Dieser Beitrag enthält wahrscheinlich affiliate-links, um die Artikel, die ich bin in der Liebe mit, und ich bin sicher, Sie werden es auch! Für alle Gesundheitsratschläge, die ich zu Ernährung und Wieghtloss gebe, sollten Sie sich bei Ihrem Arzt erkundigen, da ich kein Angehöriger der Gesundheitsberufe bin. Ich bin nur eine Mama mit viel Gesundheits – und Fitnesswissen und Erfahrung.
Diese Proteinpulver sind einige der besten für schwangere Mamas und wachsende Babys., Proteinpulver während der Schwangerschaft ist eine großartige Möglichkeit, mehr Nährstoffe für Mama und Baby zu sich zu nehmen, aber die Auswahl eines sicheren pränatalen Proteinpulvers kann etwas schwierig sein. Ich spreche auch über Proteinpulver, die für das Stillen sicher sind, und die Richtlinien und Produkte für die Schwangerschaft sind sehr ähnlich. Ich werde Sie durch das führen, was ein sicheres Proteinpulver ausmacht, die Vorteile von pränatalem Proteinpulver für die Gesundheit der Schwangerschaft und welche zu all diesen Bedingungen die Rechnung tragen! Ich hatte das Glück, viele dieser Proteinpulver zu probieren, damit ich Ihnen auch den Geschmack beschreiben kann.,
Was sind die Vorteile von pränatalen Proteinpulvern für schwangere Mamas?
- Protein ist ein essentieller Nährstoff, den schwangere Mamas und wachsende Babys brauchen
- Pränatale Proteinpulver haben oft essentielle Nährstoffe hinzugefügt
- Protein hilft schwangeren Mamas, sich satt und zufrieden zu fühlen
- Proteinshakes helfen bei der Gewichtszunahme, indem sie einen gesunden Snack oder Mahlzeitenersatz anbieten
Laut APA (American Pregnancy Association)
Experten empfehlen Sie 75 bis 100 Gramm Protein pro Tag., Protein beeinflusst positiv das Wachstum von fötalem Gewebe, einschließlich des Gehirns. Es hilft auch Ihrem Brust – und Gebärmuttergewebe, während der Schwangerschaft zu wachsen, und es spielt eine Rolle bei Ihrer zunehmenden Blutversorgung.
Protein ist während der Schwangerschaft unerlässlich, und abhängig von Ihrem Gewicht, Aktivitätsniveau und Muskelmasse variiert Ihr Proteinbedarf, aber 75 Gramm pro Tag sind ein gutes Minimum.
Wie Sehen 75 Gramm Protein Pro Tag Aus?
Das ist eigentlich ziemlich viel Protein. Ein großes ei enthält etwa 7 Gramm protein., Sie könnten also buchstäblich 10 Eier essen,aber nicht viele schwangere Mamas wollen einen Tag voller Eier. Hier kann ein leckerer, süßer Proteinshake mit 20 Gramm Protein wirklich helfen. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem von diesen, und Sie haben nur etwa 50 Gramm Protein zu gehen! Natürlich ist dies eine sehr allgemeine Empfehlung, aber immer noch wichtig zu berücksichtigen. Ein gutes Essen, wenn Sie nicht milchfrei sind, ist Hüttenkäse. Dies hat etwa 15 Gramm Protein pro Portion. Fügen Sie eine Portion Hüttenkäse, einen Hühnersalat und vielleicht ein Thunfischsandwich hinzu, und Sie werden Ihrem Proteinbedarf sehr nahe kommen., Gemüse enthält auch Eiweiß, sodass Sie durch Zugabe von Paprika, Gemüse und geröstetem Gemüse Ihren Proteinbedarf decken können.
Ich empfehle dringend, einen Proteinshake mit gefrorenem Blumenkohl, etwas Avocado und Erdbeeren zu mischen. Dies ist eine köstliche, cremige, proteinreiche Mahlzeit, bei der Sie sich aufgrund der hinzugefügten Ballaststoffe mit dem Protein auch super satt fühlen.
Was beinhaltet ein sicheres pränatales Proteinpulver?
