Haben Sie jemals einen Freund hatte Ihnen sagen, dass es zu schwer für sie zu brechen mit ihrem Partner? Die Wahrheit ist, dass es manchmal schwierig ist zu wissen, wie man damit umgeht, wenn es darum geht, eine langfristige Beziehung zu beenden. Unsere Bindungen zu ernsthaften Partnern können sich sehr von vielen anderen engen Beziehungen unterscheiden., Wenn Sie mit jemandem für einen großen Teil Ihres Lebens gewesen, es könnte schwer sein, Ihre Tage ohne sie vorstellen-nicht die wechselnde Dynamik der Freundschaften oder Unterstützung von einander Familien zu erwähnen. Aber wenn Ihr Herz sagt Ihnen, es ist Zeit, es ist okay zu entscheiden, Sie sind bereit für ein neues Kapitel in Ihrem Leben.
Wir werden nicht herunterspielen, wie schwer es sein kann, sich zu trennen, aber es gibt keinen guten Grund, in einer Beziehung zu bleiben, die einfach nicht funktioniert. Auf lange Sicht ist es schädlich für Ihre Suche nach einem Partner, mit dem Sie kompatibel sind (wenn dies Ihr ultimatives Ziel ist)., Plus, wieder Single zu sein muss nicht beängstigend sein: Sie können sogar feststellen, dass Ihr Leben als Individuum zu erkunden, kann Ihnen helfen, mit sich selbst in Kontakt zu treten. Also, anstatt sich Gedanken darüber, wie eine langfristige Beziehung zu beenden, lassen Sie uns unsere Ängste setzen zur Ruhe und bestimmen,wie zu brechen, während fair zu beiden Parteien.
Unten, lesen Sie Experten-Tipps zu den besten Möglichkeiten zu lernen, mit jemandem zu brechen Sie für eine lange Zeit datiert haben.
Bereite dich vor
Sobald du sicher bist, dass du bereit bist, das Gespräch zu führen, Es ist wichtig, dich auf die Trennung vorzubereiten., Möglicherweise sind Sie besorgt über die Reaktion Ihres Partners oder darüber, wie sich eine Veränderung des Gesichts Ihres Tagesablaufs auf Ihre psychische Gesundheit auswirkt. Es ist normal, sich Sorgen darüber, wie eine Beziehung zu beenden wird eine Maut auf Ihr Leben nehmen.
“ Wenn Sie planen, mit jemandem Schluss zu machen, werden Sie selbst eine Menge Stress durchmachen. Je nachdem, wie lange Sie die Trennung erwartet haben, werden Sie wahrscheinlich eine Form von Angst oder Angst erleben, wie Sie nach vorne schauen, um unangenehme Schritte zu unternehmen,“Sagt Psychologe Loren Soeiro, Ph. D., ABPP., Diese unangenehmen Schritte scheinen zunächst unmöglich zu sein, aber mit ein wenig Vorbereitung können Sie viel tun, um beiden Menschen den Übergang zu erleichtern.
Denken Sie zunächst darüber nach, was Sie sagen müssen—und wie Sie es sagen -, um eine Vorstellung davon zu bekommen, wie das Gespräch verlaufen soll. Sie wollen auch eine Zeit und einen Ort wählen, die zu einem ehrlichen, ernsten Gespräch förderlich ist (zum Beispiel, Annäherung an dieses Gespräch über einen Brunch Datum kann nicht die beste Idee sein).,
Egal wie nervös Sie sind, mit einem langfristigen Partner zu brechen ist wahrscheinlich am besten persönlich; eine wichtige Zeit in Ihrem Leben zu beenden kann schlimmer weh tun,wenn es über einen Anruf oder Text getan.
Sei ehrlich
Du willst deinen Partner nicht verletzen, aber du musst immer noch ehrlich darüber sein, warum du dich trennen willst. So schwer die Wahrheit auch sein mag, Sie helfen der anderen Person zu verstehen, indem Sie Kontext darüber geben, warum die Beziehung nicht mehr für Sie arbeitet., Wenn Sie sich auf das Gespräch vorbereiten, denken Sie an ein paar Möglichkeiten, die Nachrichten zu brechen, die Ihre Argumentation in einer sanften Art und Weise erklären.
„Sprechen Sie im Idealfall mehr über Sie und Ihre Gefühle als über die anderen und ihr Verhalten“, sagt Experte Robert Taibbi, L. C. S. W. „Sie wollen nicht wütend sein, Sie wollen nicht beschuldigt werden. Stattdessen möchten Sie so ruhig wie möglich sein, klar sein und einen Grund angeben, den Sie in ein oder zwei Sätzen angeben können.“
Trennungen sind schon hart, also achte darauf, dass es nicht auf eine Weise rüberkommt, die schlimmer tut als es muss., Überlegen Sie, wie Sie sich in ihrer Situation fühlen: Sie erwarten wahrscheinlich Ehrlichkeit und Freundlichkeit von Ihrem S. O. wenn der Tisch gedreht wurde.
