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Es scheint, als würde Jennifer Lopez ist im wahrsten Sinne des Benjamin Button der modernen Universum, immun gegen die ravishes der Zeit.

Im August 2018 feierte der Bronx-gezüchtete Star bei den MTV Video Music Awards ihre 20-jährige Amtszeit an der Spitze der Musikcharts., Als JLo sich mit JaRule in einer Wiedergabe von „I‘ m Real“ über die Bühne bewegte, war mein Kiefer buchstäblich „Auf dem Boden“.“Schau mal.

Aber es war eine Hommage an ihre Ernten, Reifen und Taschentuch-Bandanas aus den 90er Jahren, die bewiesen, dass Lopez ‚ Körper im Alter von 50 Jahren tatsächlich am stärksten ist. „Ich sehe Bilder von mir in meinen Zwanzigern und gehe: ‘Oh, ich sehe jetzt besser!“Ich umarme, wer ich bin. Ich fühle mich sexy, ich fühle mich jugendlich, ich fühle mich manchmal ziemlich“, sagte Lopez US Weekly.,

„Ich habe auf mich selbst aufgepasst, und jetzt zeigt es sich“, sagte sie in einem weiteren Interview mit InStyle US.

Abgesehen von der Nahrung, Unterlassungen und das anstrengende Training Lopez credits Alter und Perspektive geben Ihr das Vertrauen, um wirklich sicher in der eigenen Haut. „Frauen werden selbstbewusster, wenn sie älter werden“, sagte sie dem W Magazine. „Männer in ihren 20ern sind sehr zuversichtlich und übermütig, und Frauen sind super unsicher., Und dann dreht es sich: Männer werden super unsicher, und Frauen fühlen sich in ihrer eigenen Haut wohl, auf eine Weise, die sie schöner macht.“

Lopez ‚ altertümlicher Körper steht immer ganz oben auf dem Pressestapel. Also, wie macht Sie es? Hier ist alles, was wir über Lopez Ernährung, Bewegung und Schlaf Routine durch eine Zusammenstellung von Interviews im Laufe der Jahre wissen.

(Anmerkung der Redaktion: Verabschieden Sie sich von Ihrem morgendlichen Espresso und einem nächtlichen Glas Merlot.,)

Jennifer Lopez bekommt 8-10 Stunden Schlaf pro Nacht:

Ohne eine volle Nacht Schlaf, Lopez sagt, sie fühlt sich verrückt, emotional und müde die ganze Zeit. „Der Tipp Nummer eins ist, immer genug Schlaf zu bekommen“, sagte Lopez zu InStyle US. „Ich kann das nicht genug betonen. Idealerweise würde ich gerne neun oder 10 Stunden schlafen, aber so oder so, Ich stelle immer sicher, dass ich mindestens acht bekomme.“

Ihr Verlobter, der ehemalige amerikanische Baseballspieler Alex Rodrigues stimmt zu. „wirklich lehnt sich an die großen Grundlagen an“, sagte er zu Harper ‚ s Bazaar US. „Wie sie sich ausruht, acht bis zehn Stunden. Sie trinkt nicht, raucht nicht., Sie lebt ein sehr sauberes Leben.“

Jennifer Lopez trainiert an mindestens fünf Tagen in der Woche streng

Lopez schreibt ihren dreijährigen Vegas-Aufenthalt (der sie morgens zum Training auffordert und dann nachts auf der Bühne auftritt) als den Zeitraum an, in dem sie begann zu sehen, wie sich ihr Körper wirklich veränderte und ihre Muskeln definierter wurden. Heute ist die Stärke ihres Körpers einer der attraktivsten Teile der Sängerin., Um dies zu erreichen, hat Lopez an jeder Küste einen Trainer; Tracy Anderson in Los Angeles und David Kirsch in New York (wo sie Planken, Liegestütze und Boxen macht).

Ihre einzige Konstante ist jedoch Rodriguez. „Wir trainieren die ganze Zeit zusammen“, sagte er zu E! News. „ist ein fitness-enthusiast und Sie ist eine viel bessere Athletin als ich. Sie macht alle Arten von Workouts, die ich nicht versuche, mitzuhalten.“

Aber Lopez gibt zu, dass es nicht immer einfach ist aufzustehen und zu trainieren. „Sehr selten werde ich mein Training überspringen“, sagte sie US Weekly., „Manchmal arbeite ich zu spät in der Nacht zuvor, und ich bin wie, ‘Ugh, ich kann das nicht tun.“Aber ich sage mir: Mach es einfach. Es ist nur eine Stunde.“Es geht nur darum, sich von der Kante zu reden, ein fauler Penner zu sein.“

„Ich mache es später nicht gerne; es ist schwieriger dorthin zu kommen, wenn ich meinen Tag schon habe“, fährt sie fort. „Ich trainiere drei oder vier mal pro Woche.“