Die Auswahl eines sicheren pränatalen Proteinpulvers umfasst die Betrachtung einiger wichtiger Punkte auf der Etikettier-und Zutatenliste., Hier ist ein Überblick darüber, wonach zu suchen ist:
- Künstliche Süßstoffe wie Sucralose und/oder Aspartam
- GENTECHNIKFREI
- Auf der Suche nach Allergieanweisungen
- Die Überprüfung auf Füllstoffe und Chemikalien
Proteinpulver im Allgemeinen wird nicht so perfekt sein wie echte Lebensmittel. Aber mit der Art und Weise, wie Dinge heute verarbeitet, getestet und erstellt werden, werden konsequent Verbesserungen vorgenommen, um die hochwertigsten Zutaten zu gewährleisten. Als Schöpfer eines Proteinpulvers selbst kenne ich die Seile bei der Auswahl hochwertiger Zutaten und wie das aussieht., Dies beinhaltet viele Schritte auf der Herstellungsseite, wo sie ihre Zutaten zertifizieren und testen. So viele Bio-Zutaten wie möglich wird auch eine gute Richtung sein, aber das bedeutet oft ein teureres Produkt. Ich habe gelernt, dass einige Zutaten nicht als organisch gekennzeichnet werden können, da das Protein extrahiert wird, aber es stammt immer noch aus einer organischen Quelle. Ein Beispiel dafür wäre Chiasamenprotein. Die Samen selbst sind organisch, aber der Extraktionsprozess für das Protein macht es nicht in der Lage, als organisch markiert zu werden.,
Es ist wirklich wichtig, die Etiketten auf der Suche nach unbekannten Chemikalien zu lesen. Wenn Sie die Zutaten als Vollwertkost auf der Rückseite erkennen, dann sind Sie in wirklich guter Form.
Lass uns in meine Top-Picks kommen, als die sichersten pränatalen Proteinpulver.
Die sichersten pränatalen Proteinpulver für schwangere Mamas:
Ich habe Milchpulver als sicheres Proteinpulver speziell für stillende Mamas entwickelt, aber es ist auch erstaunlich sicher und vorteilhaft, jetzt während der Schwangerschaft mit der Einnahme zu beginnen., Der Grund, warum mein Proteinpulver gut für die Schwangerschaft ist, ist, dass ich den Kräuter-roten Himbeerblatt-Tee in das Pulver gegeben habe. Dies ist eines der besten Kräuter für die Gesundheit der Gebärmutter und die Vorbereitung vor der Wehen. Ich trank roten Himbeerblatt-Tee für alle drei meiner Schwangerschaft, und ich hatte sehr schnelle Arbeit. Nach der Schwangerschaft ist roter Himbeerblatttee wunderbar für den Hormonhaushalt. Der Ausgleich der Hormone nach der Schwangerschaft ist der Schlüssel für die Produktion von viel Muttermilch.
Milchstaub enthält auch die Live-Version von Folat, L-Methylfolat, das während der Schwangerschaft ein wichtiges Vitamin ist., Es ist auch voller Eisen, mit Grüns wie Spirilina und Chlorella, die helfen können, Anämie in der Schwangerschaft zu bekämpfen. Mein Proteinpulver ist pflanzlich, sojafrei, milchfrei, glutenfrei, maisfrei, vegan und bio. Der Geschmack ist glatt und süß, mit einem Hauch von Vanille. Ich wollte etwas Schönes und Süßes, also schmeckt es wie ein Dessert. Ich LIEBE einen süßen Smoothie und die Süßstoffe sind natürliche Vanille, Mönchsfrucht, Stevia und Bio-Rohrsaft.
Eines der größten Probleme bei der Produktion von ausreichend Muttermilch ist die postnatale Erschöpfung., Wenn Sie bereits während der Schwangerschaft an Nährstoffen erschöpft sind, erschwert dies die Produktion der für das Baby notwendigen Muttermilch! Milchstaub hilft dabei, während Sie schwanger sind, sowie die Erhöhung der Laktation nach der Geburt mit Kräutern wie Bockshornklee, Mariendistel und Bierhefe. Ich habe dieses Proteinpulver speziell als Lösung entwickelt, die so viele Mamas brauchen. Ein Produkt, das sicher ist und aus biologischen Zutaten und Nährstoffen hergestellt wird, die sowohl für die Vor-als auch für die Nachsaison der Mutterschaft von Hand gepflückt wurden!
