Bevor sie erreichen für ihre ätherisches öl diffusor, lesen diese.
Da ätherische Öle zunehmend zum Mainstream geworden sind, haben Sie möglicherweise experimentiert, indem Sie Ihrem Raum einen charakteristischen Duft hinzugefügt haben, um Ihr Zuhause oder Schlafzimmer in eine entspannende Oase zu verwandeln. Oder vielleicht haben Sie einen diffusen Anhänger als Halskette zu tragen genommen den ganzen Tag zu liefern, on-the-go gute Stimmung. Auf diese Weise können ätherische Öle entspannend, belebend und einfach schön sein.
Aber Sie sind nicht ohne Risiken., „Ja, ätherische Öle sind ’natürlich‘, aber sie werden immer noch in dem Sinne hergestellt, dass Sie nicht in ein Lavendelfeld gehen und einen Pool ätherischen Lavendelöls finden“, sagt der Chiropraktiker und Aromatherapeut Eric Zielinski, Autor des bevorstehenden Buches Die Heilkraft ätherischer Öle ($13; amazon.com). “ Unsere Körper sollten nicht direkt mit ihnen interagieren, daher müssen Sie die Tatsache respektieren und ehren, dass sie superkonzentriert, so stark wie Medizin sind und als solche behandelt werden sollten.“
Um diesen Respekt für diese Zutaten zu kultivieren, muss man wissen, wie man sicher damit umgeht., Folgendes müssen Sie wissen—wenn nicht bereits—, bevor Sie Ihren Diffusor das nächste Mal einschalten.
Fehler #1: Denken ätherische Öle sind harmlos
Menschen können—und tun-verletzt mit ätherischen Ölen, wie diese Frau, die stark von ihrem Diffusor verbrannt wurde, nachdem sie zu nahe an ihrem Kamin bekam.Sie müssen keine Angst vor ätherischen Ölen haben; Sie müssen nur klug sein, wie Sie sie verwenden, um gefährliche Fehler zu vermeiden, sagen Experten.“Ich habe keine Angst vor einem Küchenmesser, aber ich muss vorsichtig sein, wenn ich es benutze“, betont Zielinski., „Sie könnten das nützlichste Werkzeug haben, sich aber verletzen, wenn Sie die Realität dessen, was zu tun ist, nicht kennen.“
Ätherische Öle können nicht nur Verbrennungen verursachen, sie können auch Asthma oder allergische Reaktionen auslösen, sagt ganzheitliche Krankenschwester Jeanne Kenney, RN, mit Montefiore Health System Universitätsklinikum für Albert Einstein College of Medicine. Sie können auch die zugrunde liegenden Gesundheitszustände verschlimmern oder einige Medikamente beeinträchtigen. „Wenn Sie irgendeine Art von Gesundheitszustand haben, führen Sie es von Ihrem Arzt aus,“ bevor Sie beginnen, Essential oiils zu verwenden, sagt Kenney., „Sag einfach ‘‘ Übrigens, ich liebe diesen Duft.“Es tut nicht weh, dort anzufangen.“
Das gilt besonders, wenn Sie schwanger sind, fügt sie hinzu. Experten sind nicht ganz klar, wie viel ätherisches Öl seinen Weg zu einem sich entwickelnden Fötus machen könnte, wenn die Mutter die natürlichen Heilmittel verwendet, Kenney erklärt. „Wenn eine Frau schwanger ist oder glaubt, schwanger zu sein, sollte sie keine ätherischen Öle verwenden, bis sie sich bei ihrem Arzt erkundigt.,“
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Fehler #2: Verwendung unverdünnter ätherischer Öle
Sobald Sie verstanden haben, dass es potenzielle Risiken von ätherischen Ölen gibt, können Sie sie verwenden—mit etwas Vorsicht. „Sie wissen nicht, wie eine Person reagieren wird, bis sie sie entweder einatmet, auf ihre Haut legt oder mit Diffusion behandelt wird“, sagt Kenney.
