Die Spezielle K-Diät, im Jahr 2004 gestartet, und nicht mehr beworben, die von Kellogg ‚ s, erfasst die Stimmung einer nation, die auf der Suche für das abnehmen-Pläne, die gelieferte großen Ergebnisse mit minimalem Aufwand. Aber kann eine Getreidediät tatsächlich funktionieren? Wir haben mit den Experten gesprochen, um es herauszufinden.
Die spezielle K-Diät und Getreidediät: Was hat sie versprochen?,
Die Diät“s Slogan lautete: „drop a jeans size in 2 Wochen“, so dass es attraktiv auf Frauen mit geschäftigen Leben, wer wollte ein geringeres mehr schlanke Figur in Zeit für den Sommer oder eine Feste Gelegenheit, solch ein Jahrzehnt Geburtstag oder eine anstehende Hochzeit.
Alle, die den Plan abonnieren, müssten Müsli für zwei ihrer drei Mahlzeiten pro Tag und die dritte Mahlzeit ihrer Wahl essen. Und das ist es!
Es ist erwähnenswert, hier, dass der Diätplan didn “ t bieten viele Informationen darüber, was die dritte – nicht-Getreide – Mahlzeit sein sollte., Also, um auf dem richtigen Weg zu bleiben, empfehlen wir eine ausgewogene, gesunde, aber Füllung Mahlzeit, so dass Sie nicht die Diät selbst mit Ihrer letzten Mahlzeit entgegenwirken. Warum nicht eines dieser gesunden Abendessen Rezepte versuchen?
Die Diät basiert auch auf dem Special K Originalrezept und nicht auf einer der neuen Inkarnationen wie Special K Real Whole Blueberries oder Special K Real Bananas.
Die spezielle K-Diät: der Ernährungsplan
Mahlzeiten: Essen Sie eine Schüssel mit speziellen K-Müsli zum Frühstück und wieder zum Mittag-oder Abendessen., Denken Sie daran, wählen Sie immer Magermilch, halbentrahmte Milch oder eine milchfreie Alternative mit Ihrem speziellen K-Müsli.
Ihre andere Mahlzeit sollte eine gesunde, nahrhafte Option Ihrer Wahl sein. Versuchen Sie, frisches Obst und Gemüse für einen zusätzlichen Nährstoffschub aufzunehmen.
Snacks: Essen zwischen den Mahlzeiten ist erlaubt, aber Sie sollten sich auf frisches Obst und Gemüse beschränken oder aus dem Sortiment fettarmer Special K Snacks wählen. Es gibt fruchtige spezielle K Bars und leichte Bisse zu.,
Getränke: Auf dem Plan sind keine bestimmten Getränke aufgeführt, aber denken Sie daran, hydratisiert zu bleiben, indem Sie viel Wasser und kalorienarme Getränke wie Tee und Kaffee trinken.
Special K: a nutritional breakdown
Folgendes gilt für eine 30g Portion Special K Original:
Kalorienarm und fettarm, aber immer noch ein Hit von Protein und Ballaststoffen, damit wir uns länger satt fühlen, hat dieses Getreide eine Reihe von Komponenten, die wichtige Nährstofffelder ankreuzen, wobei jeder Gewichtsverlust ein zusätzlicher Bonus ist.,
Die spezielle K-Diät: Was haben die Leute eigentlich davon gedacht?
Die Spezielle K-Diät/Herausforderung schien erstellen Sie ein Marmite-Effekt, mit Menschen entweder lieben oder verabscheuen es.
Zu den Knackpunkten gehörten die allgemeine Langeweile, tagelang reichlich Müsli zu essen, und Hangry-Momente, die durch einen rumpelnden Bauch hervorgerufen werden.