Jennifer Lopez wird ihre Trainingsroutine mit Tanz aufbrechen

„Es ist kein Geheimnis, dass ich es liebe zu tanzen, also fühlt es sich für mich nicht einmal wie Übung an“, erzählt Lopez People. „Ich werde fünfmal pro Woche mit Tracy Anderson tanzen., Wir werden leichte Gewichte (3 lbs/ 1.4 kgs) für die Arme und Bewegungen integrieren, die sich auf den Hintern und die Oberschenkel konzentrieren und den Kern einbeziehen.“

Jennifer Lopez trinkt keinen Kaffee oder Alkohol:

Ein großer Unterschied in Lopez ‚ Lebensstil im Vergleich zu der durchschnittlichen Person ist der kleine Luxus, den sie aus ihrem Leben auslässt. Alkohol, Rauchen und Trinken sind tabu (sie schluckt Koffein am Morgen)., Selbst nachdem der Superstar mit dem VMA ‚ s Vanguard Award 2018 ausgezeichnet worden war, legte sie ihre Kinder ins Bett und ging zu ihrer eigenen Afterparty bei Beauty & Essex auf der New Yorker Lower East Side und verbrauchte angeblich keinen einzigen Tropfen Champagner. „Ich trinke oder rauche nicht oder habe Koffein“, gab sie zu Hollywood Life zu. „Das zerstört wirklich Ihre Haut, wenn Sie älter werden.,“

Jennifer Lopez ‚ Aufnahme von grünem Gemüse ist riesig

„Wir essen viel grünes Gemüse, Spargel, Rosenkohl, Brokkoli und Grünkohl“, erzählte sie Hallo von ihren Essgewohnheiten mit ihren Kindern., „Ich liebe es, viel zu kochen, ich liebe es, puertoricanisches Essen zu kochen, weil ich damit aufgewachsen bin.“Dazu gehören viel Schweinefleisch und Hühnchen, und wenn sie in einem Restaurant ist, bestellt Lopez Fisch und Gemüse. „Ich versuche, richtig zu essen“, sagte sie den Leuten. „Und das will ich nicht immer.“

Jennifer Lopez treibt ihren Körper mit hochwertigen Proteinen an

Beratung Lopez ist ihre persönliche Trainerin Tracy Anderson, die dafür sorgt, dass ihre Klientin eine strenge Diät einhält. „Ich habe sie sehr sauber essen, weil sie wirklich guten Treibstoff für all die Dinge braucht, die sie tut“, schrieb Anderson 2018 auf ihrer Website., „Es ist alles organisch und alles sehr gut durchdacht, mit dem Gleichgewicht von sehr hochwertigen Proteinen und viel nährstoffdichtem Essen… alles ist frisch.“

Proteinoptionen schließen jedoch Lachs aus. Laut Lopez und Rodriguez ‚ Koch Kelvin Fernandez wird er eine andere Fischoption für sie kochen. „Ich weiß, Jennifer liebt Lachs nicht, also, wenn ich Lachs für die koche , Ich muss immer einen Wolfsbarsch oder einen Heilbutt oder Kabeljau für Jennifer machen, weil sie einfach kein Fan der Textur und des Geschmacks von Lachs ist“, sagte er US Weekly.,

Laut Hollywood Life mischt Lopez ihre Mittagsoptionen auf, aber ein typischer Tag ist Protein und ein Veggie-gepackter Salat. Berichten zufolge liebt sie Brokkoli, Paprika und Zucchini mit einem Schuss Vinaigrette. Sie hat normalerweise ein Protein mit Quinoa zum Abendessen.

Jennifer Lopez zählt ihren Segen

Von ihrem kleinen Familienhaus in der Bronx zu den hellen Lichtern von Uptown, Lopez – während sie fest an harte Arbeit glaubt – ist nicht übermütig in ihren Leistungen., Jeden Morgen beginnt sie mit einer Mediationssitzung und schreibt dies – (und sich von der Sonne fernzuhalten) – für ihr jugendliches Aussehen zu. „Ich denke auch definitiv, dass Schönheit von innen kommt – Sie müssen Geist, Seele, Körper und Geist synchron halten“, sagte sie zu InStyle. „Ich glaube fest an Meditation und wenn du glücklich bist und Freude und Liebe fühlst, strahlst du Schönheit aus.“

Aber wie bekommt man diesen mächtigen Geist? Lopez will sich jung. „Ich bin jugendlich und zeitlos. Ich sage mir, dass jeden Tag ein paar mal am Tag“, sagte Sie zu Harper ‚ s Bazaar., Es klingt nach klischeehaftem Bullshit, ist es aber nicht: Alter ist alles in deinem Kopf. Schau dir Jane Fonda an.“