Typischerweise werden ätherische Öle auf eine Stärke verdünnt, wo sie am sichersten zu verwenden sind.“Was Sie tun möchten, ist die Potenz des Öls zu verringern“, erklärt sie., Es gab einige Debatten—und ein überraschendes Online-Interesse daran, sie „gerade“ oder „ordentlich“ einzunehmen, sagt sie—, aber im klinischen Gebrauch werden Ärzte geschult, um sie zu verdünnen. Ätherische Öle werden häufig mit anderen Ölen wie Kokos -, Jojoba -, Mandel-oder sogar Pflanzenölen verdünnt, die als Trägeröle bezeichnet werden.
Die Standardverdünnung beträgt 2%, sagt Zielinski. Das ist etwa 12 Tropfen ätherisches Öl pro Unze Trägeröl, wenn Sie ein Gebräu Ihrer eigenen mischen., „Wenn Sie mit empfindlichen Bereichen wie den Achseln oder dem Gesicht zu tun haben, 1% oder niedriger“, sagt er.
Verwechseln Sie Verdünnung nicht mit Diffusion, fügt Zielinski hinzu. Während diffusoren verteilen ätherische öle in die luft als winzige verdampft partikel, öl und wasser don“t tatsächlich mischen. Das bedeutet, dass die winzigen Partikel ätherischen Öls in der Luft, wenn Ihr Diffusor läuft, unverdünnt sind und immer noch Verbrennungen oder andere Hauteffekte verursachen können, wenn sie auf Ihnen landen (obwohl Verletzungen durch Diffusoren selten sind, wenn Sie sie richtig verwenden).,
Fehler #3: Sich auf Verschüttungen einstellen-ohne Aufräumplan
Unfälle passieren. Aber nehmen Sie die Sicherheit ernst und legen Sie Ihren Diffusor irgendwo aus dem Weg des Schadens. Ein Nachttisch ist zu nah an schlagenden Gliedmaßen; Eine Treppenlandung neigt zum Stolpern. Verschüttungen können bedeuten, dass unverdünntes Öl auf Ihrer Haut landet und Sie auf Nebenwirkungen oder Verletzungen vorbereitet.
Natürlich können Unfälle passieren, auch wenn Sie vorsichtig sind. Haben Sie also einen Plan, was zu tun ist, wenn Sie unverdünntes Öl auf Ihre Haut bekommen., Ob Sie es glauben oder nicht, Ihr erster Schritt sollte kein Wasser sein. „Wasser wird es noch schlimmer machen“, sagt Zielinski. Greifen Sie stattdessen nach mehr von Ihrem Trägeröl, sei es Kokosnuss, Jojoba oder sogar etwas Olivenöl aus der Küche in einer Prise. „Es verdünnt es im Wesentlichen mehr“, erklärt er, was Brennen oder Reizungen einschränkt. Sobald Sie mit Trägeröl gereinigt haben, können Sie mit Wasser und Seife waschen.,
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Fehler #4: Strahlen Sie Ihren Diffusor den ganzen Tag
Das „Symbol“ der Forschung und Sicherheit von ätherischen Ölen ist Robert Tisserand, der glaubt, dass es möglich ist, es zu übertreiben, wenn es um die Exposition gegenüber ätherischen Ölen geht. Anstatt einen Diffusor stundenlang einzuschalten, weist er Benutzer an, den Diffusor nach 30 bis 60 Minuten mindestens so lange auszuschalten, bevor er wieder diffundiert. Zielinski findet das allerdings konservativ. „Ich sage Ihnen, wir haben Diffusoren, die den ganzen Tag in meinem Haus laufen“, sagt er.,
Kenney verfolgt einen Mittelweg und weist darauf hin, dass Diffusoren oft unterschiedliche Einstellungen haben, die die Luft langsam oder schnell behandeln können, je nachdem, wie Sie sie verwenden. „Ein Diffusor kann unterschiedliche Stärken ausstrahlen“, sagt sie. „Manche Leute finden, dass die Luft in kurzer Zeit ziemlich stark behandelt werden kann.“
Experiment während einer Stunde oder so, dann schalten Sie es aus. „Vielleicht warten Sie, bis es nach einer Stunde wieder eingeschaltet ist“, sagt sie. „So viel hängt vom Raum ab, und einige Öle haben unterschiedliche Arten von Potenz, was den Duft angeht.,“Was Sie wirklich nicht wollen, ist, dass der Duft völlig überwältigend wird. „Wirklich starke Düfte können überwältigend sein und Sie müssen raus, Sie können nicht mehr atmen“, sagt sie.