Brechen Sie die Nachrichten an Freunde
Geben Sie sich so viel Zeit, wie Sie brauchen, aber je früher Sie in der Nähe vertrauen freunde und Familie, desto schneller wird es sich wie Realität anfühlen (außerdem haben Sie jemanden, mit dem Sie über die Situation sprechen können)., Das bedeutet nicht, dass Sie Ihren Ex verprügeln sollten, obwohl-vor allem nicht mit gemeinsamen Freunden.
“ Familie, Freunde und Kollegen werden Sie natürlich fragen, was passiert ist. Entscheiden Sie im Voraus, an wen und was Sie diese außerhalb Ihres intimen Kreises weitergeben möchten“, sagt Taibbi.
Es ist hilfreich zu wissen, was Sie im Voraus sagen, damit Sie nicht nervös werden. So etwas wie „Wir sind nicht mehr zusammen—leider hat es nicht geklappt“ sollte den Trick machen.,
Tauschen Sie Ihre Sachen aus
Nachdem sich der Staub gelegt hat, ist es eine gute Zeit zu bestimmen, wie Sie Ihre Sachen austauschen. Erwägen Sie ,das Pflaster abzureißen, um das Schlimmste zu überstehen. Indem Sie diese Erinnerungen aus Ihrem Leben entfernen, werden Sie beide in der Lage sein, den Schmerz in der Vergangenheit früher zu verlassen.
Sie können eine Methode auswählen, die für Sie funktioniert. Wenn es Ihnen hilft, weiterzumachen, Sie könnten sich entscheiden, die Dinge des anderen mit einem gemeinsamen Freund zu verlassen oder sie per Post zu senden., Einige Leute bevorzugen den Schritt der Schließung, jedoch, Seien Sie also verständnisvoll, wenn sich Ihr Ex lieber persönlich treffen würde, um sich zu verabschieden.
Definieren Sie Ihre eigene Richtlinie zur Kommunikation, setzen Sie Grenzen—so reagieren Sie beispielsweise nicht auf Textnachrichten oder sprechen nur zu bestimmten Zeiten am Telefon.
Diskutieren Kontakt
Einige von uns don“t gerne Freunde mit unseren Exen bleiben, während andere den Übergang ins Leben als Individuen leichter finden, wenn sie noch erreichen können., Zuerst ist es vielleicht am besten, den Kontakt miteinander zu beenden, um sich Zeit zu geben, sich an Ihr neues Leben anzupassen. „Seien Sie eher proaktiv als reaktiv. Definieren Sie Ihre eigene Kommunikationsrichtlinie, setzen Sie Grenzen—so reagieren Sie beispielsweise nicht auf Textnachrichten oder sprechen nur zu bestimmten Zeiten am Telefon“, sagt Taibbi.
Taibbi stellt auch fest, dass, wenn Ihr Ex eine harte Zeit hat die Trennung zu akzeptieren, Sie müssen mit Ihren Interaktionen konsistent sein. Wenn Sie sich entschieden haben, Kontakt zu stoppen, widerstehen Sie dem Drang zu reagieren, wenn Sie einsam sind, so dass Sie nicht gemischte Signale senden.,
Seien Sie nett zu sich selbst
Selbst wenn es Ihre Idee war, eine langfristige Beziehung zu beenden, kann die Situation beide Menschen emotional belasten. Wenn Sie Probleme haben, allein zu sein oder Ihren Ex zu vermissen, Erarbeiten Sie einen Plan zur Bewältigung. Das könnte bedeuten, ein neues Hobby zu finden, um Ihre Gedanken zu beschäftigen, oder sich darauf zu konzentrieren, Zeit mit Ihren Freunden zu verbringen. Was auch immer Route Sie wählen, es ist wichtig, mit der Situation fertig zu werden, anstatt es zu vermeiden.,
Es ist in Ordnung, jede Schuld loszulassen, die Sie auf sich selbst legen könnten; alle Beziehungen sind unterschiedlich, und für die meisten Menschen, es dauert ein paar Versuche zu finden, was richtig ist. Ob Sie die Freiheit des Single-Lebens umarmen oder sich Ihren Traumpartner vorstellen, achten Sie darauf, Ihr eigenes bestes Interesse im Auge zu behalten. Und wenn es schwer wird, fühlen Sie sich nicht schlecht, wenn Sie einen Tag der psychischen Gesundheit mit Ihren alten Freunden verbringen, Ben & Jerry.,