Majka Laktation Protein:
Majka ist eine laktation nahrungsergänzungsmittel., Es hat etwas weniger Protein pro Portion, bietet aber ähnliche Ernährungs-und Laktationsvorteile. Majka wurde auch von meinen Müttern zur Ernährung hergestellt, ABER es hat nicht den Bockshornklee als laktationsstützendes Kraut. Die meisten anderen Kräuter sollen die Milchversorgung aufgrund anekdotischer Studien erhöhen. Bockshornklee ist das Kraut, das die meisten Forschung und Beweis als galactagogue hat. Davon abgesehen, wenn Sie empfindlich auf Bockshornklee reagieren, ist dies eine großartige Option für Sie. Ich LIEBE tatsächlich ihre Laktationsbisse, die erstaunlich schmecken und ähnliche ernährungsphysiologische Vorteile in einem kleinen, keksartigen Bissen bieten!, Dieses Proteinpulver hat einen natürlicheren Geschmack mit einem Hauch von Kurkuma. Es mischt sich gut, ist aber etwas körniger, da es sich um ein pflanzliches Proteinpulver handelt. Dies ist etwas, das Sie nicht wirklich umgehen können, aber wenn Sie es mit gefrorenem Obst und Gemüse mischen, ich denke, es schmeckt großartig!
Ora Organics Protein Powder:
Ich habe Ora Organics schon seit geraumer Zeit verwendet und geliebt. Ich LIEBE es, dass sie voll von gesunden, Superfood-Zutaten sind, volle 20 Gramm Protein haben und gut schmecken., Die meisten meiner Smoothie-Rezepte basieren auf Ora Organics, und wenn Sie etwas mit weniger ernährungsphysiologischer Wirkung, aber immer noch das hochwertigste Proteinpulver auf pflanzlicher Basis wünschen, ist dies eine großartige Option. Sie haben auch mehr Geschmacksrichtungen zur Auswahl als ein älteres Unternehmen. Sie haben Schokolade und Chai-Tee, den ich noch nicht probiert habe, aber die Schokolade ist auch sehr gut. Das Aroma ist nicht so süß wie mein Milchstaub, mit weichen Noten von Vanille oder Schokolade. Nichts zu aufwändig, und ich habe der Vanille Kakaopulver in verschiedenen Shakes hinzugefügt, was einen großartigen Schokoladen-Smoothie macht., Die Nährstoffzahl ist nicht speziell für prä – /postnatale Mütter formuliert, aber insgesamt ist es ein großartiges Produkt, das natürlich vegan, milchfrei, sojafrei, maisfrei usw. ist.
WOW MOMS Whey:
Ich empfehle Mamas nicht oft Molkenproteinpulver, da viele empfindlich auf Milchprodukte reagieren oder ein Baby mit Milchempfindlichkeiten stillen. Molkenproteinpulver ist auch nicht das Beste für die Gewichtsabnahme, was die meisten Mamas zu mir kommen und nach Proteinpulvern suchen, die bei der Gewichtsabnahme helfen, nachdem das Baby angekommen ist., Aber wenn Sie die körnigere Natur von pflanzlichen Proteinpulvern nicht ertragen können, dann ist ein Molkenproteinpulver wahrscheinlich eine bessere Wahl für Sie. WOW MOMS Whey ist sehr einfach und sauber. Es wird aus grasgefüttertem Rindfleisch gewonnen und kalt verarbeitet. Es wird nicht viel besser als das. Die Vanille ist mein Lieblingsgeschmack und die Textur ist super cremig – fast wie ein Milchshake. Für schwangere Mamas, die es schwer mit Textur haben, ist der Geschmack und die Textur großartig. ABER Sie können pflanzlichen Proteinen immer ein wenig Avocado hinzufügen und Sie erhalten einen sehr ähnlichen, wenn nicht sogar besseren Effekt.,
Dies sind meine vier sichersten Proteinpulver für schwangere Mamas. Ich habe ihre Websites verlinkt, damit Sie die Zutaten überprüfen können, aber ich habe sie alle überprüft und ausprobiert. Was mich dazu inspiriert hat, mein eigenes Proteinpulver herzustellen, ist die Notwendigkeit eines hilfreichen Ernährungsprodukts, das schwangere und postpartale Mütter vollständig nährt. Die Nährstoffe, die ich gewählt habe, sind sehr spezifisch für pränatale und postnatale Mütter, insbesondere stillende Mütter. Ich habe auch Mineralien und Kräuter aufgenommen, die das Verlangen nach Zucker bekämpfen, was einer der größten Straßensperren für stillende Mütter ist, um Gewicht zu verlieren., Die andere große Straßensperre verliert Milchversorgung beim Versuch, Gewicht zu verlieren. Milchstaub bekämpft all dies, weil es für die Milchversorgung nährt, eine Erhöhung der Versorgung fördert und die essentiellen Nährstoffe liefert, die bei Mangel Zuckerhunger verursachen.
Ich hoffe, das gab Ihnen viel zu überlegen und einige informative Anweisungen, wie Sie das beste und sicherste pränatale Proteinpulver auswählen können, damit Sie während der Schwangerschaft gesund bleiben.
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