Aber für diejenigen, die durchdrangen, gab es beeindruckende Ergebnisse. Über Twitter:
Andere fühlten sich jedoch weniger als beeindruckt. Ein Benutzer auf der weddingbee.,com forum schrieb: „Ich habe es vor ein paar Jahren versucht, musste aber aufgeben, weil ich mich dadurch wirklich gereizt fühlte. Ich denke, es hätte wahrscheinlich funktioniert, aber es ist sicherlich nur für kurzfristige Gewichtsabnahme zu empfehlen, da es definitiv keine ausgewogene Ernährung ist.“
Ein anderer auf der sparkpeople.com forum hatte ersten Erfolg, vor einer Folie zurück in Bezug auf Gewichtszunahme, Schreiben: „Ich versuchte es & verloren 12 lbs und dann hörte ich zu verlieren. Nachdem ich die Diät verlassen hatte, nahm ich das ganze Gewicht wieder zu & dann mehr Gewicht.,“
So scheint es, dass die Jury aus, aber wie jeder Gewichtsverlust Plan gibt es wahrscheinlich diejenigen, für die es besser funktioniert als andere. Das Hinzufügen zusätzlicher Faktoren wie Bewegung könnte sich auch darauf auswirken, wie viel Gewicht über den Zeitraum von zwei Wochen verloren geht.
Die Spezielle K-Diät: wie viel Gewicht können Sie verlieren?,
Im Jahr 2011 Kellogg“s angeworben die Hilfe von Wissenschaftlern an der Loughborough University auf die Messung der Auswirkungen der Kellogg‘ s-Kick-start-plan, die sahen die Teilnehmer Essen, zwei Schüsseln entweder Kellogg ’s Special K oder Kellogg‘ s Crunchy Nut mit teilentrahmter Milch für das Frühstück und entweder Mittag-oder Abendessen zu helfen, kick-start Ihren Gewichtsverlust Reise.,
Es stellte sich heraus, dass:
- Im Durchschnitt verloren die Teilnehmer 3/4 Zoll von etwa ihrem Gewicht
- 38% fielen eine ganze Hosengröße
Die gleiche Forschung zitiert eine Studie des Queen Margaret University College, Edinburgh, ähnlich wie oben, die die folgenden Ergebnisse ergab:
- Der durchschnittliche Gewichtsverlust betrug 4,3 lbs
- Mehr als 20% verloren mehr als 6lbs
Die spezielle K-Diät: Was zwei Ernährungswissenschaftler zu sagen haben
„Für viele besteht der durchschnittliche Tag aus drei Essenszeiten, wobei ein Gericht rund 600 Kalorien liefert., Wenn dies umgestellt wird und zwei Drittel dieser Mahlzeiten weniger als die Hälfte davon liefern, führt dies theoretisch für einige Zeit zu Gewichtsverlust“, sagt Lola Biggs, registrierte Ernährungsberaterin und Ernährungsberaterin bei Together Health.
„Nach der gleichen Theorie kehrt das Gewicht jedoch wahrscheinlich zurück, sobald die „normale“ Diät zurückkehrt.,“
Weiter fügt sie hinzu: „Das Essen von Müsli ist zu einem traditionellen Grundnahrungsmittel für das Frühstück geworden, und die meisten sind mit essentiellen B-Vitaminen, Kalzium und sogar Vitamin D angereichert, aber es ist wichtig zu wissen, dass eine Schüssel Müsli nur so viel auf den Tisch bringen kann ernährungsphysiologisch und ersetzt keine ausgewogene Ernährung. Im Wesentlichen ist diese Art von Diät nur eine kurzfristige Lösung.“
Die registrierte Ernährungswissenschaftlerin Claire Baseley wiederholt diese Gedanken und sagt, dass die Diät auf der Basis von Kalorien und Kalorien wahrscheinlich zu Gewichtsverlust führt., Sie warnt jedoch auch davor, dass die Der Plan wird wahrscheinlich diejenigen darauf lassen, die sich sehr hungrig fühlen, was „Ihre Konzentration und Stimmung beeinflussen kann“.
Sie fährt fort zu sagen, dass Frühstückszerealien ihren Platz haben, aber sie sind am besten links auf die erste Mahlzeit des Tages.
„Während Frühstückszerealien, insbesondere angereicherte, zu einer gesunden, ausgewogenen Ernährung beitragen können, insbesondere wenn Sie Obst oder Joghurt hinzufügen, um Ihre Nährstoffaufnahme beim Frühstück zu steigern, empfehle ich ihnen, sie zum Frühstück aufzubewahren und zu essen zwei abwechslungsreiche und ausgewogene Mahlzeiten zum Mittag-und Abendessen“, fügt sie hinzu.