Fehler #5: Kommissionierung sub-par Produkte
Sie fragen sich, was in einem ätherischen Öl zu suchen? Beginnen Sie damit, den geeigneten Gang in einem Bioladen oder Lebensmittelgeschäft wie Whole Foods zu finden, sagt Kenney. Suchen Sie zuerst nach den organischen Ölen; Auf diese Weise erklärt sie: „Sie wissen, dass sie dort keine anderen Ölsorten mischen, die möglicherweise nicht therapeutisch verwendet werden oder einen unangenehmen Geruch haben.,“Öffnen Sie als Nächstes einige der Tester-Flaschen, um zu sehen, welche Düfte Sie wirklich mögen. „Manche Leute lieben Blumen, manche bevorzugen Gewürze“, sagt sie. Der Duft selbst ist meistens eine Frage der persönlichen Präferenz, solange Sie von einer seriösen Bio-Marke pflücken. (Kenney empfiehlt Wyndmere.)
Wenn Sie ätherische Öle in einem Diffusor verwenden möchten, suchen Sie nach einem, der einen feinen Nebel wirft,“damit Sie den Bereich nicht durchnässen“, sagt sie. Sie möchten auch eines aus einem hochwertigen Material, das nicht erodiert, da ätherische Öle einige Kunststoffe zersetzen können, fügt Zielinski hinzu., Ein paar Marken, denen Experten vertrauen, sind Aroma2go (schauen Sie sich den Gabriel Diffusor an; $ 57, amazon.com), doTERRA (wie der Blütenblattdiffusor; $ 52, amazon.com), und Young Living (versuchen Sie den Rainstone Diffusor; $ 170, amazon.com).
Wenn Sie stattdessen Ihre eigene Verdünnung durchführen möchten, wählen Sie ein Trägeröl aus. Normalerweise werden viele Möglichkeiten direkt neben den ätherischen Ölen in den Regalen gelagert, sagt Kenney.“Ich empfehle Menschen, Trägeröle auf ihrer Haut zu testen, da sie sich im Gefühl unterscheiden können“, sagt sie. Wählen Sie eine mit einer Textur und Duft, die Sie mögen.,
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Fehler #6: Zu vergessen, dass ätherische Öle Spaß machen können
Sicherheit ist von größter Bedeutung, ja. Aber das bedeutet nicht, dass Sie nicht die Erfahrung des Spielens mit ätherischen Ölen genießen sollten. Solange Sie wissen, dass Sie keine zugrunde liegenden Gesundheitszustände oder Allergien reizen werden, empfiehlt Kenney zu experimentieren, bis Sie genau den Duft finden, der das Ambiente schafft, für das Sie sich entschieden haben.,“Es ist fast so, als würde man sein eigenes Parfüm kreieren“, bemerkt sie, „und dann beginnen die Leute, den Duft mit Ihnen zu verbinden. Es macht viel Spaß und kann wirklich erfreulich sein.“
Flaschen mit verschiedenen Ölen sollten nur etwa 12 oder 13 US-Dollar kosten, daher ist es keine große finanzielle Investition, einige zu probieren. Kenney empfiehlt, Ihren eigenen Mister zu machen: Füllen Sie eine 2-oz. sprühflasche mit gefiltertem Wasser und fügen Sie 10 Tropfen ätherisches Öl Sie ansprechend finden. Es ist klein genug, um mit Ihnen den ganzen Tag für ein wenig Pick-me-up Spritz zu tragen, wenn nötig, sagt sie.,
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