiges Trinken können auch die Wahrscheinlichkeit einer Diabetesdiagnose erhöhen. Wenn Sie rauchen oder ein starker Trinker sind, sollten Sie Schritte unternehmen, um aufzuhören.
Schließlich ist eine offene Kommunikation mit Ihrem Arzt entscheidend., Symptome von Diabetes können erhöhter Durst, häufiger Durst, extremer Hunger, unerklärlicher Gewichtsverlust, Müdigkeit und langsam heilende Wunden sein. Aber oft gibt es keine Warnzeichen in den frühen Stadien von Typ-2-Diabetes. Stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie vermuten, dass Sie an Diabetes leiden oder aufgrund einer Familienanamnese von Eltern oder Geschwistern, die an Typ-2-Diabetes leiden, ein erhöhtes Diabetesrisiko haben. Um Ihr Risiko für die Entwicklung von Diabetes oder Prä-Diabetes zu bestimmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über einen frühen Screening-Test bekommen, oder rufen Sie Mount Nittany Diabetes-Team für weitere Informationen bei 814.,231.7095.