Einfacher 5-minütiger Bananen-Smoothie

Mein Bananen-Smoothie! Sie benötigen weniger als fünf Minuten, um diesen einfachen Bananen-Smoothie zuzubereiten. Verwenden Sie unser einfaches Rezept auf eigene Faust oder verwenden Sie es als Basis für andere Smoothies. Springen Sie zum Bananen-Smoothie-Rezept oder sehen Sie sich unser schnelles Rezept-Video an, um zu sehen, wie wir es machen.,

Beobachten Sie, Wie Machen Wir Bananen-Smoothies

Warum Sollte Man Diese Bananen-Smoothie

ich habe eine version dieser einfache Bananen-smoothie-Rezept mehr Zeit, als ich zählen kann. Es ist perfekt für sich allein und ist das beste Grundrezept für das Hinzufügen weiterer Zutaten., Hier sind ein paar mehr Gründe, warum wir es lieben:

• brauchen Sie weniger als 5 Minuten, um zu machen.
• Sie können frische oder gefrorene Bananen.
• Es ist einfach, sich an das anzupassen, was Sie in der Küche haben.
• Dieser Smoothie ist perfekt zum Frühstück oder Snack.
• Kinder lieben es!
• Sie können den Smoothie sogar im Voraus herstellen, einfrieren und für später speichern.,

Wie man den besten Bananen — Smoothie herstellt

Mein grundlegendes Smoothie-Rezept erfordert vier einfache Zutaten:

Banane-Ich verwende eine Banane, um einen großen oder zwei kleinere Smoothies (Kindergröße) herzustellen. Verwenden Sie für den am besten schmeckenden Smoothie eine reife Banane. Verwenden Sie für den cremigsten Bananen-Smoothie gefrorene Bananenscheiben (ich habe unten beschrieben, wie ich Bananen für Smoothies einfriere).

Eine halbe Orange-Wenn ich Orangen im Haus habe, liebe ich es, sie meinem morgendlichen Smoothie hinzuzufügen. Es fügt zusätzliches Vitamin C und tropischen Geschmack hinzu., Wenn Sie keine Orangen zur Hand haben, keine Sorge, Sie können andere Früchte wie Mango, Ananas und Beeren ersetzen.

Einfacher oder griechischer Joghurt — Um ehrlich zu sein, füge ich meinen Smoothies nicht immer Joghurt hinzu, aber wenn ich ihn im Kühlschrank habe, sorgt das Hinzufügen eines Löffels für einen proteinreichen und cremigen Smoothie. Fügen Sie für einen Smoothie ohne Joghurt etwas mehr Obst hinzu oder fügen Sie stattdessen Gemüse (wie Spinat oder Grünkohl) hinzu.,

Wasser oder Milch-Um die Zutaten zu mischen, füge ich dem Mixer gerne einen Spritzer Flüssigkeit hinzu. Verwenden Sie für einen Smoothie ohne Milch Wasser. Es schmeckt immer noch erstaunlich. Für mehr Cremigkeit verwenden Sie Milch (Milchprodukte oder Nicht-Milchprodukte beide arbeiten).

Um den Smoothie zu machen, füge ich alles in einen Mixer und dann mischen, bis glatt. Für einen eiskalten Smoothie eine Handvoll Eis hineinwerfen oder gefrorene Früchte verwenden.

So frieren Sie Obst für Smoothies ein

Um Smoothies noch einfacher zu machen, frieren Sie frisches Obst in Portionen ein., Sie können sogar Smoothie-Packs vorbereiten und einfrieren, um sie für eine Smoothie-Option zu greifen und zu mischen.

Um Obst für Smoothies einzufrieren, frisches Obst abspülen und in kleine Stücke schneiden. Tupfen Sie sie trocken und ordnen Sie sie dann in einer Schicht auf einem mit Pergamentpapier ausgekleideten Backblech an. Schieben Sie das Backblech in den Gefrierschrank und frieren Sie es ein, bis es hart ist (zwei bis drei Stunden).

Wenn die Früchte hart sind, teilen Sie sie zwischen gefriersicheren Beuteln auf und bewahren Sie sie für Ihren nächsten Smoothie im Gefrierschrank auf.,

Bananen-Smoothie-Variationen

Wie ich oben erwähnt habe, ist dieses Smoothie-Rezept wie geschrieben köstlich, kann aber auch als Basis für andere Smoothie-Rezepte verwendet werden. Wir haben ein paar Vorschläge im Video geteilt, aber ich werde unten noch mehr hinzufügen:

• Füge mehr Obst hinzu (frisch oder gefroren). Ich Liebe mango, Ananas und Beeren.
• Fügen Sie Grüns wie Spinat, Grünkohl oder Mangold. Ich füge ein bis zwei Tassen hinzu.
• Fügen Sie gesundes Fett mit etwas Avocado hinzu.
• Fügen Sie mehr Protein und Ballaststoffe mit Hanfsamen, Chiasamen oder Ihrem Lieblingsproteinpulver hinzu.,
• Fügen Sie Nussigkeit und zusätzliche Klebkraft mit einem Esslöffel Erdnussbutter, Mandelbutter oder anderer Nussbutter hinzu.
• Fügen Sie etwas Schokolade mit einem Esslöffel Kakaopulver oder meinen Lieblings-Kakaonibs hinzu.
• Fügen Sie frischen Ingwer oder Kurkuma hinzu oder fügen Sie getrocknete Gewürze wie gemahlenen Zimt oder gemahlene Kurkuma hinzu.

Weitere Smoothie-Rezepte

• Machen Sie dieses protein-verpackte grüne smoothie-Rezept mit frischem Spinat, Banane, orange und griechischem Joghurt in weniger als 5 Minuten.,
• Unser einfaches Blaubeer-Smoothie-Rezept, das Sie stundenlang glücklich macht. Ein kleiner Smoothie bietet fast 5 Gramm Ballaststoffe sowie 5 Gramm Protein.
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Rezept aktualisiert, ursprünglich Januar 2013 veröffentlicht. Seit wir dies 2013 veröffentlicht haben, haben wir das Rezept klarer gestaltet und ein schnelles Rezeptvideo hinzugefügt., – Adam und Joanne