Dieser Artikel wurde von Jenny Sugar geschrieben und mit Erlaubnis von POPSUGAR Fitness neu verwendet.
Ich fing an, nach dem College zu rennen, um den Neuling 40 zu verlieren, an dem ich festhielt. Ich habe auf dem Weg viel gelernt, wie Socken Blasen verhindern und wie man einen Sport-BH kauft, damit man keine zwei tragen muss. Aber was ich kämpfte mit war Gewicht zu verlieren, insbesondere Bauchfett., Und nach 15 Jahren Laufen konnte ich diesem noch-Pudgy Pooch nicht entkommen.
Also habe ich mich für einen Halbmarathon angemeldet. Ich war überzeugt, dass all diese Trainingsläufe sicherlich meine Mitte verkleinern würden, aber als ich auf die Waage trat, lag ich völlig falsch. Ich nahm zu, weil der Hunger, der mit diesen langen Workouts einherging, mich die ganze Zeit essen wollte. Nach dem Rennen, obwohl ich einige Änderungen an meinem Ernährungsplan vorgenommen habe, um das Gewicht zu verlieren, das ich während des Trainings gewonnen habe, Mein matschiger Bauch war nicht knospend, und es hat mich angepisst. Es war nicht so, als würde ich öfter oder über längere Strecken laufen., Es war ganz zufällig, dass ich herausfand, wie Laufen mir helfen könnte, meinen Bauch zu graben.
Eines Morgens übersprang ich den einstündigen flachen Straßenlauf und verwandelte mich in den Wald in der Nähe meines Hauses. Ich ließ meinen Hund, Reuben, von der Leine, und wir haben gerade angefangen zu laufen. Mein Tempo war viel langsamer, weil das Gelände so unvorhersehbar war. Regen hatte den Weg erodiert und Löcher geschaffen, plus die rutschigen Holzbrücken, die Felsen und Baumstämme, über die man springen konnte, und die Hügel — Mann, waren Hügel!, Ich huffte und puffte viel mehr als bei meinen vorherigen Läufen, und meine Quads, Kälber und Hintern brannten. Ich musste meine Arme mehr schwingen, um diese steilen Steigungen aufzustehen, und der Versuch, meinen Hund einzuholen, fügte meinem Schritt ein wenig Feuer hinzu. Am Ende meines 20-minütigen Laufs fühlte ich mich wie nach zwei Stunden Laufen.
Nach nur zwei Wochen auf diesen Trails und diesen verrückten Hügeln spürte ich ein unglaubliches Gefühl von Kraft in meinen Beinen, das ich in den 12 Wochen, in denen ich für die Hälfte trainierte, noch nicht erlebt hatte., Im Hindernisparcours, der der Wald ist, haben meine Muskeln ständig erraten, da das Laufen im Wald völlig anders ist als das Laufen auf einem Bürgersteig oder einem Laufband. Es ist wie ein Tanz, weil es keine Monotonie der Bewegung. Jeder Schritt ist ein wenig anders, ein wenig Verschiebung auf die eine oder andere Seite, ein wenig kürzer oder länger als die vor.,
Intervalltraining schien immer so gezwungen zu sein, wenn ich durch meine Nachbarschaft rannte: Ich fühlte mich ein wenig seltsam, an meinem Nachbarn vorbei zu sprinten, also übersprang ich sie und blieb einfach bei meinem Tempo von 9:40 Minuten pro Meile. Aber die Hügel zwangen mich, mein Tempo zu erhöhen, und ich wusste, dass diese Art von Training der Schlüssel sein würde, um meinen Bauch fallen zu lassen. Auf diese Weise zu laufen war auch eine echte Herausforderung für mich., Ich fühlte ein völliges Gefühl der Ruhe danach, dass ich nicht in der Lage zu bekommen, es sei denn, ich habe einen langen Trainingslauf. Instant Runner “ s hoch in nur 20 Minuten? Ich war auf dem Boden.
Und der zusätzliche Vorteil? Mein Bauch sah schlanker aus. Ich konnte Definition in meinen Obliques sehen—ich hatte Obliques! Ich sage keineswegs, dass ich nach einem Monat im Wald einen Sixpack habe, aber ich sehe jetzt, dass ich mich falsch gedrängt habe. Ich habe härter gearbeitet, nicht schlauer. Wenn Sie mit einem Gewichtsverlust Plateau von Laufen zu kämpfen haben, könnte die Antwort für Sie auch im Wald gefunden werden.,