A: Das Erlernen neuer Atemweisen mag unnötig erscheinen, aber die Art und Weise, wie Sie atmen, kann die Art und Weise, wie Sie sich fühlen, stark beeinflussen. Bewusstes tiefes und langsames Atmen sorgt für eine gute Sauerstoffversorgung Ihres Babys und kann Ihr Gefühl der Entspannung und Kontrolle verbessern. Tiefes Atmen kann Ihnen helfen, während der Wehen ruhig und konzentriert zu bleiben, und verhindert ungesunde Atmung wie Hyperventilation (zu schnelles und schnelles Atmen) oder Atemstillstand, was zu Müdigkeit und Schwindel führen kann., r xmlns= „http://www.w3.org/1999/xhtml “ >r xmlns=“http://www.w3.org/1999/xhtml “ > Es ist nützlich, diese Art der Atmung während der Schwangerschaft zu üben. Sie und Ihr Partner können Atemtechniken lernen, die Ihnen helfen, sich auf die Wehen vorzubereiten. Hier ist eine Technik, die Sie versuchen können, tiefes Atmen zu üben: r xmlns= „http://www.w3.org/1999/xhtml “ >r xmlns=“http://www.w3.org/1999/xhtml “ > 1. Setzen Sie sich bequem mit dem Rücken gestützt in einer gut belüfteten Umgebung. r xmlns=“http://www.w3.org/1999/xhtml“>r xmlns=“http://www.w3.org/1999/xhtml“> 2. Schließe deine Augen, entspanne deine Schultern., Entspannen Sie Ihren Gesichtsausdruck und lassen Sie Ihre Kiefermuskulatur Verspannungen lösen. r xmlns=“http://www.w3.org/1999/xhtml“>r xmlns=“http://www.w3.org/1999/xhtml“> 3. Beachten Sie zuerst Ihr natürliches Atemmuster. r xmlns=“http://www.w3.org/1999/xhtml“>r xmlns=“http://www.w3.org/1999/xhtml“> 4. Atmen Sie nun tief und langsam durch die Nase ein. Füllen Sie Ihre Lungen und stellen Sie sich vor, Sie atmen tief in Ihren Bauch ein. Wenn Sie richtig atmen, drückt Ihr Bauch beim Einatmen nach vorne. r xmlns=“http://www.w3.org/1999/xhtml“>r xmlns=“http://www.w3.org/1999/xhtml“> 5., Atmen Sie durch den Mund aus und lassen Sie Ihre Ausatmung doppelt so lange wie Ihre Inhalation dauern. (Wenn Sie beispielsweise zwei Sekunden lang einatmen, atmen Sie vier Sekunden lang aus. Wenn Sie drei Sekunden lang einatmen, atmen Sie sechs Sekunden lang aus.) r xmlns=“http://www.w3.org/1999/xhtml“>r xmlns=“http://www.w3.org/1999/xhtml – „> 6. Üben Sie einige Minuten lang, so zu atmen. r xmlns= „http://www.w3.org/1999/xhtml“>r xmlns=“http://www.w3.org/1999/xhtml “ > Wenn Sie diese Übung regelmäßig durchführen, können Sie sich ruhig und erfrischt fühlen., Wenn Sie in Wehen sind, kann tiefes Atmen Ihnen helfen, sich während der Kontraktionen zu konzentrieren, Spannungen abzubauen und Ängste abzubauen. Sie können tiefes Atmen üben, um sich auch zwischen den Kontraktionen zu entspannen. Zusätzlich zur Verbesserung Ihrer Arbeitserfahrung kann tiefes Atmen Ihnen helfen, Spannungen abzubauen und ein größeres Gefühl der Gelassenheit zu erreichen —eine Fähigkeit, die besonders nützlich sein kann, wenn Sie Eltern sind. r xmlns=“http://www.w3.org/1999/xhtml“>r xmlns=“http://www.w3.org/1999/xhtml“>