Die ADHS-Symptome | Adult ADHD Los Angeles|ADHS-Behandlung Für Erwachsene| Hilfe Bei Erwachsenen ADHS|ADHS-Beziehung-Coaching

Dr. Richard Ferman, Robert Wilford, Ph. D. und Sarah Ferman, Psy.D., L. M. F. T.

Nachdem ich Tausende von Menschen mit ADHS behandelt habe, finde ich eine Frage, die immer wieder auftaucht. Diese Frage lautet: „Doc, warum ist mein ADHS-Leben so verdammt schwer?“Jetzt gibt es Variationen dieser Frage, wie „Ich dachte, das Medikament würde sich um all dieses ADHS-Zeug kümmern „oder“ Sollte ich nicht all dem entwachsen sein?,“Dann erinnere ich meine Patienten daran, dass ADHS eine lebenslange Erkrankung ist. Es erfordert ein Leben lang Lernen und Verwalten aus vielen verschiedenen Blickwinkeln, um erfolgreich zu sein. Nur weil wir von unseren Medikamenten entlastet werden, müssen wir immer noch gegen die drei Hauptmerkmale von ADHS kämpfen, mit denen wir unser ganzes Leben lang zu tun hatten.

Die gute Nachricht ist, dass Sie wahrscheinlich mit den „Big 3“ ADHS-Merkmalen vertraut sind. Sie haben wahrscheinlich vergessen, wie sie aussehen, wenn Sie älter sind., Denken Sie daran, dass diejenigen von uns mit ADHS tendenziell sind: 1) Impulsiv, 2) Unaufmerksam und/oder 3) Hyperaktiv

Wenn Sie denken, dass Sie diese Merkmale übertreffen werden oder sie verschwinden werden Jetzt, wo Sie Medikamente einnehmen, ist das für die meisten von uns mit ADHS einfach nicht der Fall. Normalerweise stelle ich fest, dass das meiste, was ADHS das Leben schwer macht, in drei Kategorien fällt:

Zu impulsiv:

„Die Unfähigkeit, sich zurückzuhalten oder zu denken, bevor Sie eine Entscheidung treffen…“

-Wir neigen dazu, schnelle Entscheidungen zu treffen. Später kommen diese schnellen Entscheidungen nur zurück, um uns zu „verfolgen“.,

– Wir treffen schnelle Entscheidungen, ohne uns ausreichend Zeit zu geben, um die möglichen Auswirkungen oder Ergebnisse unseres Handelns sorgfältig zu berücksichtigen.

– Wir denken manchmal nicht über mögliche Alternativen nach, die uns besser dienen könnten.

Unaufmerksamkeit oder Zonierung aus dem Leben:

“ Schwierigkeit, präsent zu bleiben und sich auf das zu konzentrieren, was direkt vor uns liegt…“

-Unaufmerksamkeit kann dazu führen, dass wir eine schnelle Entscheidung treffen, ohne uns ausreichend Zeit zu nehmen, um mögliche negative Ergebnisse unserer schnellen Entscheidungen zu betrachten.

– Für manche Leute sieht es so aus, als würden wir „einfach nicht aus unseren Fehlern lernen.,“

– Wir arbeiten tendenziell nach dem Prinzip: Ready-Fire-Aim!

Wenn dir dein ganzes Leben lang gesagt wurde, dass du unterdurchschnittlich bist, fühlt es sich manchmal besser an, jetzt mit der Waffe zu schießen und später zu zielen. Dies ähnelt „Handeln ohne nachzudenken“. Wir verfehlen also unser Ziel und setzen eine Reihe von Ergebnissen in Gang, die wir nicht vorhergesehen haben und die wir nicht wollen. Hier wird unsere Impulsivität, ohne auf das zu achten, was um uns herum ist oder über andere positive Möglichkeiten oder Optionen nachzudenken, wirklich klar. Oft ziehen es diejenigen von uns mit ADHS vor, einfach in Aktion zu treten, ohne nachzudenken., Dies führt dazu, dass wir andere Aspekte der Situation verpassen. Wenn wir uns keine Minute Zeit nehmen, um über diese anderen Möglichkeiten nachzudenken, verpassen wir viele weniger offensichtliche Optionen. Das ist die Wahrheit über ADHS. Wir hätten uns vielleicht gewünscht, dass wir uns die Zeit genommen hätten, die Dinge durchzudenken, aber ohne irgendeine Hilfe, wie die Medikamente und die richtige Ernährung, ist diese Option einfach keine Möglichkeit.

Kampf gegen unsere eigene innere Hyperaktivität

“ Das Gefühl, dass wir nur in Bewegung bleiben müssen oder von unserem eigenen Motor angetrieben werden, der sich einfach nicht ausschaltet., „

– Als Kinder haben wir ADHS hyperaktive Kinder in Haufen von Schwierigkeiten geraten, weil sie so hyper und impulsiv waren. Wir sahen uns nicht so, wie andere uns sahen. Wir fühlten uns übermäßig kritisiert und niedergeschlagen, weil wir einfach so waren, wie wir waren. Im inneren fühlten wir uns glücklich und „normal“ und in Eile. Die ständige Kritik forderte ihren Tribut an unserem Selbstwertgefühl. Wir sahen andere als „zu langsam“. Wir fühlten uns sehr einzigartig, liebevoll und glücklich, aber oft haben unsere Lehrer und Eltern uns nicht so geschätzt, wie wir uns fühlten.

