Good Morning Meditation Album von Rachael Kable
Ich habe dieses Meditationsalbum erstellt, um den Zuhörern zu helfen, den Morgen positiv zu beginnen und die Kräfte von Meditation und Positivität zu kombinieren. Sie werden 5 verschiedene Meditationen finden-alle entworfen, um Ihnen zu helfen, Positivität auf sinnvolle Weise zu kultivieren – und jede ist nur zehn Minuten lang, so dass sie leicht in Ihren Morgen integriert werden können. Klicken Sie hier, um mehr zu erfahren!,
Sagen Sie“ Ich will „anstatt“ Ich muss “
Denken Sie an etwas, das Sie „haben“ zu tun (z. B. Abendessen kochen, trainieren oder zur Arbeit gehen) und tauschen Sie Ihre Gedanken von „müssen“ zu „wollen“.
Anstatt zu denken“ Ich muss Abendessen kochen“, würden Sie denken “ Ich möchte Abendessen kochen.“
Dieser einfache Schalter kann etwas mehr Positivität und Intentionalität in den Dingen erzeugen, die wir tun.,
Übung in eine weise, dass fühlt sich gut
Es gibt viele gründe, warum übung kann große für positivität; es kann helfen produzieren endorphine (auch bekannt als die“ glücklich “ hormon), es kann steigern energie und verbessern geistige gesundheit.
Übung kann jedoch leicht zu einem ungenießbaren Element in der Aufgabenliste werden, wenn Sie keinen Spaß daran haben.
Für eine Weile drängte ich mich, lange, tägliche Läufe zu machen, wenn sie sich für mich nicht angenehm anfühlten., Ich hatte Knieschmerzen, ich fühlte mich selbstbewusst, als ich durch belebte Straßen lief, die Bewegungen fühlten sich eintönig an und es machte einfach keinen Spaß (für mich).
Meine Lieblingsübungen sind vielfältig und beinhalten kurze Energieausbrüche mit unterschiedlichen Bewegungen. Ich trainiere gerne mit anderen Menschen und gehe auf Abenteuer, die auch Bewegung beinhalten (wie Wandern).
Anstatt mich dazu zu drängen, kontinuierlich Sport zu treiben, der sich nicht lustig anfühlt (zumindest teilweise!,), Ich versuche zu mischen, bis meine routine, probieren Sie neue Dinge und Wege finden, damit es mehr Spaß.
Auf diese Weise kann ich die Vorteile regelmäßiger Bewegung erleben und gleichzeitig eine gute Zeit haben.
Neugierig, meine Top 9 Tipps für achtsameres Training zu entdecken? Klicken Sie hier, um meinen Artikel zu lesen, Achtsamkeit während des Trainings: 9 Tipps, um sich konzentriert zu fühlen, Spaß zu haben und besser zu trainieren!
Starten Sie eine Dankbarkeitspraxis
Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie mehr Dankbarkeit in Ihren Alltag bringen können., Das Aufregende an einer solchen Übung ist, dass sie Ihr Gehirn trainieren kann, um mehr Positivität zu sehen! Wenn Sie mehr über die Kraft der Dankbarkeit erfahren möchten, schauen Sie sich unbedingt Episode 21 des Mindful Kind Podcasts an.
Hier sind zwei einfache Möglichkeiten, wie Sie eine Dankbarkeitspraxis beginnen können:
Halten Sie ein Dankbarkeitsglas
Finden Sie ein Glas, ein Stück Papier und einen Stift. Schreiben Sie auf das Blatt Papier eine Erinnerung von heute auf, für die Sie dankbar sind. Falten Sie das Stück Papier zusammen und legen Sie es in das Glas. Morgen, wiederholen Sie den Vorgang.,
Schreiben Sie weiterhin glückliche Erinnerungen auf und legen Sie sie in das Glas, bis Sie dort kein Blatt mehr hineinpassen können.
Leeren Sie das Glas und lesen Sie alle Ihre Lieblingserinnerungen durch, legen Sie sie alle wieder in das Glas und starten Sie ein neues.
Schreibe in ein Dankbarkeitsjournal
Schreibe in ein Tagebuch jeden Tag fünf Dinge auf, für die du dankbar bist. Sie können kleine Dinge wie das Lesen eines guten Buches für 20 Minuten oder das Essen eines köstlichen Mittagessens einschließen., Sie können auch einige aufregendere Dinge hinzufügen, z. B. eine internationale Reise buchen oder ein durchdachtes Geschenk von einem geliebten Menschen erhalten. Achten Sie auf die Dinge, für die Sie dankbar sein können, und schreiben Sie sie einfach jeden Tag auf.
Ich hoffe, Sie haben es genossen, diese Ideen zu lesen, um eine positivere Person zu werden und ein glücklicheres Leben zu führen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre E-Mail-Adresse unten eingeben, um meine schöne KOSTENLOSE ARBEITSMAPPE herunterzuladen: Ein leistungsstarker 5-Wochen-Leitfaden für ein glücklicheres, achtsameres Leben., Sie werden eine unterhaltsame Liste von Hobbys entdecken, die Sie in Ihr Leben integrieren können, Anleitungen zum achtsameren Erledigen von Aufgaben, leistungsstarke journalistische Aufforderungen und Tipps zum Erstellen positiver Räume in Ihrem Zuhause. Genießen!