– Wir neigen dazu, aus der groben, körperlichen, Hyperaktivität zu wachsen., Diese offensichtliche Hyperaktivität verwandelt sich in feinmotorische Hyperaktivität: d. H. Wir wackeln mit den Beinen, schwingen ein Bein über das andere, klopfen oder trommeln usw. Hyperaktivität bei Erwachsenen kann sich entwickeln und subtiler auftreten, z. B. Blinzeln, Augenbrauen heben, Schultern zucken usw. Es ist, als ob die kindliche Hyperaktivität mehr in ein Gefühl innerer Unruhe übergeht.

Daran erinnere ich mich und meine Patienten, wenn sie die Frage stellen: „Doc, warum ist mein Leben so schwer?“Diese Kernmerkmale sind Teil der Festverdrahtung des ADHS-Gehirns., Sie erfordern Überwachung und Management, auch wenn Sie nur nachgeben und alles in Ihrem bereits überwältigten Gehirn einfach auseinanderfallen lassen möchten. Widerstehen Sie diesem Drang, da es die Dinge normalerweise nur verschlimmert. Stattdessen gibt es Dinge, die wir tun können, um diese „Big 3“ ADHS-Merkmale auszugleichen. Hier sind nur ein paar Vorschläge, um Ihr ADHS-Leben wieder unter Kontrolle zu bringen:

1. Gönnen Sie sich eine Pause und erwarten Sie, sich überwältigt zu fühlen und planen Sie es. Die Frage ist nicht, ob Sie überwältigt werden, sondern wann Sie überwältigt werden., Wenn Sie wissen, dass es nur ein natürlicher Teil eines Gehirns ist, der wie ein Ferrari gebaut ist, können Sie sich selbst beruhigen. Rückschläge und Fehlzündungen sind nur ein Teil dessen, was uns menschlich macht. Auch Menschen ohne ADHS fühlen sich manchmal überfordert. Gönnen Sie sich eine „get out of jail free card“ alle eigenen und immer wieder. Sie könnten feststellen, dass es genau das ist, was der Arzt Ihnen befohlen hat, auf Kurs zu bleiben.
2. Holen Sie sich genug Ruhe. Klingt einfach, aber diejenigen von uns mit ADHS wissen, wie schwierig das sein kann. Ihr ADHS-Gehirn braucht nur die ganze Energie, die es bekommen kann. Ein schläfriges ADHS-Gehirn ist ein nutzloses ADHS-Gehirn., Versuchen Sie, die Menge an Stimulation zu begrenzen, die Sie die 2 Stunden vor dem Schlafengehen haben. Dies bedeutet keine schweren Gespräche, keine Super-TV-Shows oder zum Nachdenken anregende Diskussionen zwei (2) Stunden vor dem Schlafengehen.
3. Iss genug Eiweiß!! Die gleichen Chemikalien, nach denen sich Ihr ADHS-Gehirn sehnt und Medikamente erhält, werden aus den Bausteinen des Proteins hergestellt, das Sie essen. Ohne genügend Protein in Ihrer Ernährung werden alle Medikamente der Welt nicht helfen.
4. Trink genug Wasser. Wussten Sie, dass Menschen, die dehydriert sind, denen von uns mit ADHS tatsächlich sehr ähnlich sehen?, Dehydration kann wirklich dazu führen, dass Sie nicht klar denken können. Wenn Sie sich tagsüber aufheizen oder einen trockenen Mund haben, greifen Sie nach dem H2O. So viel Soda und Kaffee gut schmecken mögen,Soda laugt kostbares Kalzium aus Ihrem Körper und Kaffee dehydriert Sie tatsächlich. Denken Sie also daran, für jedes Soda oder Kaffee, den Sie trinken, zwei Wasser zu trinken.
5. Nehmen Sie Ihre Medikamente und Ihre Ergänzungen. Viele von uns mit ADHS denken, dass wir besser oder freier sind, wenn wir keine Medikamente mehr einnehmen., Das mag sein, wie wir uns „fühlen“, aber das ist normalerweise nicht die Zeit, in der wir unsere besten Entscheidungen treffen und tatsächlich am wenigsten effektiv sind. Wenn Sie Medikamente einnehmen sollen oder Nahrungsergänzungsmittel wie Omega-3 – Fettsäuren einnehmen können, tun Sie es! Omega-3 – Fettsäuren wirken sich wirklich auf die Funktionsweise unseres Gehirns aus. Alles, was wir tun können, um unser ADHS-Gehirn zu verbessern, ist normalerweise eine gute Sache.

Wenn Sie das nächste Mal ein Leben außerhalb der Kontrolle von ADHS verfolgen, denken Sie daran, dass Sie die Kontrolle über Ihren Geist erlangen und die Kontrolle über Ihre ADHS erlangen können., Nehmen Sie sich eine Minute Zeit und denken Sie daran, offen zu bleiben. Wenn sich etwas zu extrem und aus dem Gleichgewicht fühlt-gehen Sie weiter und schauen Sie woanders hin. Finden Sie den Ort, an dem Ihr Geist und Ihr Herz Sie zu Ihren besten Entscheidungen führen.